Своя в доску

Кто тут продолжает держать фигуру? Или мечтает о новых формах??
С мая я на эксперименте по подсчету КБЖУ и жестко отслеживаю именно белок! Заметила, что если есть говядину или баранину - то вылетаю по жирам. Вернее; к норме подтираюсь быстро, и на второй прием пищи приходится уже урезать некоторые продукты

Даже на моем низкоуглеводном питании (без гарниров) я все равно съедаю 90-120 г углеводов. Да, я отдаю предпочтение «вкусным» углям 😹 это фрукты, овощи, может быть хлеб или хлебец, зефирка. А если еще есть макароны или гречку? То перелететь за норму проще простого. Так что я не ем 🤷‍♀️ писала выше об этом

Итак, моя норма белка минимально 90г, я стараюсь 100-120г есть, угли 100-120г, жиры в идеале 68-73г.
И 95% времени я укладываюсь в такую норму.
Поэтому рационально перешла на рыбный рацион; чаще маслины или авокадо вместо Орехов, по-прежнему какао и горький шоколад

Еще у меня внутренний огонь делать вкуснейшие оладьи из печени и даже тортик без майонеза 😹…довела до совершенства стейки из тунца 🤤 и все, что попадается белковое - практикую и пробую

Поставила на себе эксперимент из рациона на твороге и молочных продуктов!
Снова поборола бессонницу
Эксперимент с кофе
И насыщенное лето ….

С чего начнем? Голосуй:
♥️бессонница
🔥кофе
😂творог и молочка
😍рецепт тунца

Кортизоловый запах или нерезкий горький запах

Как понять, что человек в жутком стрессе и без общения с ним? По запаху…

Так вышло, что у меня чуткий нос и чувствительность к запахам. Мне 80% людей в принципе плохо пахнут воняют…и если говорить о противоположном поле, то тут все ок! Если запах не подходит - потомство делать нельзя (животный мир и инстинкт). А зачем же мне невкусно пахнут некоторые женщины? Риторический вопрос 😹😹

И есть градация запахов, включая ситуативность. Кортизоловый - когда повышен кортизол и организм настолько уже устал с этим справляться, деток с системы слетели - сигнал о помощи и снижении кортизола

Он такой немного горьковатый, чуть неприятный, на кого-то может действовать как феромон (стресс-значит точно мужик 😹). Но не навязчивый, не сильный!

Что делать, если такое случилось с близкими: релакс и включить детокс программы. В идеале сдать анализы и пойти ко врачу! Но кто так делает?
Поэтому чистое питание (в идеале овощное и рыбное), вода, исключить кофе и чай, дрожжи и глютен. Попить желчегонный сбор по инструкции. Начать двигаться - шаги, гулять по лесу. Пустить кислород. Уехать в отпуск недельки на 2, там спорт, купаться и питаться адекватно

И через полтора-2 месяца все придет в норму

Замечала такой феномен? Сталкивалась?
———
Рецепты
в полезную подборку
Подписаться. Своя в доску

Бывает у тебя нет аппетита совсем?

В жару может быть? На стрессе? Или еще по каким-то обстоятельствам…
Не надо насильно точно ничего в себя пихать
Пей воду, чай или то, что хочется

Сейчас у меня такой период: и сначала я делала плотный завтрак, потом сделала овощной-разгрузочный день, потом голодный 🤤

В итоге, сегодня к обеду захотела поесть нормально! Но на этом все 🙈🙈

Наше тело - умное! Оно все знает! Что и как ему надо! Я могу за переживать , что нет белка и строительного материала …но зачем? Продолжаю жить жизнь, тренироваться, играть в волейбол, работать и тд

Тело выбирает лучшее из возможного! Не хочется еды? Ок!!! Столько лет я не знала, как побороть аппетит и усмирить свои желания
Что сейчас, радуюсь, когда так

Дорогая, если сложности с режимом питания, то это долгий процесс выбора, дисциплины и тренировки себя и силы воли!

Научись слышать и слушать себя! Тело начнет выбирать и подсказывать

Скоро будет год, как я в идеальном весе и форме! Только совершенствования и бОльший фокус на здоровье, показателях
Как-будто в космос полечу 😹😹 но нет! План - долголетие и кайфушность, семья, здоровье

Напомню, как проходят голодные и овощные дни. Можно белковые 😸 сохраняй, дорогая! Пользуйся во благо
——
Другое о здоровье
О принципах моего похудения
Подписаться. своя в доску

Кто тут кофеманки?

