Кристина Шереметьева

7️⃣ SOS-сигналов пищеварения

Похудение, здоровье и молодость невозможны без правильно работающего ЖКТ. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте эти симптомы:
⠀
1. Вздутие и метеоризм – могут говорить о росте патогенной микрофлоры, нарушении моторики.
⠀
2. Изжога – о рефлюксной болезни, плохой моторике.
⠀
3. Запоры, диарея – о синдроме раздраженного кишечника, нарушении моторики из-за диет, недостатке ферментов и витаминов группы В.
⠀
4. Тяжесть после еды – о проблемах с желчным, поджелудочной или печенью, замедлении моторики.
⠀
5. Неприятный запах изо рта – о росте патогенной микрофлоры, рефлюксе, проблемах с печенью.
⠀
6. Боли в животе – о воспалении кишечника, поджелудочной или желчного пузыря.
⠀
7. Нарушения аппетита – о дисбактериозе, проблемах с гормонами, дефиците витаминов и минералов, инсулинорезистентности.
⠀

Просто выпить таблетку недостаточно. Нужно бороться с причиной и восстанавливать работу ЖКТ:

✅ нормализовать микрофлору
✅ улучшать моторику
✅ снимать воспаление
✅ улучшать работу печени, желчного, поджелудочной

⠀
Процесс небыстрый, но первые шаги можно сделать уже сейчас.
⠀
Делюсь с вами базовыми правилами из моей Программы метаболического похудения:
⠀
1️⃣Ограничьте простые углеводы – сахар, сладости, изделия из муки в/с. Это питательная среда для вредных бактерий, которые провоцируют воспаление, запоры, вздутие.
⠀
2️⃣ Ешьте больше клетчатки – овощи, зелень, отруби, цельные злаки, псиллиум, инулин. Клетчатка мягко раздражает стенки кишечника и стимулирует моторику. А еще это еда для полезных бактерий. Когда в рационе достаточно клетчатки, слабительные не нужны.
⠀
3️⃣ Пейте воду – из расчета 30 мл на 1 кг веса. Но не более 2,5 литров. Если воды не хватает, каловые массы становятся слишком сухими. А это путь к травмам кишечника и запорам.
⠀
Начните соблюдать эти правила и через 1-2 недели почувствуете улучшение. Уменьшатся или совсем пройдут вздутие, запоры, тяжесть в животе и другие неприятные симптомы. И таблетки не понадобятся.
⠀
Ставьте ❤️ если было полезно, и расскажите в комментариях, какие проблемы пищеварения вас беспокоят? Что делаете, чтобы избавиться от них?

📣 Еще одна причина отказаться от сахара

Кариес, лишний вес, диабет — про эти последствия от сахара все мы знаем. Но все равно так сложно отказаться от аппетитного торта или мороженого.

Сейчас я расскажу вам о еще одном последствии и возможно, вы в следующий раз задумаетесь — точно вам так хочется этот торт?

💯Наши молодость, здоровье и стройность зависят от метаболизма.

Когда обмен веществ нормальный, мы не набираем лишний вес, молодо выглядим, полны энергией и редко болеем.

Но если метаболизм замедлен, все меняется.

За метаболизм отвечают клеточные структуры — митохондрии. Сахар разрушает митохондрии. В результате в организме образуется много свободных радикалов. Это вещества, которые провоцируют воспаление и мутации клеток.

Преждевременное старение
Инфаркты
Инсульты
болезнь Альцгеймера
Онкология

Как считаете, веская причина, чтобы убрать сахар из своего рациона? Понимаю, что многим это дается непросто. И могу помочь.
⠀
3 совета, как начать избавляться от сахарной зависимости:
⠀
1️⃣ Полностью откажитесь от сахара на 1 неделю. За это время рецепторы очистятся и тяга к сладкому уменьшится.

2️⃣ Уберите из рациона скрытый сахар. Если в составе продуктов сахар в числе первых ингредиентов, не ешьте такие продукты. Сахар в них «подкармливает» ваши рецепторы, поэтому очень хочется сладкого.

