Почему ваш витамин D не работает? (Частая ошибка) ☀️💊
Если вы пьете витамин D каждое утро, но анализы все равно показывают дефицит - дело не всегда в плохой добавке. Проблема может быть в том, как вы его принимаете.
Дело в том, что витамин D - это жирорастворимый витамин (в отличие, например, от витамина С, который водорастворим). Это значит, что ваш организм не может нормально его усвоить, если вы пьете капсулу натощак или просто запиваете водой.
Как правильно пить витамин D:
🥑 Секрет в жирах. Чтобы витамин усвоился и попал в кровоток, ему нужны пищевые жиры.
🍳 Правильное время. Идеально принимать добавку во время плотного завтрака или обеда.
🧀 С чем сочетать? Лучшие «проводники» для витамина D: яйца, авокадо, орехи, сливочное или оливковое масло, жирная рыба (лосось) или жирный йогурт.
🧬 Форма имеет значение. Исследования показывают, что форма витамина D3 повышает уровень витамина в крови эффективнее и на более долгий срок, чем D2.
Конечно, если вы пару раз выпили витамин на голодный желудок, ничего страшного не случится. Но если вы хотите получить максимум пользы для иммунитета, костей и настроения - всегда сочетайте его с жирной пищей.
Правильный прием добавок устраняет физиологические просадки, однако он бессилен против длительного нервного истощения.
✏️ Как отличаете у себя обычный дефицит микроэлементов от эмоционального истощения: по телу или по настроению?
🔜 Перешлите полезный разбор другу, который давно жалуется на вечную нехватку энергии.
#выгорание #Интересный_Факт_yanterest_psy
Если вы пьете витамин D каждое утро, но анализы все равно показывают дефицит - дело не всегда в плохой добавке. Проблема может быть в том, как вы его принимаете.
Дело в том, что витамин D - это жирорастворимый витамин (в отличие, например, от витамина С, который водорастворим). Это значит, что ваш организм не может нормально его усвоить, если вы пьете капсулу натощак или просто запиваете водой.
Как правильно пить витамин D:
🥑 Секрет в жирах. Чтобы витамин усвоился и попал в кровоток, ему нужны пищевые жиры.
🍳 Правильное время. Идеально принимать добавку во время плотного завтрака или обеда.
🧀 С чем сочетать? Лучшие «проводники» для витамина D: яйца, авокадо, орехи, сливочное или оливковое масло, жирная рыба (лосось) или жирный йогурт.
🧬 Форма имеет значение. Исследования показывают, что форма витамина D3 повышает уровень витамина в крови эффективнее и на более долгий срок, чем D2.
Конечно, если вы пару раз выпили витамин на голодный желудок, ничего страшного не случится. Но если вы хотите получить максимум пользы для иммунитета, костей и настроения - всегда сочетайте его с жирной пищей.
Правильный прием добавок устраняет физиологические просадки, однако он бессилен против длительного нервного истощения.
🌿 Когда сон и витамины перестают заряжать, причина почти всегда глубже - в накопленной эмоциональной перегрузке, требующей бережной перезагрузки психики.
В проекте 7 психологов помогают выйти из состояния фоновой усталости и вернуть ресурсное состояние.
🏷 Выбрать психолога по теме выгорания
✏️ Как отличаете у себя обычный дефицит микроэлементов от эмоционального истощения: по телу или по настроению?
🔜 Перешлите полезный разбор другу, который давно жалуется на вечную нехватку энергии.
#выгорание #Интересный_Факт_yanterest_psy