TGStat - аналитика каналов и чатов

Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.

TGAlertsBot

Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.

TGStat Bot

Cтатистика каналов и чатов не выходя из Telegram

Статистика Избранное

💙 Здоровым быть модно

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

💙 Здоровым быть модно

24 Aug, 07:35

💚 БЕГОВАЯ НЕДЕЛЯ | 24.08–30.08

Новая неделя — новые километры. Бежим без гонки за результатом: каждый в своём темпе, на свою дистанцию и для себя.

🏃‍♂️ Вторник | 25.08 | 05:00
Утренний лонг — 12 км
Спокойный рабочий темп.

🏃‍♂️ Четверг | 27.08 | 05:00
Утренний лонг — 18 км
Продолжаем набирать объём и выносливость.

🏃‍♂️ Суббота | 29.08 | 07:15
Наша субботняя пятёрка — 5 км.
Для всех желающих и любого уровня подготовки. Каждый бежит в своём темпе.

🏃‍♂️ Воскресенье | 30.08 | 07:00
Восстанавливающий кросс — 8–16 км
📍 Арабатская стрелка
Лёгкий темп, красивые километры и хорошее завершение беговой недели.

📍 Вторник, четверг и суббота — Городской пляж.

💙 Все пробежки бесплатные. Для всех желающих.
Не обязательно бежать всю дистанцию — присоединяйтесь на 3, 5, 8 км или столько, сколько комфортно.

Главное — прийти и сделать ещё один шаг в сторону хорошей привычки.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #БеговаяНеделя #УтреннийЛонг #СубботняяПятёрка #ВосстанавливающийКросс #АрабатскаяСтрелк

7 0 1 3

💙 Здоровым быть модно

22 Aug, 11:07

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 22.08

Есть два варианта начать субботу.

Можно поспать подольше.
А можно встать, надеть кроссовки и сделать эти 5 километров.

Не ради секунд на часах. Не ради места на финише. А ради того самого чувства после пробежки, когда понимаешь: день только начинается, а ты уже сделал что-то хорошее для себя. 💙

Сегодня снова собрались на нашу субботнюю пятёрку. Кто-то бежал быстрее, кто-то спокойнее — здесь это вообще не главное.

Главное — выйти на старт.

Потому что форма приходит постепенно. Километры накапливаются. Скорость растёт. А начинается всё с простой привычки — встать и прийти.

И, конечно, какой субботний финиш без нашей традиции? 🍉
Закрыли углеводное окно арбузом!

Николай, спасибо за вкуснейший арбуз! 🤝🍉
И спасибо каждому, кто сегодня был с нами.

Продолжаем бегать.
Продолжаем собираться.
Продолжаем делать здоровый образ жизни нашей обычной привычкой.

Пять километров хорошей привычки. 💙

Здоровым быть модно.

#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег #Геническ

11 0 1 3

💙 Здоровым быть модно

21 Aug, 09:57

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 22.08

Субботнее утро начинаем просто — встречаемся, разминаемся и бежим свои 5 км.

Здесь не важно, как быстро ты бегаешь и сколько у тебя опыта. Каждый бежит в своём темпе. Можно прийти впервые — пробежка открыта для всех желающих и любого уровня подготовки.

📅 22 августа
⏰ Сбор — 07:15
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 5 км
💪 После финиша — ОФП «Сильный бегун»
🍉 И, конечно, закрываем углеводное окно арбузом от Николая!

💙 Участие бесплатное.

Приходи за движением, хорошей компанией и правильным началом выходного дня.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег #Геническ

18 0 1 3

💙 Здоровым быть модно

20 Aug, 11:48

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №12 | 18 КМ

Сегодня — ещё одна хорошая длительная в копилку.

📊 В цифрах:
— дистанция — 18,01 км
— время — 2:07:33
— средний темп — 7:05/км
— средний пульс — 147 уд/мин
— средний каденс — 161 шаг/мин
— средняя мощность — 209 Вт

Первые 12 км пробежал по грунту, последние 6 км — по асфальту. Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие и смотреть на реакцию ног.