3️⃣ Если очень сильно захотелось печенья или батончик, подумайте – почему? Может вы голодны? Вам скучно? Хотите перекусить за компанию? У вас стресс? Нормально поешьте. Найдите другой источник радости – хобби, прогулка, тренировка. Съешьте вкусный фрукт, а не кусок торта.
⠀
Это первые шаги, которые уберегут вас от опасного действия сахара.
⠀
Главное в отказе от сахара – это преодолеть психологическую зависимость. Как это сделать, я рассказываю на психологическом тренинге «Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс».
⠀
Вас ждут:
⠀
– диагностика психологических причин лишнего веса
– проработка негативных пищевых привычек
– техника психологической фиксации на желаемом весе
– техника осознанного питания
– авторские техники для снижения тяги к сладкому
– дыхательные техники при стрессе и для ускорения метаболизма
– гимнастика для мозга для нормализации аппетита и стрессоустойчивости
– аутогенные тренировки
– авторские рецепты для преодоления голода
⠀
В результате вы:
⠀
✅ избавитесь от вредных пищевых привычек: еда «как награда», «от стресса», «за компанию», «по ночам» и других
✅ сможете отказаться от сахара без ломки
✅ перестанете срываться на вредную еду
⠀
Чтобы получить этот и другие мои курсы со скидкой 70%, записывайтесь в предсписок по ссылке:

❤️ ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

И расскажите в комментариях, удается вам ограничить сладости, выпечку, сладкие фрукты, белый хлеб, макароны из муки в/с, магазинные соусы, соки и другие продукты, где много сахара 😘

⚠️Что означают такие следы на теле
⠀
В норме лимфатическая система должна выводить из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней – накопившиеся токсины. Следы на теле, как в видео выше⬆️⬆️, говорят, что она не справляется со своей работой.

Одна подписчица рассказывала мне, как по утрам у нее были заломы от подушки на висках, возле глаз. Чтобы убрать их, она протирала кожу кусочком льда, прикладывала огурец... Но это плохо помогало.
⠀
Другие признаки застоя лимфы:
⠀
▪️ высыпания на коже
▪️ неприятный запах от тела
▪️ повышенная потливость
▪️ частые простуды
▪️ заложенность носа, горла
⠀
❗️Наличие этих признаков – звоночек, что нужно разогнать лимфу. Начать я рекомендую с коррекции питания.
⠀
5️⃣ продуктов для лимфы:
⠀
1. Грецкие орехи. Содержат фитонцид юглон, который улучшает тонус лимфатических сосудов.
⠀
2. Морковь. Содержит бета-каротин, который защищает лимфоциты от разрушения, стимулирует выработку антител, тормозит процессы старения.
⠀
3. Зеленые яблоки. Богаты пектином, который отлично выводит токсины.
⠀
4. Куриные яйца. Содержат лютеин, которые стимулирует восстановление лимфы.
⠀
5. Жирная рыба. Источник Омега-3, которые необходимы для здоровья лимфатических сосудов и электролитного баланса лимфы.
⠀

Конечно восстановление работы лимфатической системы – это комплексный процесс. Кроме питания, важно подключить специальные упражнения, самомассаж, фитопрепараты и процедуры для разгона лимфы.

⠀
❤️ Как разогнать лимфу, я подробно рассказываю на детокс-программе «Чистая лимфа – мои красота, молодость и здоровье». Вас ждут индивидуальная диагностика состояния лимфатической системы и практические рекомендации по разгону лимфы:
⠀
→ методика очищения лимфы в домашних условиях
→ авторское меню из доступных продуктов
→ пособие по фитопрепаратам для здоровья лимфы
→ комплекс специальных упражнений
→ техника самомассажа
⠀
В результате вы:
⠀
✅ запустите самоочищение организма от токсинов
✅ избавитесь от признаков застоя лимфы: отеков, высыпаний на коже, целлюлита, мешков под глазами и других
✅ повысите уровень энергии, улучшите работу ЖКТ и укрепите иммунитет
⠀
🔥🔥 Совсем скоро вы сможете получить этот и другие мои курсы со скидкой 70%. Чтобы не пропустить скидку, записывайтесь в предсписок:

🟢 ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

Расскажите в комментариях, замечали у себя следы на теле или другие признаки застоя лимфы? Что делали, чтобы избавиться от них?