Раньше я обходилась одной чашкой кофе и считала, что если она каждый день - это перебор. После последней бессонницы с весны кофе стало 5-6-7 кружек в день и сплю я крепко-крепко! 😹😹😹
Прям вкуса охото! Я перепробовала все! И долго искала то, что мне понравится

Делюсь находками

В зернах Руанда киву мой топ
В зернах Колумбия
В зернах Гватемала

Дрип-пакеты набор разных вкусов
Дрип-пакеты Колумбия

Этот кофе поставляют для кофеен, классно, что он есть и для нас с тобой!!!

Забирай, сохраняй, заказывай, пробуй

Тупизм водителей или истории на дорогах!
Думаю, ты заметила, как строят современные ЖК без парковок и без логики движения 😹😹 например, в моем ЖК сильно бы упростил знак одностороннего движения

И если мы, местные, тут уже приноровились, кто кого пускает! То так бесят «гости», которые включают принципиальность и тупость
Иногда мне кажется, что порцию тупости и, возможно, недовольство жизнью на все и всех выдают по весам в конкретном месте 😹😹😹

Итак, я обычно вежливый водитель и не лезу лишний раз на рожон и уж тем более, если вижу встречное движение! Зачем мне ехать туда? Чтобы не разъехаться?

Но меня так бесит, когда кто-то считает, что ему не хватает навыков вождения сдать 3 метра назад 😹😹😹 и его надо попускать остальным участникам движения! Даже если этим участникам маневр более опасный (типо опасность с трех сторон) 😹😹😹 в этот момент мне хочется послать куда подальше! Поставить и заглушить машину! И даже выйти из нее 😹😹 и типо пусть, как хотят, так и разбираются!
Конечно, это детская позиция
Как и орать и ругаться с посторонним человеком, что он не прав!! Но камон! Навыки вождения приходят тогда, когда мы учимся решать ситуации! Оказываемся в них и пробуем
А не избегаем

И так и в жизни!

Помню, как я боялась ездить по Трассе! Избегала! При 10летнем стаже вождения! Прошло каких-то 3 года…и я спокойно езжу и даже на разных машинах! Потому что однажды вошла в страх и начала тихонько ездить
Именно так наращивается навык во всем! Ты выбираешь так и не научишься никогда! Так и будешь всегда убегать и искать отмазки
Или выбираешь - новый навык? И новую версию себя? Вторая умеет

К кому относишься ты? В плане стратегии выбора?

Бесит запах сырости на полотенцах?

Меня да! И даже на новых появляется со временем (коротким). Попробовала все народные методы: стирка с уксусом, без кондиционера, высушивать полностью 😹

Итог один - пару походов в душ и снова, здравствуйте, эта сырость!

Есть у тебя методы?
Другое о химии
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

Ты веришь в гороскопы? И астрологию?
Я люблю все на волшебном! Что хоть как-то объясняет, почему так или не так 😹 так что да, я верю! Но только в то, что проходит мой личный фильтр и как-то в моменте дает ответы
А еще, закономерности! Есть же такое, что с каким-то людьми тебе прям хорошо? А с какими-то сложнее?
И почему-то знаки зодиака туда попадают тоже 😹😹
Ну и склад характера, конечно тоже! А чем старше становишься, еще понимаешь про ценности, про эмоциональный интеллект, про приоритеты, ритм жизни и тд
Короче, все то, что удаляет тебя от одиночества 😹😹😹
Наберём 30 ♥️🔥👍😉- расскажу про тренды эволюции! Условно, что станет в будущем, как сейчас аппендикс

