мне полезно в эпоху ИИ (и до этого) вести рукописные конспекты прочитанного/понятого/сделанного:
1) заставляет перерабатывать и структурировать информацию
2) замечаешь пробелы (возникают вопросы о том, о чём ещё можно подумать)
3) дополнительный сенсомоторный след (разные движения, в разных частях страницы разное, это запоминается географически, пространственная структура + временная, конспект можно листать туда сюда, взглядом можно охватить всю страницу)
4) полезно восстанавливать по памяти, лучше всё запоминается.