Осознать и разделить ответственность — значит честно определить, на что вы действительно можете влиять в своей жизни, а на что — нет. Зачем и как это делать, разбираемся в #позовитепсихолога на простом примере с зонтом.

Можем ли мы управлять погодой? Нет.
Но мы можем проверить прогноз и взять зонт, чтобы не промокнуть.

Может ли человек контролировать, как его тело отреагирует на лечение? Нет.
Но он может соблюдать рекомендации врача, чтобы помочь организму легче справляться с туберкулёзом. Например, в зоне нашей ответственности полностью исключить алкоголь из своей жизни на время лечения, соблюдать режим приема препаратов.

Разделять ответственность — это не значит взваливать на себя все подряд. Это значит быть автором своей жизни и выбирать осознанные действия, оставляя в стороне то, что от тебя не зависит. Такой подход помогает снижать тревогу.