Как восстановить график сна, если 5 утра — это для тебя вечер?
Попросту пересилить себя, не лечь сегодня под утро спать, а продолжить бодрствовать до самого вечера (часов до 10), и тогда уже уснуть со спокойной душой. Поставить будильник, чтобы не спать весь день — плохой вариант, потому что... ну вы же себя знаете, вы не проснётесь, если вам никуда не надо. А ...