Мой принцип по углеводам, и так было не всегда…

Начну, когда я зашла в работу к своему врачу я взяла ее систему! Там в меню сложные углеводы. Тогда я училась печь хлеб из зеленой гречки, есть пшено, булгур и даже иногда были макароны. Ведь если нет углей - хочется сладкого! И жрать😹! А тогда хотелось всего! Ведь отказов же много и образ жизни меняется. Приходилось и есть полноценно и отвлекаться, как-то встраивать это в жизнь! Через полгода я привыкла, и уже не хотелось всех этих круп. Да и сладостей особо не хотелось. Ведь такой был результат крутой. По состоянию здоровья, энергии и весу. Тем более, что мне крупы и так не нравятся 😺 ладно еще овсяно-блин или чиа-пуддинг 😺😺
Поэтому я начала строить в рамках системы такие блюда, где мне будет вкусно, сытно и норм по добору нутрицевтики
Итак, в моей жизни появился обычный хлеб (цнльнозерной и на закваске или из разных круп). Я его замораживаю еще к тому же. И я поняла, что если будет безобидно съеден десерт или булочка - я получу больше удовольствия и глазами и желудком 😺
Поэтому в обычном рационе я перестала есть крупы. В охотку могут залететь макарошки или лапша какая-нибудь
Овощи приготовленные, особенно баклажаны, тыква и свекла. Брокколи и кабачок не в счет! Там малое содержание углей! И я это люблю 😹
Я ем фрукты! Люблю их! И ягоды! И это моя основа углей. Хоть и считается, что они быстрые! Но мне пофиг! Зато вкусно!

Почему так?
Потому что во всех продуктах есть угли! Даже в яйцах! И незаметно для себя мы съедаем сверх нормы! Я решила, что оставляю только вкусное и то, что на самом деле люблю 🤷‍♀️ Как говорится, сейчас могу себе позволить жить так😹
Принцип 90% чистое питание, 10% на всякие приколы! Весной у меня была любовь к маковым булочкам и шоколадной колбасе 😹😹 осенью зефирки. Сейчас сезон мороженого и сорбетов. Шоколад по умолчанию 1-4 раза в неделю 😹

Когда мне есть крупу? 😹😹 просто некогда

Когда стройнеешь, так лучше не делать!!!
Лишние сахарА и стопорится процесс! И зачем?

Главное мне уложиться до 100-120г в день 😹😹 можно 2 манго или чечевичным супом все загнать! А можно полноценной едой и разнообразным вкусом 😹
Я даже в египте на манго, фруктах и десертах считала угли! 😹😹 но там и спорта в разы больше
Есть дни цикла, сейчас я это ощущаю слишком хорошо, и естественно, когда попадаешь в углеводное окно 😹 - в ход блинчики, пицца, вафельки, зефирки! В такие дни, я стараюсь не есть жиры (орехи, оливки, авокадо, масло), а есть чистый белок (яичный варенный, тунец, креветки, кальмары). Калорий мало, углей нет и забалансировать угли 😺
Когда хочу сладкое - всегда ем ягоды! Голубика - лайфхак для худеющих/соблюдающих. Хоть все 100 г съешь! Калорий всего 35, и углей меньше 9г!!! И вкусно и полезно 😹 +- вся ягодка такая. В сложные эмоциональные дни - вместо шоколада и десерта голубика! Пробуй

У тебя в какой день цикла случается зажор или углеводное окно? Давай в комментах обсудим любимые блюда из углеводов
——
Другое о здоровье
О принципах моего похудения
Подписаться. своя в доску

Кому нужен белок? Нужен всем! Если мы хотим сохранить тело, молодость лица, выносить здоровых деток, не заметить климакс, создать красивый рельеф тела и стройность

У меня и так последние 3 года белковое питание, низкоуглеводное! Но дневник показывает, что я недоедаю 🙈🙈 если курица, рыба и мясо просто, как обычно

Доедаю я свою норму от 100-140г белка или в дни, когда в каждую тарелку я добавляю от души (100 г) вареного яичного белка (покупаю в самокате или перекрестке и замешиваю в сковородке с солью и буквально 20-30 мл воды) или 2 кальмара или это креветочные дни! 🙈🙈🙈 все! Или протеин/творог! Я не пробовала и мой врач не поддерживает это.

Получается, вместо алкоголя и булочек сейчас весь бюджет на еду уходит на белок 🤣🤣🤣зато и результаты по телу лучше! Мышцы и рельефы красивее! И сытая! И довольная

Не думала никогда, что буду заморачиваться за это и считать КБЖУ 🙈🙈🙈 всегда мне это сложно давалось
А сейчас на автомате уже в дневник все заношу

Короче, мы все любим углеводы! Поэтому специально я их не ем! Только овощи и фрукты и зефирку 🤣🤣 ведь УГЛИ отдельный вид удовольствий. про угли рассказать 🤤🤤? Что, когда и как? У меня 😉
——
Другое о здоровье
О принципах моего похудения
Подписаться. своя в доску

Красотка, хочешь со мной в эксперимент на дневник питания? Я делюсь своими наблюдениями, Ты вдохновляешься и делаешь по своим возможностям?
Ставь ♥️🔥👌👍