Психология | Саморазвитие


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков.
Сотрудничество: @dariagroza

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Как повысить качество жизни последовательным мышлением 🕑

— Каждый день задавайте себе два вопроса: что сегодня прошло хорошо?

Как я могу улучшить это, чтобы завтра сделать еще лучше?

И что сегодня пошло не так?

Как я могу это исправить, чтобы это с меньшей вероятностью произошло завтра?


и самый последний , 10-ый принцип из 10 жиненно важных уроков.

Всегда имейте цель

Книга: "Препятствие - это путь".
Райан Холидей - автор-философ, который включает уроки стоицизма в свои книги.
В книге “Препятствие - это путь” он цитирует:
“Мы забываем: не имеет значения, что с вами происходит или откуда вы пришли. Важно, что ты делаешь с тем, что происходит, и с тем, что тебе дано ”.


👇7. Наше прошлое не определяет нас.

Вы можете тратить время, беспокоясь о том, что произойдет то же самое, что происходило раньше, но этого не произойдет. Жизнь не дает тебе двух шансов в одних и тех же ситуациях.

8. Разработайте чудесный утренний распорядок
" Клуб "5 утра" Он говорит, что есть красота в том, чтобы просыпаться рано, пока мир еще спит. Этот процесс помогает вам мыслить по-другому и развивает нестандартное мышление. Автор Кит Феррацци считает:

9. “Отношения не похожи на пирог; они похожи на мышцы”.


Автор дает пять советов, как завести друзей и, в свою очередь, расширить свой круг общения:

Меньше говори, больше слушай.
Используйте принцип Форда:

-обсудите семью, организацию, отдых и мечты
-общайтесь с коллегами без эгоистичных средств
-обязательно держите своих друзей в курсе важных событий, которыми вы готовы делиться с окружающими.


Продолжим?👇

4. Ваш разум - это губка 🧽

Среди тысячи уроков мудрости Марка Аврелия меня всегда поражает один: “Ты усваиваешь знания, основанные на том, кто ты есть”. Твоя жизнь вращается вокруг того, как ты впитываешь вещи. Это означает, что если вы чувствуете, что все осуждают вас, строят против вас заговоры или используют вас в своих интересах, то ваш враг номер 1 - это вы сами.

5. Умение разговаривать с людьми - это высший навык
Книга: Как перестать беспокоиться и начать жить

6. Сосредоточьтесь на основах

Здание без фундамента, дерева или корней не может выжить.

👂Слушайте людей
📈Знайте тенденции
🎰Не играй в игру, ты знаешь, что проиграешь
🌳Думайте о долгосрочной перспективе


Мы прочитали более 100 книг по самосовершенствованию, чтобы усвоить эти 10 жизненных уроков,
рекомендуем и вам:

🪄Урок 1 :Если вы упали семь раз, поднимитесь восемь раз

🪄Урок 2: Направьте свои мысли на позитивные вещи. Отбросьте " А что если..." Определите потенциальные риски, чтобы убедиться, что у вас достаточно вариантов, когда произойдет что-то ужасное. Но никогда не тратьте время на размышления о маловероятных событиях

🪄Урок 3: “Давайте попробуем осознать драгоценную природу каждого дня”. “Каждый день, просыпаясь, думайте: сегодня мне повезло, что я жив; у меня есть драгоценная человеческая жизнь, и я не собираюсь тратить ее впустую”.
Вам повезло, что вы живы — так много людей не смогли сегодня этого сделать. Не тратьте свое время на негатив.

Интересно? Остальные уроки будут в следующем посте👇


В канале Тетрадь саморазвития обговаривали такие темы:

✨ Почему нас волнует чужое мнение?

✨ 10 признаков того, что вы зависимы от мнения других

✨ Как перестать зависеть от мнения других


🤔 Как избавиться от сомнений и начать действовать?

👉Поддерживайте собственную мотивацию.
Мотивация должна быть ваша внутренняя. Не ожидайте, что вас будут мотивировать близкие, друзья. Создавайте такую сильную мотивацию внутри себя, чтобы засыпать и просыпаться с мыслью о своей мечте.

👉Каждый день делайте то, чего боитесь.
Сомневаетесь делать или нет, потому что страшно? Не важно, чего вы боитесь: непонимания со стороны друзей, провала дела или того, что “не потянете”.

👉Поймите, всем страшно. Чем выше достижения человека, тем больше он теряет в случае провала. Это ваше саморазвитие и ваша жизнь, поэтому просто двигайтесь дальше. Рано или поздно вы добьетесь своей цели!


😉 3 правила счастливой жизни

1. Любите себя.
Потому что, если вы этого не сделаете, вы никогда не добьётесь личного успеха. Не забывайте каждый день помнить о том, кто вы есть, почему вы это делаете и что вам нравится в себе.

