В комнате тепло

С 1 октября! 🍂

Обожаю этот месяц всем сердцем. Отчасти потому, что у меня день рождения, а ещё потому что природа становится очень яркой, и меня это очень вдохновляет :)

А ещё в октябре начинается новая тема нашего арт-бранча «Радость в материнстве». Буду делиться своими личными историями, практиками, вдохновляющими фильмами и картинами 💚

А сентябрь я завершаю разговором о картине Анны Анчер «Интерьер с клематисом» , о тихом месте, куда можно прийти, замедлиться и немного побыть с собой.

Я попозже напишу более развернутый отзыв на оперу «Анна и свобода».

А пока оставлю свой небольшой комментарий, которым я поделилась в канале логотерапии МИПа

Это просто невероятно! Огромная вам благодарность за эту оперу. Я плакала и плачу пока пишу это сообщение 💚

Так жизненно, так эмоционально, так чувственно и так красиво. Музыка, костюмы, движения, ритм, игра актеров, взгляды, прикосновения, слова, голоса, мысли, выборы, всё это мало описать эпитетами.

Вы затронули ноты души, я вас поздравляю от всего сердца! Желаю вам всего самого наилучшего и нужных выборов на пути жизни!

Я получила невероятное удовольствие ❤️

БРАНЧ
 
Хочу поделиться с вами историей создания моего проекта арт-бранча @artbrunches
 
Я готовлю с самого маленького возраста понарошку :)
Первое воспоминание относится примерно к полутора годам. Тогда мои родители были студентами и жили в малосемейке в городе Ухта. Я помню свою детскую посудку и то, как с радостью и восторгом что-то придумывала и «готовила».
 
В подростковом возрасте я уже готовила по-настоящему, экспериментировала, училась у мамы и бабушки. По сей день продолжаю готовить, сервировать и накрывать красивые и вкусные столы, радовать близких и друзей.
 
В детстве я мечтала начать ходить в художку, но не получалось. И уже во взрослом возрасте стала сама понемногу учиться рисовать, проходила курсы и мастер-классы, брала частные уроки у художников, ходила на выставки, рассматривала картины и читала историю искусств.
 
Через рисунок, сама того не осознавая, я проживала разные эмоции. И уже позже, когда стала изучать арт-терапию, обнаружила, насколько это действенный способ работы с чувствами.
 
Первый арт-бранч зародился ещё в прошлом году, в декабре. Здесь отзывы о моих встречах
 
А почему именно бранч?
 

В кулинарии бранч — это приём пищи между завтраком и обедом, обычно поздним утром или в начале дня. Но мне нравится в этом слове не только его кулинарный смысл. Исторически бранч задумывался как более лёгкая, непринуждённая и располагающая к общению альтернатива традиционному воскресному обеду.

 
И именно это настроение мне захотелось перенести в мои встречи, а именно неформальность, общение и творчество.
 
Я соединила две вещи, которые очень люблю, мою обожаемую кулинарию и не менее обожаемую арт-терапию.
 
Так и возникли мои арт-бранчи, особый формат встреч, где мы соединяем творчество, беседу и время для себя. 
 
И уже в эту субботу, 26 сентября в 16:30 по мск, я проведу открытую онлайн встречу на тему материнской устойчивости.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МАТЕРИНСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ

Я давно думаю об этом понятии именно в контексте материнства. Особенно сейчас, в энергозатратном сентябре для мам.

У кого-то первый класс, а значит, новые учителя, расписание, адаптация. У кого-то вторая смена, это у моих детей. Кому-то нужно каким-то образом поженить школу, кружки, секции, английский и ещё хоть немного жизни для самой мамы оставить. Кто-то развозит детей по всему городу, ищет няню или водителя, ходит на школьные собрания.

А дети после длинных каникул сами еле-еле втягиваются в этот ритм, устают, капризничают, сопротивляются, истерят. И женщина во всём этом как будто находится в самом центре. Здесь очень легко потерять свою материнскую устойчивость.

Если посмотреть определение слова «устойчивость», то это способность системы сохранять своё состояние при воздействии внешних факторов.

Мне очень откликается эта мысль, потому что внешних воздействий на маму огромное количество, то ребёнок кричит, учитель пишет в чат, то муж что-то спрашивает, ещё самой нужно работать, горит дедлайн, впереди пробки, за плечами недосып и бесконечный список «надо».

Но материнская устойчивость для меня не про то, чтобы оставаться спокойной 24/7 и никогда не раздражаться. Мне ближе метафора горы.

Может идти дождь, дуть ураганный ветер. По горе могут ходить люди, что-то происходить вокруг, где-то откалываться камни, засыхать деревья, а где-то, наоборот, вырастать новые цветы. Гора может меняться под воздействием всего происходящего, но она не перестаёт быть собой.

