4 способа сделать утро счастливым
Сегодня поговорим на такую тему "как ты встаёшь утром?"
Вообщем пока ты там вспоминаешь свое утро, я дам тебе 4 совета, поехали:
1. Проснитесь ещё раньше.
Если в нашем распоряжении будет больше времени, нам некуда будет спешить. Кроме того, в раннем пробуждении есть что-то успокаивающее. Конечно, к раннему подъему придется привыкнуть, как и к любому другому ежедневному ритуалу. Чтобы начать, поставьте будильник на полчаса раньше. И попробуйте лечь накануне не слишком поздно: сокращение продолжительности сна снизит вашу продуктивность.
2. Приготовьте полноценный завтрак.
Не зря считается, что завтрак — самый важный прием пищи. Но почему тогда так много людей предпочитают пропускать его каждое утро? Когда мы просыпаемся, наш организм нуждается в энергии. Кроме того, чем дольше мы остаемся без еды, тем больше запасов вынуждены использовать мышцы и тем меньше энергии у нас остается. «Богатый углеводами (злаками) завтрак поднимает настроение.«Проголодавшийся» мозг получает необходимую ему глюкозу, и мы перестаем испытывать раздражение и беспокойство».
Размышляя, что бы съесть на завтрак, выберите что-нибудь питательное и обязательно получите удовольствие от того, что вы едите. Когда вы привыкнете завтракать каждое утро, это точно добавит радости в ваш день.
3. Делайте зарядку.
Я думаю всем известно, что физические нагрузки поднимают настроение. Обычно настроение начинает повышаться после пятиминутной разминки». Главное, не воспринимать утреннюю гимнастику как наказание, ненужное занятие, которое только отнимает время. Найдите то, что доставляет удовольствие. Гуляйте, встречая рассвет, катайтесь на велосипеде, бегайте, играйте с собакой, занимайтесь йогой и т.д Делайте то, что нравится и пробуждает тело и разум.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Обращайтесь внимание на то, что вы делаете, когда принимаете душ, едите завтрак или пьете кофе. «Просто сядьте и ешьте. Не читайте новости, не просматривайте почту, не листайте книгу. Обратите внимание на свои ощущения. Когда вы перестанете отвлекаться, ваш завтрак (в частности) и утро в целом приобретут необходимый объем». Мы привыкли выполнять несколько задач одновременно и редко позволяем себе сосредоточиться и полностью погрузиться в то, что делаем. Однако именно такой подход обеспечивает правильный настрой на весь предстоящий день.
Я надеюсь ты вспомнил свое утро и прочитав это, ты осознал что нужно что-то делать, поэтому начни прямо завтра.
Хорошего настроения!)
Сегодня поговорим на такую тему "как ты встаёшь утром?"
Вообщем пока ты там вспоминаешь свое утро, я дам тебе 4 совета, поехали:
1. Проснитесь ещё раньше.
Если в нашем распоряжении будет больше времени, нам некуда будет спешить. Кроме того, в раннем пробуждении есть что-то успокаивающее. Конечно, к раннему подъему придется привыкнуть, как и к любому другому ежедневному ритуалу. Чтобы начать, поставьте будильник на полчаса раньше. И попробуйте лечь накануне не слишком поздно: сокращение продолжительности сна снизит вашу продуктивность.
2. Приготовьте полноценный завтрак.
Не зря считается, что завтрак — самый важный прием пищи. Но почему тогда так много людей предпочитают пропускать его каждое утро? Когда мы просыпаемся, наш организм нуждается в энергии. Кроме того, чем дольше мы остаемся без еды, тем больше запасов вынуждены использовать мышцы и тем меньше энергии у нас остается. «Богатый углеводами (злаками) завтрак поднимает настроение.«Проголодавшийся» мозг получает необходимую ему глюкозу, и мы перестаем испытывать раздражение и беспокойство».
Размышляя, что бы съесть на завтрак, выберите что-нибудь питательное и обязательно получите удовольствие от того, что вы едите. Когда вы привыкнете завтракать каждое утро, это точно добавит радости в ваш день.
3. Делайте зарядку.
Я думаю всем известно, что физические нагрузки поднимают настроение. Обычно настроение начинает повышаться после пятиминутной разминки». Главное, не воспринимать утреннюю гимнастику как наказание, ненужное занятие, которое только отнимает время. Найдите то, что доставляет удовольствие. Гуляйте, встречая рассвет, катайтесь на велосипеде, бегайте, играйте с собакой, занимайтесь йогой и т.д Делайте то, что нравится и пробуждает тело и разум.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Обращайтесь внимание на то, что вы делаете, когда принимаете душ, едите завтрак или пьете кофе. «Просто сядьте и ешьте. Не читайте новости, не просматривайте почту, не листайте книгу. Обратите внимание на свои ощущения. Когда вы перестанете отвлекаться, ваш завтрак (в частности) и утро в целом приобретут необходимый объем». Мы привыкли выполнять несколько задач одновременно и редко позволяем себе сосредоточиться и полностью погрузиться в то, что делаем. Однако именно такой подход обеспечивает правильный настрой на весь предстоящий день.
Я надеюсь ты вспомнил свое утро и прочитав это, ты осознал что нужно что-то делать, поэтому начни прямо завтра.
Хорошего настроения!)