Рубрика "Учебная среда". Почему мы не учимся, часть 1
В опросе "Что нам мешает учиться" почти вровень идут причины "Нет энергии" и "Нет времени". Взрослая жизнь be like..
🪫 Сегодня про энергию.
Итак, что проверить в первую очередь относительно здоровому человеку, если сил нет.
1. Сон. Все слышали, про правило 10 000 часов для достижения мастерства. Но кое-что в нем пропущено . Если мы экономим на сне и спим по 4 часа в день, о когнитивных функциях говорить не приходится. Если в 20 нам это организм прощал, то в 30+ уже нет.
2. Движение. Любое. 10минутная прогулка или сделать что-то по дому между созвонами - тоже идет в зачет. Важно именно движение в течении дня. Лучше вставать каждые полчаса и двигаться 2-5 минут, чем сидеть по 10 часов за компом и вечером "добить" свою дневную норму активности за 1 раз.
3. Вода. Иногда причина усталости и нехватки энергии - банально в обезвоженности. Мне помогает ставить бутылку с водой на стол - так я не забываю пить.
4. Витамины\минералы. Иногда причина может быть в организме: витамин D, железо и еще ряд причин.
Из личного опыта: был почти на нуле витамин D, после того, как пропила курс (и стала регулярно принимать круглый год) - почувствовала себя другим человеком.
!!Не является рекомендацией, любые добавки принимаем по рекомендации врача
В комментариях ссылки еще оставлю⬇️
Читайте 👋 Заметки 1Сницы #как_мы_учимся
В опросе "Что нам мешает учиться" почти вровень идут причины "Нет энергии" и "Нет времени". Взрослая жизнь be like..
🪫 Сегодня про энергию.
Итак, что проверить в первую очередь относительно здоровому человеку, если сил нет.
1. Сон. Все слышали, про правило 10 000 часов для достижения мастерства. Но кое-что в нем пропущено . Если мы экономим на сне и спим по 4 часа в день, о когнитивных функциях говорить не приходится. Если в 20 нам это организм прощал, то в 30+ уже нет.
2. Движение. Любое. 10минутная прогулка или сделать что-то по дому между созвонами - тоже идет в зачет. Важно именно движение в течении дня. Лучше вставать каждые полчаса и двигаться 2-5 минут, чем сидеть по 10 часов за компом и вечером "добить" свою дневную норму активности за 1 раз.
3. Вода. Иногда причина усталости и нехватки энергии - банально в обезвоженности. Мне помогает ставить бутылку с водой на стол - так я не забываю пить.
4. Витамины\минералы. Иногда причина может быть в организме: витамин D, железо и еще ряд причин.
Из личного опыта: был почти на нуле витамин D, после того, как пропила курс (и стала регулярно принимать круглый год) - почувствовала себя другим человеком.
!!Не является рекомендацией, любые добавки принимаем по рекомендации врача
В комментариях ссылки еще оставлю⬇️
Читайте 👋 Заметки 1Сницы #как_мы_учимся