Хорошо получилось распределить силы: первую половину спокойно, а во второй постепенно добавил. На последних километрах темп уже держался в районе 6:40–6:50/км.

Главное — 18 км сделаны уверенно, без развала по ходу дистанции. Асфальт тоже постепенно возвращается в работу.

Ещё одна длительная готова. Работаем дальше. 💪

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег

17 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

19 Aug, 16:27

Репост из: Сочи Марафон

🔥 Третья марафонская неделя стартует 24 августа!

С 24 по 30 августа:

✅ пробегите суммарно от 10 км;
✅ загрузите треки пробежек и фото в бот @TopLiga_marathon_bot;
✅ опубликуйте фото с пробежки в сторис.

За участие вас ждут:

🎁 промокод на скидку для себя и друга;
📊 место в турнирной таблице;
🏅 специальный шильдик к медали Альфа-Банк Сочи Марафона — за участие в трёх челленджах;
🏆 возможность побороться за кубок.

А главная цель — встретиться на старте юбилейного 10-го Альфа-Банк Сочи Марафона 🌴

Регистрируйтесь и готовьтесь к главному беговому уикенду осени 🔥

18 0 0 6

💙 Здоровым быть модно

19 Aug, 08:44

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 20.08

В четверг продолжаем набирать объём — впереди 18 км длительной работы.

Задача на утро простая: спокойный ровный бег, без гонки за темпом. Держим свою работу, набираем километры и постепенно укрепляем выносливость.

📅 20 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 18 км

Не обязательно бежать все 18 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8, 10 км или пробежать столько, сколько комфортно — главное, выйти и сделать свою работу вместе с нами.

💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.

Раннее утро. Свежий воздух. Хорошая компания. И ещё несколько километров в копилку.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегВмес

18 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

18 Aug, 07:57

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №11 | 12 КМ

Сегодня — 12 километров спокойной и очень ровной работы.

📊 В цифрах:
— 12 км
— 1:16:13
— средний темп — 6:21/км
— средний пульс — 142 уд/мин
— каденс — 163 шаг/мин
— мощность — 233 Вт

❤️ Что получилось

Пульс практически всю дистанцию держался ровно — 141–145. Темп после первого разминочного километра тоже получился стабильным: в основном 6:13–6:23/км.

Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие. Сегодня первые километры — грунт, затем плитка, дальше около 5–6 км по асфальту, а заключительные 2 км снова по грунту.

Интересное наблюдение: на асфальте при пульсе около 145 темп доходил примерно до 6:05/км. На твёрдом ровном покрытии скорость заметно выше при сопоставимом усилии.

⚙️ Продолжаю работать:
— над адаптацией к асфальту;
— над каденсом и экономичностью бега;
— над сохранением ровного пульса по мере роста дистанции.

Без гонки за темпом. Просто ещё 12 км в копилку.

Пока город спит — мы уже на старте. 💙

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег

21 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

17 Aug, 16:02

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 18.08

Во вторник начинаем утро с 12 км спокойной работы.

Без гонки за темпом и скоростью. Задача — ровно пройти дистанцию, держать комфортный рабочий ритм и набрать свои километры.

📅 18 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 12 км

Не обязательно бежать все 12 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8 км или пробежать столько, сколько комфортно. Главное — выйти и сделать свою утреннюю работу вместе с нами.

💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВмес

21 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

17 Aug, 10:34

🏃‍♂️ БЕГОВАЯ НЕДЕЛЯ | 17.08–23.08

На этой неделе у нас уже четыре совместные пробежки. К привычным вторнику, четвергу и субботе добавляем воскресенье — и немного меняем локацию.

📅 Вторник, 18.08 — 05:00
🏃 Утренний лонг — 12 км
Спокойный темп.

