#полезныесоветы
Доброго вечера, мои дорогие.❤️ Прошу прощения, что так потерялась, надеюсь, вы скучали по полезной информации и по моим постам😉
Меня часто мучает бессонница, чаще из-за того, что голова перегружена после долгого рабочего дня, и в такие моменты я очень жалею, что голова – не компьютер- нет кнопочки «выкл». 😁
Как же можно помочь себе любимой в такой ситуации?
1️⃣Исключите вечерние перекусы
Если прямо перед сном вам захочется съесть чего-нибудь вкусненького, вроде пирожного или кусочка торта, то лучше это желание побороть. В противном случае повышается уровень сахара в крови, а желание спать, соответственно, понизится.
2️⃣Создайте условия для сна - проветрите комнату, позаботьтесь о комфортном свежем белье. Можно выпить чашку травяного теплого чаю или молока – в любой из этих напитков вполне можно добавить ложечку меда.
3️⃣Откажитесь от интернета- это пожалуй самый полезный совет – хотя бы за час до сна выключите все гаджеты, отложите в сторону телефон. Иначе мозг просто так и останется в активной фазе переработки информации, когда вы ляжете спать.
Ну и напоследок, метод йогов, чтобы быстро уснуть
Спокойно вдыхайте воздух через нос на протяжении 4-х секунд.
После этого дыхание следует задержать на 7 секунд.
Медленно выдыхайте воздух через рот 8 секунд.
Всем доброй ночи и сладких снов!💋
Доброго вечера, мои дорогие.❤️ Прошу прощения, что так потерялась, надеюсь, вы скучали по полезной информации и по моим постам😉
Меня часто мучает бессонница, чаще из-за того, что голова перегружена после долгого рабочего дня, и в такие моменты я очень жалею, что голова – не компьютер- нет кнопочки «выкл». 😁
Как же можно помочь себе любимой в такой ситуации?
1️⃣Исключите вечерние перекусы
Если прямо перед сном вам захочется съесть чего-нибудь вкусненького, вроде пирожного или кусочка торта, то лучше это желание побороть. В противном случае повышается уровень сахара в крови, а желание спать, соответственно, понизится.
2️⃣Создайте условия для сна - проветрите комнату, позаботьтесь о комфортном свежем белье. Можно выпить чашку травяного теплого чаю или молока – в любой из этих напитков вполне можно добавить ложечку меда.
3️⃣Откажитесь от интернета- это пожалуй самый полезный совет – хотя бы за час до сна выключите все гаджеты, отложите в сторону телефон. Иначе мозг просто так и останется в активной фазе переработки информации, когда вы ляжете спать.
Ну и напоследок, метод йогов, чтобы быстро уснуть
Спокойно вдыхайте воздух через нос на протяжении 4-х секунд.
После этого дыхание следует задержать на 7 секунд.
Медленно выдыхайте воздух через рот 8 секунд.
Всем доброй ночи и сладких снов!💋