Отличная новость! Вышло «Пособие по работе с тревогой»

Его написал наш прекрасный специалист Глеб Ермаченко. Это не методичка «10 способов расслабиться», а целая рабочая тетрадь по КПТ: 79 страниц, 7 модулей, упражнения и поля для заполнения.

Скорее всего, это пособие для вас, если:

— беспокоитесь обо всём сразу: работа, здоровье, близкие, деньги, будущее
— мысли трудно остановить: говорите себе «хватит», а они возвращаются
— есть фоновое ожидание, что что-то пойдёт не так, даже когда причин нет
— тревога живёт в теле: напряжение в шее и плечах, усталость, плохой сон

Диагноз для этого не нужен. Достаточно того, что тревога занимает в жизни больше места, чем вам хотелось бы.

Что внутри?

— Тест в начале и повторно через 4–6 недель, чтобы видеть, что изменилось, а не гадать
— Ответ на вопросы как устроена тревога и почему её удерживает охранительное поведение: перепроверить, переспросить, обдумать ещё раз
— Журнал наблюдений: что именно запускает вашу тревогу
— Работа с убеждениями через поведенческие эксперименты, а не уговоры себя
— Алгоритм: когда беспокойство — сигнал к действию, а когда бег по кругу
— Экспозиция: шаг за шагом возвращаете себе то, чего избегали
— Личный план на случай, если тревога вернётся

Почему КПТ?

КПТ при тревоге рекомендована как терапия первой линии в клинических руководствах. Пособие — адаптация КПТ протокола для самостоятельной работы.

Важно!

Пособие не ставит диагноз и не заменяет терапию. Если тревога сильно мешает жить, работать с ней лучше вместе со специалистом.

Прямо сейчас действует скидка 25% и вы можете приобрести пособие за 1490 ₽ вместо 1990 ₽

Забрать пособие → тут

#глебвыдох