В кругу семьи ✨☀️

ЗАВТРАК 😍

Завтрак, богатый белком,лучшее начало дня!

Вам нужно:
2 яйца
10 г сыра
1/4 перца
Шпинат
немного феты
1 обертка Растопите сыр на сковороде, а затем добавьте яйца.

Затем убавьте огонь до минимума, посолите, положите сверху пленку и переверните яйцом.
Разложите шпинат и посыпьте сверху фетой.
Добавьте в сковороду нарезанный перец и осторожно переверните его.
Приятного аппетита 🪴

Это идеальная закуска, когда хочется чего-нибудь сладкого! 😍


Ингредиенты:
50 г овсяных хлопьев
1 столовая ложка какао-порошка
1 столовая ложка семян чиа.
1 столовая ложка 3K Vegan Protein Vanilla Power
180 г растительного молока

Начинки:
Греческий йогурт
растопленный шоколад (80%)
измельченные орехи 🥣

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты, кроме начинки.
Затем добавьте сверху греческий йогурт, растопленный шоколад и измельченные орехи.
Оставьте все это минимум на 1,5 часа или на ночь.

Приятного аппетита 👼

БАНАНОВЫЕ БЛИНЧИКИ 🥞🍌

ВАМ НУЖНО:
➡️ 2 банана
➡️ 150 г муки
➡️ 100 мл (растительного) молока
➡️ 1 щепотка соли
➡️ 1 чайная ложка разрыхлителя.
➡️ 1 чайная ложка яблочного уксуса.
➡️ 1 чайная ложка сахара
➡️ 1 ч. л. масла
➡️ Топпинг: черника и миндальное масло.


Смешайте молоко с яблочным уксусом и оставьте на 10 минут.
Нарезаем банан ломтиками.
Смешайте сухие ингредиенты, затем добавьте молоко + яблочный уксус.
Нагрейте сковороду, обмакните вилкой отдельные ломтики банана в тесто и обжарьте их на сковороде до золотистого цвета с обеих сторон.
Подавайте с черникой и миндальным маслом.

Приятного аппетита 👼

Багет с травами и чесноком и соусом из жареных баклажанов 🥹

Для соуса из жареных баклажанов: 2 баклажана 4 зубчика чеснока 2 ст. лимонный сок 1 ч. л. тмин 1/4 стакана сырого тахини 1/4 стакана оливкового масла Соль и перец для вкуса

Для топпинга: Щепотка паприки 1 ч. л. свежая петрушка нарезанная Для багета с травами: 1 багет среднего размера 2 зубчика чеснока, измельченных 1 ст. свежая петрушка нарезанная 1/4 стакана оливкового масла 😍

Начните с разогрева духовки до 450 F и застелите противень пергаментной бумагой.
Разрежьте баклажаны вдоль пополам, слегка смажьте разрезанные стороны небольшим количеством оливкового масла и выложите на противень лицевой стороной вниз.
Поместите их в духовку и дайте запекаться около 40 минут или пока они не станут красивыми и мягкими.
Достаньте их из духовки и дайте им немного остыть.
После того, как баклажаны остынут, вычистите внутренности и выбросьте шкурку.
В кухонном комбайне добавьте баклажаны и остальные ингредиенты для соуса, затем смешайте, пока не получите однородный кремовый соус.

Для хлеба:
Уменьшите температуру духовки до 400 F.
Возьмите багет и разрежьте его вдоль.
Смешайте петрушку, чеснок и оливковое масло в миске, затем смажьте этой смесью открытые стороны багета.
Поставьте багет в духовку примерно на 10-15 минут.

Затем разрежьте его на квадраты. Выложите соус из баклажанов на тарелку, затем сверху положите нарезанный свежий салат. Сбрызните сверху оливковым маслом, посыпьте рубленой петрушкой и небольшим количеством паприки.

Подавайте с квадратиками чесночного хлеба с травами.

