Лето - одно из самых прекрасных времен года, ведь световой день самый длинный, а значит, что легче найти время для пробежки. Но есть ряд рекомендаций для бега в летнее время.

☀️ лучше выбрать раннее утро либо поздний вечер для более комфортной пробежки
☀️ очень важно пить достаточное количество чистой воды для поддержки водного баланса- стакан воды утром, стакан воды до и после пробежки, а также нужно пить воду в течение всего дня (во время самой пробежки тоже можно пить воду 💦)
☀️ перед пробежкой нужно наносить защитный крем от солнца на лицо и все тело (солнце+ветер=старение кожи)
☀️ одежда должна быть легкой, дышащей и из материалов быстро выводящих влагу (синтетика, так как хлопок задерживает влагу и может привести к натиранию и мозолям, в том числе это касается и носков)

Любовь Ломоносова.