Пять фактов о пользе псевдоголода.
Горит жир.
Установлено, что в среднем, каждый человек, соблюдающий эту диету, теряет около 2,7 кг за месяц. Отмечается также выраженное снижение абдоминального жира и уменьшение объёма талии. Австралийские учёные сравнили псевдоголод со «стандартной» диетой, при которой калорийность рациона ограничивается на постоянной основе, а не в течение 5 дней каждый месяц. Через 16 недель было отмечено, что последователи доктора Вальтера Лонго потеряли на 47% больше веса, чем остальные. Такая эффективность при похудении связана с тем, что диета, имитирующая голодание, не позволяет выработаться компенсаторным метаболическим реакциям организма к голоду, что повышает результаты. Важно отметить, псевдоголодание позволяет уменьшить вес тела без потери мышечной массы, чем также может «похвастаться» лишь незначительный спектр современных диет. Таким образом, методика FMD действительно помогает похудеть и превосходит по эффективности стандартные диеты с ограничением калорийности суточного рациона.
Снижение концентрации глюкозы и холестерина в крови.
Зарубежные исследования показывают, что диета способствует выраженному снижению уровню холестерина (положительная динамика наблюдается так же в отношении его атерогенных фракций – ЛПНП, ЛПОНП, ТАГ). Также отмечается уменьшение в крови С-реактивного белка и ряда маркеров воспаления, которые «помогают» холестерину откладываться в стенках артериального русла и образовывать атеросклеротические бляшки. На фоне соблюдения диеты наблюдается меньшая частота встречаемости заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, хроническая ишемия мозга, мезентериальный тромбоз и т.п. Система питания не менее эффективна в целях уменьшения глюкозы в крови. У всех участников одного из исследований, у которых отмечался высокий уровень сахара в крови, наблюдалась тенденция к его снижению. Также доказано, что методика повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину, стимулирует регенерацию повреждённых клеток островкового аппарата поджелудочной железы, что вызывает более стабильное снижение концентрации глюкозы в плазме крови. Описанные изменения в организме обеспечивают профилактику всех патологий гликемического профиля: нарушение толерантности к глюкозе, гипергликемия натощак, сахарный диабет II типа. Псевдоголод - эффективный способ предупреждения раннего развития сахарного диабета II типа и атеросклеротического поражения артерий.
Угнетение хронического воспаления.
Научные работы демонстрируют, что прерывистое голодание уменьшает множество маркёров воспаления: С-реактивный белок; фактор некроза опухоли – альфа; гамма-интерферон; лептин; интерлейкин-6; интерлейкин-1. Именно данные вещества отвечают за развитие и поддержание хронического воспаления в стенках кишечника, борьба с которым является предметом научных споров в последние 10-15 лет. Уменьшение выработки маркёров воспаления также способствует значительному снижению частоты встречаемости различных аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, системная красная волчанка, рассеянный склероз и т.п.). Псевдоголод способствует снижению маркёров воспаления, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы организма человека.
Замедление старения и профилактика связанных с ним патологий.
Снижение содержания инсулиноподобного фактора роста-1 – это эффективный способ увеличения продолжительности жизни. Японские эксперименты на мышах показали, что псевдоголод способствует повышению длительности жизни примерно на 45%. Имеются убедительные научные данные, что кратковременное ограничение потребления пищи значительно ускоряет аутофагию – удаление из клеток «устаревших» структур, которые не функционируют и оказывают токсическое воздействие на остальные органеллы. В наши дни ведётся активная разработка лекарственных средств, которые бы смогли проникать через гематоэнцефалический барьер и стимулировать аутофагию.
Горит жир.
Установлено, что в среднем, каждый человек, соблюдающий эту диету, теряет около 2,7 кг за месяц. Отмечается также выраженное снижение абдоминального жира и уменьшение объёма талии. Австралийские учёные сравнили псевдоголод со «стандартной» диетой, при которой калорийность рациона ограничивается на постоянной основе, а не в течение 5 дней каждый месяц. Через 16 недель было отмечено, что последователи доктора Вальтера Лонго потеряли на 47% больше веса, чем остальные. Такая эффективность при похудении связана с тем, что диета, имитирующая голодание, не позволяет выработаться компенсаторным метаболическим реакциям организма к голоду, что повышает результаты. Важно отметить, псевдоголодание позволяет уменьшить вес тела без потери мышечной массы, чем также может «похвастаться» лишь незначительный спектр современных диет. Таким образом, методика FMD действительно помогает похудеть и превосходит по эффективности стандартные диеты с ограничением калорийности суточного рациона.
Снижение концентрации глюкозы и холестерина в крови.
Зарубежные исследования показывают, что диета способствует выраженному снижению уровню холестерина (положительная динамика наблюдается так же в отношении его атерогенных фракций – ЛПНП, ЛПОНП, ТАГ). Также отмечается уменьшение в крови С-реактивного белка и ряда маркеров воспаления, которые «помогают» холестерину откладываться в стенках артериального русла и образовывать атеросклеротические бляшки. На фоне соблюдения диеты наблюдается меньшая частота встречаемости заболеваний, ассоциированных с атеросклерозом: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, хроническая ишемия мозга, мезентериальный тромбоз и т.п. Система питания не менее эффективна в целях уменьшения глюкозы в крови. У всех участников одного из исследований, у которых отмечался высокий уровень сахара в крови, наблюдалась тенденция к его снижению. Также доказано, что методика повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину, стимулирует регенерацию повреждённых клеток островкового аппарата поджелудочной железы, что вызывает более стабильное снижение концентрации глюкозы в плазме крови. Описанные изменения в организме обеспечивают профилактику всех патологий гликемического профиля: нарушение толерантности к глюкозе, гипергликемия натощак, сахарный диабет II типа. Псевдоголод - эффективный способ предупреждения раннего развития сахарного диабета II типа и атеросклеротического поражения артерий.
Угнетение хронического воспаления.
Научные работы демонстрируют, что прерывистое голодание уменьшает множество маркёров воспаления: С-реактивный белок; фактор некроза опухоли – альфа; гамма-интерферон; лептин; интерлейкин-6; интерлейкин-1. Именно данные вещества отвечают за развитие и поддержание хронического воспаления в стенках кишечника, борьба с которым является предметом научных споров в последние 10-15 лет. Уменьшение выработки маркёров воспаления также способствует значительному снижению частоты встречаемости различных аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, системная красная волчанка, рассеянный склероз и т.п.). Псевдоголод способствует снижению маркёров воспаления, что благоприятно сказывается на работе иммунной системы организма человека.
Замедление старения и профилактика связанных с ним патологий.
Снижение содержания инсулиноподобного фактора роста-1 – это эффективный способ увеличения продолжительности жизни. Японские эксперименты на мышах показали, что псевдоголод способствует повышению длительности жизни примерно на 45%. Имеются убедительные научные данные, что кратковременное ограничение потребления пищи значительно ускоряет аутофагию – удаление из клеток «устаревших» структур, которые не функционируют и оказывают токсическое воздействие на остальные органеллы. В наши дни ведётся активная разработка лекарственных средств, которые бы смогли проникать через гематоэнцефалический барьер и стимулировать аутофагию.