Начнете новую жизнь с 1 сентября? Эффект нового старта и почему это может не мотивировать:
В конце августа многим знакомы такие мысли:
С 1 сентября начну налаживать режим сна, регулярно ходить в зал, учить английский, и наконец займусь всеми отложенными задачами.
Но вместе с этим планом также может появляться странное напряжение, которое усиливается по мере приближения даты.
Начало чего-то нового действительно располагает к мыслям о новой жизни.
🤩 В психологии есть понятие fresh start effect — эффект нового старта: после значимых временных ориентиров (начала недели, месяца, года или семестра) люди чаще ставят цели и начинают заниматься желаемыми изменениями.
Благодаря этому у нас появляется ощущение «новой версии себя», которая ещё не срывала планы и не бросала на середине. Поэтому само по себе желание начать с понедельника или 1 сентября вовсе не глупость.
Однако у этой стратегии есть и обратная сторона.
Когда «начну с 1 сентября» становится не разовым решением, а привычным способом откладывать многие сложные задачи, символическая дата перестаёт быть стартом и превращается в новый способ избегания. Тревога, дискомфорт, страх не справиться — всё это откладывается вместе с действиями.
Если читаете и внутри проносится «это про меня», вы наверняка не раз обвиняли себя в лени, хотя часто дело совсем не в ней.
Вероятно, начало нового этапа устойчиво связалось с угрозой — риском снова не справиться, разочароваться в себе, столкнуться с тем же провалом. Мозг закономерно ищет способ этот неприятный момент отсрочить.
1 сентября не хуже и не лучше любого другого дня.
Но если оно раз за разом становится точкой, где «наконец-то всё изменится», возможно, стоит присмотреться не к дате, а к тому, что именно откладывается вместе с ней и что происходит внутри, когда пора начинать 🤩
#екатеринакузнецовавыдох
В конце августа многим знакомы такие мысли:
С 1 сентября начну налаживать режим сна, регулярно ходить в зал, учить английский, и наконец займусь всеми отложенными задачами.
Но вместе с этим планом также может появляться странное напряжение, которое усиливается по мере приближения даты.
Начало чего-то нового действительно располагает к мыслям о новой жизни.
🤩 В психологии есть понятие fresh start effect — эффект нового старта: после значимых временных ориентиров (начала недели, месяца, года или семестра) люди чаще ставят цели и начинают заниматься желаемыми изменениями.
Благодаря этому у нас появляется ощущение «новой версии себя», которая ещё не срывала планы и не бросала на середине. Поэтому само по себе желание начать с понедельника или 1 сентября вовсе не глупость.
Однако у этой стратегии есть и обратная сторона.
Когда «начну с 1 сентября» становится не разовым решением, а привычным способом откладывать многие сложные задачи, символическая дата перестаёт быть стартом и превращается в новый способ избегания. Тревога, дискомфорт, страх не справиться — всё это откладывается вместе с действиями.
Если читаете и внутри проносится «это про меня», вы наверняка не раз обвиняли себя в лени, хотя часто дело совсем не в ней.
Вероятно, начало нового этапа устойчиво связалось с угрозой — риском снова не справиться, разочароваться в себе, столкнуться с тем же провалом. Мозг закономерно ищет способ этот неприятный момент отсрочить.
1 сентября не хуже и не лучше любого другого дня.
Но если оно раз за разом становится точкой, где «наконец-то всё изменится», возможно, стоит присмотреться не к дате, а к тому, что именно откладывается вместе с ней и что происходит внутри, когда пора начинать 🤩
#екатеринакузнецовавыдох