2. Цените свое время.
Ваше время дорого. И это та часть жизни, в которой нужно быть ценить каждую минуту. Поскольку не имеет значения, кто вы и сколько денег зарабатываете, вы никогда не сможете вернуть ни секунды назад. Поэтому важно осознавать, как вы их тратите. Или, что более важно, убедитесь, что вы не тратите их зря.

3. Выходите за пределы своей зоны комфорта.
Баз Лурманн однажды сказал: «Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает». И в погоне за личным успехом – это важный шаг. Вы не можете расти в своей зоне комфорта. Это невозможно.

А в остальном возможно все!


Как привычки меняют нашу жизнь?

У каждого из нас есть привычки, есть плохие, а есть и полезные, которые двигают нас в правильном направлении.

Привычки, вне зависимости от того, какие они, формируют нас и нашу жизнь.

Кофе по утрам, посещение спортзала, курение, чтение книг - это то, что наполняет нашу жизнь.
Если вы что-то делаете очень часто, это становится привычкой, от которой вы будете зависеть.

👉Поэтому, если вы хотите поменять свою жизнь, но не знаете как, попробуйте внедрить новые привычки в вашу рутину.

👉Изучение иностранных языков, или прогулка перед сном, откроют для вас новые темы для размышлений, и вы почувствуете, как становитесь новой версией себя, каждый день.


Как влюбиться в книги?

Книги помогают освоить новый навык, обрести полезную привычку, вдохновиться на перемены. А ещё чтение увеличивает словарный запас, что делает человека харизматичнее и интереснее. Чтение развивает мозг, строит новые нейронные связи, расширяет сознание, улучшает воображение!

🤯 Если вас бросает в дрожь от размера книги, вот простая арифметика, чтобы успокоить вас:

📚 В среднем книги печатают объёмом в 300 страниц. Если разделить их на 30 дней, получается 10. Всего 10 страниц в день, которые займут максимум 15 минут времени, и раз — в месяц уже выходит одна книга. Это 12 книг в год и 120 за 10 лет.

👉Электронные девайсы или аудиоформат позволят не носить с собой тяжёлые книги.

👉Сервисы по скачиванию книг часто предлагают скидки и пробные периоды. Бумажные экземпляры продают в интернет-магазинах, что часто оказывается дешевле похода в букинистическую лавку

👉Сообщества по буккроссингу, блошиные рынки и старые добрые городские библиотеки также помогут хорошо сэкономить

Вы любите читать?


Определите свою установку: на данность или на рост?

Почти у каждого человека есть какие-то установки, которые могут как мешать ему, так и помогать.

Самые частые из них — это установка на данность, а с другой стороны установка на рост.

😢 Многие люди убеждены в том, что любые усилия не имеют никакого смысла, потому что есть только талант, а всего остального добиться невозможно.

☝️ Это установка на данность, которая говорит о том, что все люди уже рождаются с определённым набором качеств. Все конец.

😉 Но самые великие и известные люди очень много трудились, чтобы достигнуть того, что они имеют сейчас, при этом у них присутствует установка на рост.📈

Установка — важная часть нашей личности, но мы можем ее изменить. И мы уже писали как это успешно сделать.

Одно лишь знание о существовании двух типов мышления может помочь вам думать и действовать по-новому.

❤️ Помните: у вас всегда есть выбор. И возможность для роста.


Как противостоять манипуляциям?

👉 Чаще говорите нет

Если между вами и другим человеком не было договорённости, что вы должны что-то делать, вы можете отказать. Начинайте с маленьких вещей. Например, скажите подруге, что не можете посидеть с её котом, если у вас уже другие планы. Постепенно переходите к чётким «нет» в семье или на работе. Так вы прокачиваете личные границы. Через них манипуляциям пробиться сложнее.

👉Прислушивайтесь к своим желаниям

В следующий раз, когда откликнетесь на чью-то просьбу, спросите себя: «Зачем я это делаю?» Постарайтесь ответить честно. Возможно, это не искренняя помощь. Вы просто хотите доказать свою любовь, работоспособность, талант. Или избежать чувства вины за то, что не помогли, ведь человек столько для вас сделал.

👉Работайте с самооценкой

Гораздо сложнее воспользоваться человеком, который уверен, что ему не надо никому ничего доказывать. Ведь он сам знает о своих способностях, таланте и уме. Учитесь замечать свои достоинства и вспоминайте о них почаще.


👉Несколько советов как отдохнуть:

1. Не оставайтесь часто после работы и не берите работу домой
2. Не стремитесь к нереалистичным целям
3. На выходных отдыхайте
4. Берите отдых один-два раза в год
5. Делегируйте
6. Не жертвуйте сном

Важно чувствовать пределы своих возможностей и вовремя говорить себе: стоп, мне пора остановиться.✋

Это касается и физической, и психической, и эмоциональной усталости — умение позаботиться о себе здесь невероятно важно, оно позволяет сохранить хорошее расположение духа, работоспособность и здоровье.