🔈 Дарю скидки и подарки
⠀
На свой День рождения я сделаю скидку 70% на подборку из пяти программ похудения и омоложения. А одной из вас подарю их бесплатно!
⠀
В ПОДБОРКУ ВХОДЯТ:
⠀
🔝 Практический курс «Моя красивая кожа»
⠀
Помогает:
⠀
✔️убрать целлюлит
✔️подтянуть кожу, уменьшить морщины
✔️выглядеть моложе на 5-6 лет без сложных косметологических процедур!
⠀
Обычная цена: 5 690 рублей.
⠀
🔝 Курс онлайн-тренировок «Легко быть стройной»
⠀
Помогает:
⠀
✔️заниматься фитнесом дома с персональным тренером с учетом своей физподготовки и состояния здоровья
✔️сжигать до 800 ккал за 1 тренировку
✔️укрепить все мышцы
✔️избавиться от боли в спине и суставах
⠀
Обычная цена: 5 690 рублей.
⠀
🔝 Психологический тренинг «Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс»
⠀
Помогает:
⠀
✔️ избавиться от вредных пищевых привычек: еда «как награда», «от стресса», «за компанию», «по ночам» и других
✔️отказаться от сахара без ломки
✔️перестать срываться на вредную еду
⠀
Обычная цена: 3 900 рублей.
⠀
🔝 Детокс-программа «Чистая лимфа – мои красота, молодость и здоровье»
⠀
Помогает:
⠀
✔️запустить самоочищение организма от токсинов
✔️избавиться от признаков застоя лимфы: отеков, высыпаний на коже, целлюлита, мешков под глазами и других
✔️повысить уровень энергии и укрепить иммунитет
⠀
Обычная цена: 5 690 рублей.
⠀
🔝 Онлайн-курс «Как пережить праздники и не набрать лишний вес»
⠀
Помогает:
⠀
✔️похудеть на 3-6 кг перед праздником
✔️провести праздники с удовольствием, без ограничений в еде, чувства вины и страха наесть лишние килограммы
✔️избежать последствий алкоголя, жирной, сладкой еды и быстро вернуться к правильному режиму
⠀
Обычная цена: 7 990 рублей

Все эти курсы вы сможете получить со скидкой 70% –
за 8 900 рублей вместо 29 170 рублей.

⠀
🔖Чтобы не пропустить скидку, записывайтесь в предсписок:

ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

И я первой вам сообщу, когда откроются продажи и можно получить курсы с выгодой.
⠀
🎁 Чтобы принять участие в розыгрыше, пишите в комментариях под этим постом любой комплимент себе любимой. Какая вы?

я самая красивая
я уверенная в себе
я обольстительная
я желанная
я любимая
...

Количество комплиментов не ограничено🌺

🔔 15 мая в 12.00 Мск я выгружу все ваши комментраии и генератором случайных цифр определю победительницу.
⠀
Записывайтесь в предсписок и участвуйте в розыгрыше 💗

ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

❤️ На фото – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц.
⠀
Как видите, блюда очень разнообразные и аппетитные, а порции – довольно большие. Суточная калорийность – 2000-2500 ккал.
⠀
И на таком питании мои девочки худеют до желаемого веса. Кто-то на 5 кг, а кто-то – на 30 и даже больше.
⠀
Самая большая ошибка при похудении – снижение калорий.
⠀
Если женщина садится на рацион 1500-1200 ккал в сутки (или не дай бог еще меньше), это невероятный стресс для организма. Вместо сжигания жира, организм начинает его беречь и активно запасать. Любая еда превращается в жир.
⠀
«Набираю уже от одного запаха еды» – слышали такое?
⠀
Но это еще не все.
⠀

На фоне жестких дефицитов питательных веществ, витаминов и минералов нарушается обмен веществ: белковый, жировой, углеводный. А это со временем приводит к нарушению работы эндокринной, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Отсюда гипотиреоз, ранний климакс, постоянные запоры, депрессии и атеросклероз.

⠀
📣 Так что, чтобы похудеть, и при этом оставаться здоровой, нужно хорошо кушать!

Всех новеньких приглашаю узнать подробнее о моем методе метаболического похудения на бесплатном марафоне «Худеем по науке раз и навсегда». Старт марафона – 15 мая.

Записаться можно по этой ссылке:
🔴https://t.me/met_marafon_bot?start=tg_post1205

Девочки, все кто уже проходил этот марафон, для вас тоже кое-что готовлю летом. Скоро расскажу подробнее. А пока можете поугадывать в комментариях, что это будет ❤️😘