📣 Почему к концу игры сводит икры?Запускаем серию образовательных видео со специалистом по спортивной медицине
Виленой Иванцовой.
🩺 Вилена Иванцова — врач спортивной медицины и реабилитации, травматолог-ортопед и вертебролог. Главный врач академии ЖФК «Динамо Москва». Работала с «Амкалом», академией «Спартака», «2DROTS» и «Велесом», а также сотрудничает с центрами «ОртоРехаб» и «Клиникой Ратинова».
В первом выпуске разбираемся, почему возникают мышечные судороги во время игры, из-за чего чаще всего сводит икры именно под конец матча и что можно сделать, чтобы этого избежать ⚽️
Помним, что подготовка к игре начинается еще до выхода на поле.
• За 60–90 минут до матча пьем воду небольшими глотками, а если жарко или сильно потеете — добавляем электролиты.
• За 2–3 часа до игры не забываем нормально поесть: углеводы + немного белка.
• И обязательно уделяем время разминке — хорошо разогретые мышцы скажут вам спасибо.
👀 Смотрим первый выпуск и берем советы на заметку