Приятного аппетита 👼

Спринг-ролл "Тирамису" с клубникой 🍓

Клубника – 250-300 гр.
Савойское печенье – 200 гр. Молоко – 100 мл.
Сливочный сыр – 250 гр.
Кислый – 70 гр.
Сахарная пудра – 40 гр. Жиронепроницаемая бумага клубнику хорошо моем, нарезаем тонко и выкладываем на пергаментную бумагу
Окуните савойское печенье в молоко и выложите поверх клубники.
Смешать сливочный сыр, сметану и сахарную пудру, выложить на печенье с помощью пергаментной бумаги очень легко заворачиваем наш рулет и ставим в холодильник минимум на 30 минут 👓

Приятного аппетита 🫰

#рецепты

Бананы
Арахисовое масло
цельный арахис
Шоколад (растопленный) Чтобы все это не превратилось в беспорядок, и если вы хотите есть самодельный «Сникерс», как мороженое, вам также понадобятся длинные деревянные палочки.

Наденьте банан на деревянную шпажку и перемешайте с арахисовым маслом.
Затем обваляйте ядра арахиса. Наконец, окуните все это в растопленный шоколад и дайте ему высохнуть или положите ненадолго в морозильную камеру.

Приятного аппетита 🪴

СУШИ ШАРИКИ ИЗ НУТА 😉

ИНГРЕДИЕНТЫ:
400 г нута
200 г отварного риса
1 столовая ложка майонеза
1 столовая ложка Шрирача
1 столовая ложка соевого соуса
1 лист водорослей нори (порванный) + чем-нибудь обмазать также: кунжут
Разомните нут в миске.
Добавьте рис, майонез,
Шрирачу и соевый соус и тщательно перемешайте.

Сформируйте руками из массы шарики.
Поместите 4 шарика в смесь нори и кунжута.Смешайте хумус, Шрирачу и воду для соуса ✨

Приятного аппетита 🫰

РОЗОВЫЙ СМУЗИ 💗

1 замороженный банан. замороженная клубника
Молоко
Крем
несколько кубиков льда 🥣

Приготовление:
«Нарисуйте» кремом несколько сердечек на внутренней стороне стакана.
Поместите все ингредиенты, кроме сливок и кубиков льда, в блендер и хорошо перемешайте.
Готовый смузи перелейте в стакан. Украсьте кубиками льда, сливками и ягодами и наслаждайтесь!

Приятного аппетита 👼


#рецепты
#длясемьи

ЛЕПЕШКИ ФЕТА 👼

200 г муки
170 г греческого йогурта
Для начинки:
100 г натертой феты
2 столовые ложки сливочного сыра
Горсть листьев мяты, мелко нарезанных.
100 г зеленого лука, мелко нарезанного.
2 зубчика чеснока, мелко нарезанных
1 чайная ложка перца и 1 столовая ложка оливкового масла для жарки.


Смешайте муку и греческий йогурт в большой миске и месите около 5 минут.
Если тесто слишком липкое, добавьте еще немного муки.
Накройте пищевой пленкой и отложите в сторону
Смешайте ингредиенты для начинки в миске и отставьте в сторону.
Снова вымесите тесто 30 секунд и разделите на 4 равные части. Возьмите каждый кусочек теста и слегка раскатайте.
Поместите большую столовую ложку начинки в середину, затем загните углы теста к центру и сожмите их.
Переверните «пакет» теста и снова разровняйте его до толщины примерно 1,5 см.
Повторите то же самое с оставшимися кусочками теста. Нагрейте в сковороде оливковое масло, аккуратно выложите на нее лепёшки и обжарьте каждую сторону по 3-5 минут – переверните их, как только они станут золотисто-коричневыми!

Приятного аппетита 🪴

Обязательно попробуйте эти сладкие фаршированные мини-перцы, похожие на морковь
Съесть обычную морковку было бы слишком просто 😅


Рецепт:
Мини перцы Творог, сливочный сыр или любая альтернатива творогу/сыру на растительной основе + травы по вашему выбору в качестве начинки Петрушка

Для начинки: смешайте творог и травы, перемешайте, наполните все разрезанными пополам перцами и, наконец, положите сверху стебель петрушки.

Приятного аппетита 👼