Как пережить отказ
Вообще с отказами мы сталкиваемся постоянно, просто не всегда называем это так. Когда нам не отвечают, гостят, нас не выбирают или просто не хотят продолжать разговор, это тоже отказы. Почти каждый раз внутри может возникать мысль о том, что "значит со мной что-то не так". Хотя в реальности отказ редко зависит от человека в целом.
На самом деле сам по себе факт отказа не является столь болезненным. Болезненным является смысл, который мы в него вкладываем. Люди склонны воспринимать отказ как личную оценку (привет тревожничкам), как будто кто-то посмотрел на нас целиком, учёл весь путь, все усилия, весь опыт, а потом принял решение и вынес вердикт. В этот момент у нас включается много эмоций: стыд, раздражение, желание закрыться или, наоборот, начать что-то доказывать. Всё это происходит даже тогда, когда на самом деле никакой полноценной оценки не было.
Если остановиться и посмотреть на ситуацию, становится видно одну простую вещь. В момент отказа никто не видит (да и не пытается видеть) человека целиком. Всегда рассматривают очень ограниченный кусок: конкретный запрос, конкретную форму подачи, конкретный контекст и конкретный момент времени. Даже настроение собеседника может повлиять на отказ. И отказ относится именно к пересечению этих условий, а не к ценности человека, не к его потенциалу и не к тому, кем он является на самом деле.
Большую роль здесь играет формулировка «мне отказали». Она автоматически ставит нас в пассивную позицию, как будто мы стояли и ждали решения, а нам его вынесли. В такой логике любой отказ будет ощущаться болезненно. Если заменить эту формулировку на более точную, например «попытка не дала результата», «гипотеза не сработала», «ракетка не выстрелила 🚀», отношение к отказу может сильно поменяться. По сути, мы не ждали одобрения, мы просто сделали какие-то действия и смотрели, что из этого получится. (Я иногда говорю ученикам: "Давай закончим дело и посмотрим, к чему это приведет")
Очень негативно отказы влияют тогда, когда каждый из них воспринимается как отдельное событие с большим эмоциональным контекстом. Один отказ, одно ожидание, одно разочарование, один вывод о себе. И если таких отказов много, то и выводов о себе становится слишком много. В таком режиме психика быстро выгорает, потому что череда отказов начинает восприниматься как череда личных поражений. При этом почти нигде в жизни процессы так не работают.
Если смотреть на отказы как на часть процесса, а не как на финальную точку, картина становится другой. Механика реальности такова что, отказ это обязательный и нормальный элемент жизни. Любое движение вперёд и личностный рост состоят из множества попыток, и часть из них, к сожалению, не приводит к результату.
Есть отличное видео на TED «100 дней отказов». Лично мне оно очень помогло в момент, когда я искал работу. Я сталкивался с большим количеством отказов, и первые из них были очень стремными для меня. Я начинал сомневаться: а точно ли это моё, точно ли я подхожу, может быть, для меня это слишком сложно. Это видео помогло мне принять простой факт: отказы будут сопровождать меня в жизни. Они существуют, они будут, но они не должны останавливать моё движение.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПЛЕННОМ КОММЕНТАРИИ
Вообще с отказами мы сталкиваемся постоянно, просто не всегда называем это так. Когда нам не отвечают, гостят, нас не выбирают или просто не хотят продолжать разговор, это тоже отказы. Почти каждый раз внутри может возникать мысль о том, что "значит со мной что-то не так". Хотя в реальности отказ редко зависит от человека в целом.
На самом деле сам по себе факт отказа не является столь болезненным. Болезненным является смысл, который мы в него вкладываем. Люди склонны воспринимать отказ как личную оценку (привет тревожничкам), как будто кто-то посмотрел на нас целиком, учёл весь путь, все усилия, весь опыт, а потом принял решение и вынес вердикт. В этот момент у нас включается много эмоций: стыд, раздражение, желание закрыться или, наоборот, начать что-то доказывать. Всё это происходит даже тогда, когда на самом деле никакой полноценной оценки не было.
Если остановиться и посмотреть на ситуацию, становится видно одну простую вещь. В момент отказа никто не видит (да и не пытается видеть) человека целиком. Всегда рассматривают очень ограниченный кусок: конкретный запрос, конкретную форму подачи, конкретный контекст и конкретный момент времени. Даже настроение собеседника может повлиять на отказ. И отказ относится именно к пересечению этих условий, а не к ценности человека, не к его потенциалу и не к тому, кем он является на самом деле.
Большую роль здесь играет формулировка «мне отказали». Она автоматически ставит нас в пассивную позицию, как будто мы стояли и ждали решения, а нам его вынесли. В такой логике любой отказ будет ощущаться болезненно. Если заменить эту формулировку на более точную, например «попытка не дала результата», «гипотеза не сработала», «ракетка не выстрелила 🚀», отношение к отказу может сильно поменяться. По сути, мы не ждали одобрения, мы просто сделали какие-то действия и смотрели, что из этого получится. (Я иногда говорю ученикам: "Давай закончим дело и посмотрим, к чему это приведет")
Очень негативно отказы влияют тогда, когда каждый из них воспринимается как отдельное событие с большим эмоциональным контекстом. Один отказ, одно ожидание, одно разочарование, один вывод о себе. И если таких отказов много, то и выводов о себе становится слишком много. В таком режиме психика быстро выгорает, потому что череда отказов начинает восприниматься как череда личных поражений. При этом почти нигде в жизни процессы так не работают.
Если смотреть на отказы как на часть процесса, а не как на финальную точку, картина становится другой. Механика реальности такова что, отказ это обязательный и нормальный элемент жизни. Любое движение вперёд и личностный рост состоят из множества попыток, и часть из них, к сожалению, не приводит к результату.
Есть отличное видео на TED «100 дней отказов». Лично мне оно очень помогло в момент, когда я искал работу. Я сталкивался с большим количеством отказов, и первые из них были очень стремными для меня. Я начинал сомневаться: а точно ли это моё, точно ли я подхожу, может быть, для меня это слишком сложно. Это видео помогло мне принять простой факт: отказы будут сопровождать меня в жизни. Они существуют, они будут, но они не должны останавливать моё движение.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПЛЕННОМ КОММЕНТАРИИ