📅 Четверг, 20.08 — 05:00
🏃 Утренний лонг — 18 км
Спокойный темп.

📅 Суббота, 22.08 — 07:15
🏃 Субботняя пятёрка — 5 км
Для любого уровня подготовки. Каждый бежит в своём темпе.

📅 Воскресенье, 23.08 — 07:00
🏃 Восстановительный кросс — 8–16 км
📍 Арабатская стрелка
Лёгкий комфортный темп, без гонки за скоростью.

Во вторник, четверг и субботу встречаемся, как обычно:
📍 Городской пляж

Не обязательно бежать всю заявленную дистанцию. Можно просто присоединиться к совместной пробежке — пробежать 3, 5, 8 км или столько, сколько комфортно, и в любой момент закончить свою дистанцию.

💙 Все пробежки бесплатные и открыты для всех желающих.

Приходите побегать вместе. Неважно, сколько километров вы сегодня готовы пробежать — главное выйти на старт.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #БеговаяНеделя #УтреннийЛонг #СубботняяПятёрка #ВосстановительныйКросс #АрабатскаяСтрелка #Бег

1.7k 1 6 6

💙 Здоровым быть модно

15 Aug, 10:25

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | БЕГ В ЦИФРАХ

Сегодня — 5,02 км за 27:19.
Средний темп — 5:26/км
Средний пульс — 161 уд/мин
Каденс — 164 шаг/мин

Но самое интересное сегодня — не итоговое время, а раскладка по километрам:

1️⃣ 6:20/км — пульс 138
2️⃣ 5:44/км — 155
3️⃣ 5:24/км — 162
4️⃣ 5:08/км — 171
5️⃣ 4:35/км — 179 🔥

Получилась практически идеальная прогрессия: каждый следующий километр быстрее предыдущего.

Причём специально за темпом не следил. На часы смотрел в основном только после сигнала очередного километра. Бежал больше по ощущениям: чувствовал, что есть запас — немного добавлял.

В итоге силы распределились очень грамотно: без быстрого старта, постепенно раскрутился и самый быстрый километр оставил на финиш.

Отдельно нравится динамика мощности:
246 → 261 → 274 → 287 → 316 Вт.

То есть вместе с темпом последовательно росло и усилие.

И ещё одна хорошая цифра — восстановление пульса после финиша: примерно 187 → 153 за минуту → 127 за две минуты.

Сегодняшние 5 км получились именно такими, какими люблю видеть хорошую работу: спокойно начать, почувствовать себя по ходу дистанции и оставить силы на сильную концовку.

Пять километров хорошей привычки. ✅

#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #БегВЦифрах

27 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

15 Aug, 09:35

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08

Сегодня просто хорошо побегали. Без лишних слов. 🙂

Утро наконец-то порадовало — было даже немного прохладно. Для бега после нашей жары вообще отлично.

Пробежали свои 5 км, каждый в своём темпе. Кто хотел — спокойно, кто хотел — чуть быстрее. Главное, собрались, побегали и хорошо начали субботнее утро.

А после финиша всё по нашей уже доброй традиции — арбуз от Николая 🍉. За него отдельное спасибо! После пробежки заходит как надо. 😄

Вот, собственно, и вся суббота: пять километров, хорошая компания, море рядом и арбуз после финиша.

Всё просто. И в этом весь кайф. 💙

#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег

25 0 1 7

💙 Здоровым быть модно

14 Aug, 11:36

Репост из: Высшая Лига

01:04

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Функциональное тестирование в Краснодаре!

9–13 сентября в Краснодаре эксклюзивно пройдёт функциональное тестирование с Юрием Гусевым — специалистом в области спортивной диагностики.

Функциональное тестирование выбирают не только любители — даже профессиональные спортсмены используют его, чтобы контролировать состояние организма, отслеживать прогресс и точнее выстраивать тренировки.

