Уважаемые клубника и черешня, какое у нас стоп-слово? Насущный вопрос, ведь завтра лето: сколько ягод в день можно съесть без вреда для здоровья, а чтобы с пользой?
🍓В 100 граммах клубники - 2 грамма клетчатки, которая влияет на развитие разных видов бактерий в микробиоте кишечника. Плюс, хоть и в небольших количествах, она содержит кальций, железо, магний, фосфор, калий, фолиевую кислоту, а чтобы покрыть суточную потребность в витамине С, взрослому достаточно 5 спелых ягод. Врачи рекомендуют съедать около 200 граммов клубники в день или горсть, помещающуюся в двух ладонях, если у вас нет никаких серьезных жалоб на работу ЖКТ, диабета и аллергии - клубника сильный аллерген.
🍒Черешня содержит антиоксиданты, которые могут замедлить старение клеток, мелатонин, который помогает улучшить сон, а еще ускорить мыслительные процессы за счет антоцианов - фитовеществ, которые придают ягодам насыщенный цвет. Суточная норма черешни, по мнению специалистов, составляет примерно 250-300 граммов, что соответствует одной чашке. Также при условии, что у вас нет пищевой аллергии, сахарного диабета и обострения гастрита.
#фудфакт
🍓В 100 граммах клубники - 2 грамма клетчатки, которая влияет на развитие разных видов бактерий в микробиоте кишечника. Плюс, хоть и в небольших количествах, она содержит кальций, железо, магний, фосфор, калий, фолиевую кислоту, а чтобы покрыть суточную потребность в витамине С, взрослому достаточно 5 спелых ягод. Врачи рекомендуют съедать около 200 граммов клубники в день или горсть, помещающуюся в двух ладонях, если у вас нет никаких серьезных жалоб на работу ЖКТ, диабета и аллергии - клубника сильный аллерген.
🍒Черешня содержит антиоксиданты, которые могут замедлить старение клеток, мелатонин, который помогает улучшить сон, а еще ускорить мыслительные процессы за счет антоцианов - фитовеществ, которые придают ягодам насыщенный цвет. Суточная норма черешни, по мнению специалистов, составляет примерно 250-300 граммов, что соответствует одной чашке. Также при условии, что у вас нет пищевой аллергии, сахарного диабета и обострения гастрита.
#фудфакт