❤️ Пусть этот пост станет напоминанием для вас позаботиться о себе.


⚖️ Стоит ли искать баланс?

Найти баланс между работой и отдыхом - задача со звёздочкой. В постоянном потоке рабочих задач и семейных обязанностей в первую очередь мы пренебрегаем отдыхом. А зря!

🤔 Абхазская пословица гласит: "Человек не может работать без отдыха, но отдых без работы тоже не приносит удовольствия". Всего должно быть в меру.

Люди так много работают что позабыли о покое. Невозможность отдыха часто является причиной выгорания, стресса, а также психологических заболеваний.

🤯 Чрезмерная преданность делу может негативно сказаться на здоровье. Трудоголики впадают в нервный срыв считая, что у них нет времени наслаждаться жизнью.

☝️Однако мы не роботы. И "ничегонеделание" и даже лень могут быть полезны для нашего здоровья, чтобы перезарядить наши аккумуляторы. Психика и тело нуждаются в отдыхе, чтобы укрепить и возродить силы.


Любовь и грани ее проявления ❤️

👉Любовь в физическом проявлении

Сексуальное влечение и совместимость, наслаждение, удовольствие. Вам приятно трогать любимого, целовать, обнимать, гладить. Поиятна кожа, запах, вкус. Нравится получать ласку. Вы чувствуете восхищение и восхищаетесь. Вам хорошо вместе.

👉Любовь в интеллектуальном проявлении

Вам интересно вместе, много тем для разговора, понятное обоим чувство юмора. Вы понимаете что обшаетесь с тем, кто вас слушает, слышит и понимает вы говорите на одном языке. Вам есть чему поучиться у этого человека, вы общаетесь свободно, без страхов и стыда. Вы способствуете развитию друг друга. Вы объективно понимаете, что входите в отношения на равных, подходите друг другу и оба заинтересованы.

👉Любовь в ментальном проявлении

Принятие таким, какой есть. Без переделок, идеализации, борьбы.
Он такой, с его личными возможностями, пределами, страхами, прошлым, жизненным путем.


Нужно ли давать второй шанс?

Давайте разбираться.

👉Прощение нужно в первую очередь нам самим, а не тому, кто его просит.

Потому что это нам носить этот груз. Затаивать обиду - это как выпить яд и ждать пока он навредит обидчику. Отпуская обиду мы лечим себя.

👉Если поставить себя на место человека, который накосячил, можно дать ему второй шанс.

Можно посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «примерить обстоятельства другого человека» на себя. Представить, что это мы в чём-то накосячили и просим этого второго шанса: станет ли нам лучше, если мы его получим? А человеку, перед которым извиняемся? В результате такой рефлексии может прийти ответ.

👉Никто не идеален сразу, люди взрослеют, поэтому могут заслуживать второй шанс.

Думаю в прошлом каждый ошибался и сожалел об этом, поэтому приятно что когда-то и нам дали второй шанс.

‼️Конечно, ни о каком втором шансе не может идти речь там, где это связано с любым видом насилия. Тут уместно рубить сплеча.

Вы согласны?


♻️ Изменение блокирующих установок

😉 Если вы чувствуете, что бессознательные установки портят вам жизнь, то хорошая новость в том, что установки можно переписывать, и довольно легко.

Можно стать счастливым прямо сейчас и впустить в свою жизнь большие перемены даже без помощи профессионального психоаналитика. 📚

Просто зайти в свое подсознание, обнаружить блок, поймать инсайт или ассоциацию, найти абсурдную связь, проработать — и вуаля! Вы свободны от вредных убеждений и можете получать от жизни все. Это реально работающий инструмент, который способен изменить всю вашу жизнь.

Как же можно уничтожить и переписать бессознательные блоки?

👉 Для начала нужно определить причину, почему же нам так важно, чтобы цель не осуществлялась, в чем состоит наша вторичная выгода?

🤔 Вторичная выгода - это выгода которую вы получаете не достигая желаемого.

Если у вас нет семьи, то выгода есть в свободе; если вы не богаты, то вы избегаете рисков и всегда знаете, на что свалить свои неудачи; если вы постоянно болеете, то все будут вас жалеть.

Найдя установку, вы, скорее всего, впадете в чувство вины, а это недопустимо. Вы, скорее всего, осознаете, что жестоки по отношению к себе, и начнете сетовать: «Ах, как же так!»

☝️ Здесь важно снять то самое чувство вины, и для этого мы произносим для своего подсознания специальные фразы о том, что нам такой установкой можно было пользоваться, нам эта установка была очень нужна и она нас тоже от чего-то защищала.