Кому особенно важно пройти тестирование:
— тем, кто готовится к марафону или полумарафону;
— спортсменам, которые хотят улучшить результаты;
— тем, кто увеличивает тренировочные нагрузки;
— тем, кто хочет понимать свои реальные показатели и тренироваться эффективнее.

9–13 сентября | Краснодар
Запись — по предварительной регистрации
+7 (919) 735-19-98 Валерия

24 0 0 6

💙 Здоровым быть модно

14 Aug, 07:22

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08

Субботнее утро начинаем вместе — без гонки за результатом и без лишней серьёзности. Просто приходим, разминаемся, бежим свои 5 км и заряжаемся хорошим настроением на весь день.

Можно прийти с любым уровнем подготовки. Каждый бежит в своём темпе — здесь главное не скорость, а движение и хорошая компания.

📅 15 августа
⏰ Сбор — 7:15
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 5 км

После пробежки — небольшая ОФП «Сильный бегун», а дальше приятная часть нашего субботнего утра: 🍉 закрываем углеводное окно арбузом от Николая и, конечно, по возможности — купание в море 🌊

💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.

Пять километров, хорошая компания и правильное начало выходного.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег #Геническ #БеговоеСообщест

27 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

13 Aug, 10:04

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №16 | 18 КМ

Сегодня — 18 километров. Чуть больше двух часов спокойной работы и ещё одна длительная в копилку ✅

И сегодня бежал не один — компанию составил Николай. Всё-таки длинные дистанции вдвоём проходят совсем по-другому: за разговором километры летят быстрее, да и психологически бежать намного легче. 🤝

Ну и отдельный подарок — прохладное утро. После последних жарких пробежек такая погода действительно порадовала. Бежалось гораздо комфортнее.

18 км — сделано. Двигаемся дальше. 🏃‍♂️

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег

25 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

12 Aug, 08:58

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 13.08

В четверг продолжаем набирать километры — 18 км в спокойном рабочем темпе.

Дистанция становится длиннее, но принцип остаётся прежним: без гонки за скоростью. Ровная работа, контроль темпа и постепенное развитие общей выносливости.

📅 13 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 18 км

Не обязательно бежать все 18 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8, 10 км или пробежать столько, сколько комфортно. Главное — выйти на совместную утреннюю пробежку.

💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВместе #ЗдоровыйОбразЖиз

26 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

11 Aug, 14:37

🏃 БЕГ В ЦИФРАХ | 16 КМ

Сегодня — очередная длительная. И понемногу добавляем новое покрытие.

📊 16 км
⏱ 1:37:07
⚡️ 6:04/км — средний темп
❤️ 137 уд/мин — средний пульс
👟 159 шаг/мин — каденс
💪 224 Вт — средняя мощность

Главное сегодня — постепенно начал добавлять твёрдое покрытие. Примерно 30–40% дистанции получилось пробежать по плитке/асфальту, остальное — привычный грунт и песок.

Без резких переходов: несколько кругов по грунту, затем часть круга по твёрдому покрытию — и снова грунт.

❤️ По пульсу получилось очень хорошо: больше часа работы во второй зоне, средний — всего 137, а в зоны 4–5 не заходил вообще.

К концу дистанции появился небольшой кардиодрифт — пульс постепенно поднялся при спокойном темпе. Есть над чем работать: хочется со временем ещё дольше сохранять одинаковый пульс на второй половине длительных.

Но главный итог сегодняшних 16 км для меня другой:

твёрдое покрытие добавили — ноги приняли его спокойно. Никакой боли и никаких неприятных ощущений. Состояние отличное. 👌

Не торопимся. Просто постепенно добавляем километры и новое покрытие.

Работа сделана. 16 км в копилку. ✅

#ЗдоровымБытьМодно #БегВЦифрах #УтреннийЛонг #Бег #16км

24 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

10 Aug, 08:50

🏃‍♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 11.08

Во вторник начинаем утро с длительной — 16 км в спокойном рабочем темпе.