Не «со мной ничего не происходит», а «я не теряю себя, когда со мной что-то происходит».

Например, у ребёнка истерика. Устойчивость это не про то, чтобы мама ни разу не повысила голос. Мама может злиться, чувствовать бессилие, выйти из комнаты, чтобы прийти в себя. Но внутри неё остаётся понимание:

«Это мой ребёнок. Это его чувство. Мне не нужно разрушаться вместе с ним. Я могу выдержать его эмоцию и при этом остаться взрослой».

И это не только про эмоции. Это ещё и про свои правила, принципы и понимание того, какой мамой я хочу быть.

Когда у мамы есть внутренняя опора, ей проще говорить «нет», выдерживать недовольство ребёнка и не соглашаться только потому, что сейчас очень хочется, чтобы он перестал плакать. Проще договариваться и замечать: «Сейчас я уже на пределе, мне нужна пауза».

Именно поэтому материнская устойчивость так сильно связана с коммуникацией. Когда мама внутри более устойчива, ей не нужно решать каждую ситуацию из точки тревоги, страха, вины или раздражения. Она может опираться на себя.

Но сохранять эту устойчивость 24/7 невозможно, потому что мамы не горы. Мамы живые люди. Их состояние зависит от сна, нагрузки, гормональных изменений, количества задач, поддержки, отношений, собственных переживаний и ещё огромного количества факторов.

Иногда мама действительно не выдерживает, поэтому срывается, кричит, плачет в ванной, хочет, чтобы все просто оставили её в покое. И это ещё не означает, что её устойчивость исчезла. Возможно, в этот момент ей важно не требовать от себя «быть устойчивой», а заметить:

«Я сейчас перегружена. Мне нужна опора».

Мне кажется, материнская устойчивость начинается не там, где мама всегда спокойна, а там, где она постепенно учится замечать себя, понимать свои границы, выдерживать свои чувства и возвращаться к себе после того, как её всё-таки «повело не туда».

Потому что устойчивость — это не отсутствие шторма. Это способность снова найти свою землю под ногами.



📍Задать мне вопрос или узнать о консультациях → @alexandra_sagidullina

АРТ-БРАНЧ В СЕНТЯБРЕ

Первая осенняя встреча пройдет в субботу, 26 сентября в 16:30 на тему «Материнская устойчивость». 

Будем сочинять сказку, а если останется время попробуем МАК-карты (метафорические ассоциативные карты). После августовского интенсива по пренатальной психологии мне есть чем с вами поделиться!

❗И ещё раз напоминаю, что это не терапевтическая группа, а группа по исследованию чувств и эмоций через арт-практики и искусство. 

Небольшая практика по работе со злостью и раздражением ждёт вас


Задать вопрос или записаться на консультацию -> @alexandra_sagidullina

ОСЕНЬ

Сегодня первый день моего любимого времени года) И не только потому, что я родилась осенью.

Для меня осень это невероятные краски, прощание со старым, и возможности для нового.

Когда смотрю на листья, меняющие цвет с зеленого на желтый, я тоскую по уходящему, но и с трепетом ожидаю что-то новое. Я представляю серую зиму, и вновь оживающие деревья благодаря сочной яркой листве весной. Так один цикл сменяется другим.

В моменте я любуюсь цветами, листьями, небом, радуюсь и наслаждаюсь здесь и сейчас. И также в этот момент я испытываю грусть, что лето 2026 закончилось. С тоской приходит и внутреннее ликование, что же там дальше меня ждет?! И вот он, интерес, интерес к собственной жизни, такой же яркой, сочной, а где-то уже увядшей, с точечками и крапинками, с белыми пятнами на руках, но такими же теплыми и любящими.

Осень – это время для ухода ненужного и ветхого, и встречи с дорогим и важным 💚



Запись на консультацию

ОБУЧЕНИЕ & ОТДЫХ

Все выходные я плотно училась на потрясающей программе от Ирбиса «От травмы к ресурсам. Глубинная психотерапия репродуктивных трудностей». Занятия были с утра и до вечера, с практикой. Я вызывалась несколько раз для демонстрации сессий, от чего получила невероятную поддержку и опору. Я люблю живые лекции с преподавателями за то, что можно здесь и сейчас задать любой вопрос. Это очень крутая штука!

Я написала сказку, открыла для себя новые методы работы и с удовольствием буду делиться на своих арт-бранчах и индивидуальной терапии с клиентами.


После такого живого обучения захотелось отдохнуть, и я в последний момент смогла урвать последние билеты на фильм) И мы с мужем вновь пересматривали на крыше гостиницы с видом и закатом на Бештау. Эта невероятная атмосфера, фонарики, сиденья, вечер и фильм. А после вечерняя прогулка вдвоем без детей💞

#замечатькрасоту


Запись на консультацию @alexandra_sagidullina