YourFit: Фитнес и МФР

В карточке собрали 10 распространённых сигналов и возможные дефициты, которые могут за ними стоять.

Важно: эта шпаргалка — не способ поставить себе диагноз. Один и тот же симптом может иметь совершенно разные причины. Поэтому любые анализы, добавки и лечение лучше подбирать вместе с врачом.

Мы создали эту встречу не потому, что знаем все ответы, а потому что сейчас особенно важно быть вместе.

Ситуация на складах Wildberries затронула многих предпринимателей и селлеров. У кого-то сгорел товар, у кого-то зависли деньги, а кто-то просто не понимает, что делать дальше.
И нам хочется, чтобы в этот момент никто не оставался один.
Поэтому мы решили собрать антикризисную гостиную — место, где можно встретиться с теми, кто оказался в похожей ситуации, поговорить без сцены и официоза, поделиться своим опытом, услышать других и вместе поискать решения.
Будут предприниматели, которые расскажут, как справляются сами, специалисты с полезными инструментами для бизнеса, возможности поддержки, расслабляющая практика и, конечно, кофе, знакомства и много живого общения.

Но главное — мы будем вместе.
Можно прийти с вопросами.
Можно прийти просто поговорить.
Можно прийти познакомиться и найти своих.
Иногда именно такая встреча становится началом новых решений.

Уже завтра в 11:00 встречаемся в Новосибирске в Мира Силентиум 🤍
И да — участие бесплатное.
Регистрация по ссылке https://yourfitsellers.tilda.ws

8 способов улучшить сон
Иногда, чтобы начать лучше спать, не нужны сложные схемы и десятки правил. Достаточно добавить несколько простых вечерних привычек, которые помогают организму расслабиться и настроиться на полноценный отдых.

1. Без кофе после полудня
Кофеин может долго сохранять стимулирующий эффект и мешать естественному засыпанию. Если хотите улучшить сон, оставляйте кофе на первую половину дня.
2. Прохладная спальня
Прохладный воздух помогает телу снизить температуру и быстрее перейти в состояние, подходящее для сна. Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте комфортную прохладу ночью.
3. Не садись на жёсткие диеты
Сильный дефицит калорий и постоянное чувство голода могут повышать напряжение и мешать полноценному восстановлению. Для хорошего сна организму важно получать достаточно энергии и питательных веществ.
4. Киви за час до сна
Киви — отличный вечерний продукт для тех, кто хочет улучшить качество сна. Он содержит серотонин, фолат, антиоксиданты и другие вещества, которые поддерживают процессы расслабления и восстановления организма.
5. Сауна или горячая ванна вечером
Тепловые процедуры помогают расслабить мышцы, снизить напряжение и подготовить организм ко сну. Особенно хорошо работает тёплая ванна или душ примерно за 1–2 часа до отхода ко сну.
6. Утяжелённое одеяло
Мягкое равномерное давление создаёт ощущение защищённости и помогает снизить вечернее напряжение. Для многих людей утяжелённое одеяло становится простым способом быстрее расслабиться перед сном.
7. Магний вечером
Магний участвует в работе нервной системы и помогает организму переходить в состояние расслабления. При достаточном поступлении магния из пищи потребность в добавках может быть ниже, но в вечернем рационе продукты, богатые магнием, — хороший вариант для поддержки качественного сна.
8. Хонокиол — экстракт коры магнолии
Хонокиол помогает расслабиться, снизить напряжение и поддержать спокойное состояние перед сном. Его используют как вечернюю поддержку для более лёгкого засыпания и качественного отдыха.

И главное: хороший сон обычно строится не на одном лайфхаке, а на повторяющихся привычках.

Мы часто продолжаем пользоваться кухонными вещами просто по привычке, даже когда им уже давно пора на замену.

Но некоторые повреждения — это не просто вопрос внешнего вида, а повод задуматься о безопасности.
📌Проверьте свою кухню: вот какие предметы лучше без сожаления выбросить, а какие действительно могут служить годами.

Обожаем смотреть ваши отметки и наблюдать за вашими успехами ❤️
Каждая ваша тренировка, новый результат и маленькая победа — наше главное вдохновение. Спасибо, что берёте наш инвентарь с собой на свой спортивный путь и делитесь своими моментами!
Продолжайте двигаться к своим целям — мы рядом 💪
И обязательно отмечайте нас — нам очень нравится быть частью вашей истории!