Здесь задача простая: не гнаться за скоростью, а спокойно набирать километры, держать ровную работу и постепенно развивать выносливость.

📅 11 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 16 км

Не обязательно бежать все 16 км. Можно присоединиться к нам на 3, 5, 8 км или столько, сколько комфортно — пробежать вместе и в любой момент закончить свою дистанцию.

💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.

Пока город спит — мы уже на старте.

#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВместе #ЗдоровыйОбразЖизни

32 0 1 7

💙 Здоровым быть модно

9 Aug, 13:48

🏃 БЕГОВАЯ НЕДЕЛЯ | 10.08–16.08

На этой неделе увеличиваем длительные:
вторник — 16 км, четверг — 18 км.
Стартуем теперь раньше — в 05:00.

Но важный момент: 16 или 18 км бежать совсем не обязательно.

Можно просто прийти и пробежать вместе столько, сколько комфортно именно вам — 3, 5, 7, 10 км или больше. В любой момент можно закончить свою дистанцию. Здесь никто никого не ждёт на финише с секундомером — каждый бежит свою тренировку и в своём темпе.

📍 Городской пляж

ВТ 11.08 | 05:00 — длительный лонг 16 км
ЧТ 13.08 | 05:00 — длительный лонг 18 км
СБ 15.08 | 07:15 — субботняя пятёрка 5 км

Все наши пробежки бесплатные и открыты для всех желающих.

Хочется просто начать бегать — приходите.
Хочется добавить несколько километров в хорошей компании — приходите.
Готовы пройти весь лонг — тем более ждём. 👟

Каждому — своя дистанция.

#здоровымбытьмодно #беговаянеделя #утреннийлонг #субботняяпятёрка

33 0 1 6

💙 Здоровым быть модно

8 Aug, 10:17

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО

Сегодняшние 5 км — без рекордов и лишних слов. Просто пришли и пробежали. 🏃‍♂️🏃‍♀️

Было душно, нас сегодня немного, но дисциплины хватило. 😄
А после — холодный арбуз 🍉, море и ощущение, что утро началось как надо.

Вот за такие простые моменты я и люблю наши субботние пробежки. 💚

Спасибо всем, кто сегодня был! 🤝

#здоровымбытьмодно #субботняяпятёрка #5км

34 0 1 7

💙 Здоровым быть модно

7 Aug, 08:42

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО

СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА — 08.08 🏃‍♂️🏃‍♀️

Субботняя пробежка — это не обязательно про секунды, рекорды и спортивные цели.

Можно просто прийти для себя.
Чтобы больше двигаться, поддерживать форму, сбрасывать лишний вес, провести утро в хорошей компании и получить тот самый заряд бодрости на весь день. ☀️

Неважно, бегаешь ты давно или только хочешь начать. Пробежка бесплатная, для всех желающих и любого уровня подготовки. Каждый бежит в своём темпе. 🤝

🏃 5 километров движения
💪 После — ОФП «Сильный бегун»
📍 Городской пляж
🕖 Сбор — 7:15
💚 Участие — бесплатно

Просто приходи. Возможно, именно с такой субботы и начинается новая полезная привычка.

До встречи на пробежке! 👊

#ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #5км #Бег #Геническ #БеговоеСообщество

53 0 2 6

Показано 20 последних публикаций.

328

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🏃‍♂️ БЕГОВАЯ НЕДЕЛЯ | 17.08–23.08 На этой неделе у нас уже четыре совместные пробежки. К привычн...

🏃‍♂️ ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО Субботняя пятёрка ✔️ Сегодня утром мы снова собрались вместе. Разного ...

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА — 08.08 🏃‍♂️🏃‍♀️ Субботняя пробежка — это не обязательн...

💚ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО Субботняя пятёрка | 25.07 Иногда достаточно просто выйти из дома и сделать...

🏃‍♂️ Бег в цифрах | Субботняя пятёрка Сегодняшняя пятёрка принесла то, ради чего мы каждую недел...