Снимаем чувство вины и тут же говорим себе, что это была всего лишь наша установка, только мы сами придумали в своей голове. Как только наше подсознание услышит, какую абсурдную связь оно выстроило в вашей голове, установка перепишется. Например, "я сама придумала что деньги - это опасно, что они сделают меня плохой, но теперь я решила что я смогу и достойна заработать столько денег сколько захочу."

‼️И так во всем: во всех наших бедах в 99% случаев стоит неверная установка или абсурдная связь.


Тревога - это нормально?

👉Тревога - это чувство которое ассоциируется со страхом, неопределенностью. Дожь в руках, повышенное сердцебиение - это те ощущения от которых хочется избавиться, убежать, скрыться.

Нормально ли испытывать тревогу? Конечно, да. Это чувство - сигнал для нашего организма предпринять какие-либо действия. Все люди время от времени чувствуют тревогу.

Часто мы учимся справляться с тревогой, изучая способы ее управления. Мы учимся расслабляться, контролировать свое дыхание и находить способы снять напряжение. И это работает, когда тревога зашкаливает.

😉 Однако, тревога может быть полезной, если мы научимся понимать ее значение и слушать то, что она нам говорит.

Например, переживать за своих близких, волноваться перед собеседованием - это сигнал того, что для нас что-то значимо или что-то в новинку.

В конечном итоге, важно понимать, что за тревогой придут другие чувства: ощущение победы, радости, счастья. Тревога не будет длиться всегда.


Хочу, но не выходит. Как наши бессознательные установки делают нас бедными? 💸

Все, чего мы до сих пор не имеем в нашей жизни, отсутствует в ней по вполне объяснимым причинам. В вашем подсознании определенно есть очень важные причины чего-то не иметь.

Исполнение желаний не происходит по нескольким причинам: это может быть подсознательный страх, установка, неверный образ или выстроенная связь.

👉Пример с деньгами. Вы зарабатываете 100 тысяч рублей в месяц — вместо 100 миллионов. Проходите марафоны, развиваетесь, учитесь, но почему-то не получаете желаемое.

Возможно, ваше подсознание думает так:

👉«Если я зарабатываю 100 миллионов рублей в месяц, то я теряю связь с друзьями (они-то остаются на прежнем уровне, и частные самолеты им все еще не по зубам) / могут обворовать / подставят / позавидуют / отдаляюсь от привычной жизни / зазнаюсь / перестаю быть собой / больше работаю / устаю / не смогу, — и, само собой, наше подсознание тормозит нас в зарабатывании этих денег, поскольку считает это делом небезопасным.

Если нам с детства навязывали, что большие деньги к хорошим людям не приходят, потому что там, где «честно», не бывает богато, а там, где богато, — там бандиты и шарлатаны. Вот и заседают в нашей голове образы вроде «если я богатый и у меня 100 миллионов долларов, то я обманщик / шарлатан / невежда / нечестный / манипулятор / мошенник» и множество других неприятных ассоциаций.

☝️Если внутри засели такие установки, то у подсознания есть серьезный повод уберечь вас от этой жутко неприятной участи - иметь деньги.

Проанализируйте себя и ваше окружение. Как часто вы сталкиваетесь с этими установками возможно они часть вашей жизни?


Как побороть страх перед новым?

☝️Признайте, что старое было прекрасным, а новое может быть болезненным.

Прежняя жизнь была достаточно хороша, раз вы так долго за нее держались. Подведите итоги и поблагодарите себя за все, чего достигли. Каждое изменение – это горько-сладкий опыт, поэтому не надейтесь полностью избежать чувства пустоты, сожаления, грусти и растерянности. Помните, что неприятные чувства со временем уменьшатся, особенно когда вы начнете получать награды в результате перемен.

☝️Сосредоточьте внимание на будущем.

Человек боится перемен, потому что не способен их контролировать. Чтобы облегчить психологическое напряжение, вы можете попросить людей, которые внесли аналогичные изменения в свою жизнь, поделиться опытом или поискать дополнительную информацию об ожидаемых переменах в книгах, блогах.

☝️Будьте осознанны.

Задумайтесь над тем, что вы делаете, а главное, для чего. Иными словами, сформулируйте намерение, которое будет мотивировать вас на изменения.

☝️Не ожидайте совершенства.

Если вы уверены, что новая жизненная ситуация волшебным образом решит все проблемы, вы можете столкнуться с разочарованием, как только возникнут первые препятствия. Помните, что каждое изменение влечет за собой новые вызовы.

☝️ Создайте надежную команду поддержки.

Поддержка близких и понимающих людей помогает переносить даже самые драматические изменения в жизни. Окружите себя теми, кто не позволит вам сдаться, даже если чувствуете, что хотите этого.

Показано 20 последних публикаций.

13 382

подписчиков
Статистика канала