🔹🏃♂️О важности движения вместе с Екатериной Стасюк
☝🏻2 октября на Кубани пройдет акция «10 000 шагов к жизни. Ее главная цель – привлечь внимание общественности к здоровому и активному образу жизни. О последствиях гиподинамии и плюсах физической активности мы попросили рассказать врача-методиста Медицинского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерину Стасюк.
- Многие не слышали о таком понятии, как гиподинамия, что же это такое?
- Гиподинами́я - это нарушение функций организма: опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения. Возникает при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. То есть чем меньше человек двигается, тем больше риск развития гиподинамии. Ошибочно многие из нас полагают, что пассивный образ жизни никак не влияет на наш организм, но, к сожалению, последствия гиподинамии бывают куда хуже, чем от других более серьезных болезней.
- Как сидячий образ жизни влияет на наш организм?
- Сидячий образ жизни влечет за собой массу негативных последствий. Лишний вес, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, сахарный диабет, – это лишь некоторые, самые распространенные проявления недостатка двигательной активности. Человек должен двигаться. Это наш видовой признак. Сокращение движения в популяционном смысле ведёт к фатальным изменениям в качестве здоровья людей. И их невозможно компенсировать какими-либо препаратами
- Как избежать риска развития гиподинамии?
- Существует универсальное средство в противостоянии с гиподинамией – это ходьба. Как считают многие выдающиеся учёные современности, в том числе, руководитель Лиги здоровья нации академик Лео Бокерия, движение по своему терапевтическому действию способно заменить любое лекарственное средство, но ни одно лекарство не может заменить действие движения. Человечество научилось бороться с различными эпидемиями. Но мы пока не нашли эффективных инструментов для противодействия пандемии физической пассивности, которая на самом деле уносит ежегодно во всём мире гораздо больше жизней, чем тот же коронавирус!
- В чем плюсы физической активности?
- Регулярное движение, скажем, скандинавская ходьба, развивает мышцы, увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус, снимает вялость, ускоряет внутриклеточный метаболизм, активизирует работу мозга и концентрацию внимания, тренирует выносливость и вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, положительно влияет на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, способствует закаливанию организма. Вот так! Ни много, ни мало.
- Среди людей, особенно пожилого возраста, очень распространена скандинавская ходьба, как вы считаете, почему?
- По мнению специалистов, скандинавская ходьба, благодаря вариативности нагрузок, может использоваться людьми практически любого возраста и состояния здоровья. При этом в ней задействованы до 90% человеческих мышц. Помимо явных фактических позитивных эффектов такого фитнесса (улучшение самочувствия, снижение давления, похудение и т.д.), у скандинавской ходьбы есть и косвенные: удовлетворение потребности в общении (чаще всего люди занимаются организованной группой) и увеличение количества эндорфинов (за счет прогулок на свежем воздухе). Попробуйте. Всем советую!
- Бытует мнение, что физическая активность позволяет не только привести тело в тонус, но и снять эмоциональное напряжение, так ли это?
-Да, это так! Физическая активность, в том числе различны виды ходьбы, бег, велопрогулки оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья.
Поэтому занимайтесь спортом, устраивайте вечерние прогулки на свежем воздухе, правильно питайтесь и будьте здоровы!
