Даша и психология

✍️ПИСЬМЕННАЯ ПРАКТИКА «От чего защищает меня лишний вес?»

Постарайтесь отключить мозги и записывайте первое, что приходит в голову. Без анализа и оценки. Так мы обходим защиты и можем выудить важные ответы из подсознания.

Лишний вес — что это для меня?

Как он мне помогает?

Чего лишний вес помогает мне избежать, не делать, о чем не думать?

Что происходило в моей жизни, когда появился лишний вес?
И как все изменилось после его появления?

У кого еще из значимых для меня людей когда-нибудь был или есть сейчас лишний вес? Как я отношусь к этим людям?

Кого бы я хотела заставить чувствовать вину своим способом жизни?

От кого я ожидаю спасения? Поддержки?

Чего я не заслужила?

Чего у меня вдоволь, когда у меня лишний вес?

Как изменится моя жизнь, когда я стану стройной?

Что уйдет? А что появится?

Какие новые задачи и проблемы появятся? Знаю ли я, как их решать?

Как мой новый облик и новое самоощущение повлияют на отношения с близкими? Как они отреагируют? Что я при этом буду чувствовать?

Как я буду ощущать себя в этом теле? Чего боюсь?

🟪🟪🟪🟪🟪
Эта практика помогает обнаружить лично ваши причины лишнего веса — которые стоит проработать, чтобы он ушел.

Если сделаете ее и будут какие-то важные инсайты, буду рада вашему отклику в комментариях 🌺

#техника

Что Джули может сделать дальше?

✅Она может направить агрессию на других — обесценить или осудить подругу. Типа: «Да пишет она скучно и кто ее вообще читает? Видимо, заняться больше нечем».

Поскольку чувство зависти тяжело выдерживать, психика находит вот такой способ справиться. От него Джули ничего не выиграет, но хотя бы не направит агрессию на саму себя.

✅А если есть внутренний запрет на агрессию, то девушка постарается ее подавить или займется самобичеванием: «Вот Аннабель стала блогером, а я неудачница!»
Так получается уже аутоагрессия —направленная на саму себя.

Аутоагрессия может выразиться, например, в какой-то психосоматике, или Джули вдруг «нечаянно» ушибется / порежется, пока готовит этот ужин… Объестся вредностей или выпьет лишнего… в общем, аутоагрессия — это любая форма вреда себе.

Обычно происходит полностью бессознательно, но все-таки происходит, потому что ничего никуда не девается просто так (((
И если возник какой-то импульс (в данном случае агрессии), ему нужно найти точку приложения 🎯

🗣️ Родительские послания, Часть 2

❌НЕ БУДЬ СОБОЙ

— Ну почему ты такая медлительная?
— У Кати это получилось, а у тебя нет.

— родители сравнивают дочку с другими и из лучших побуждений стимулируют «быть лучше». Но парадокс-то в чем! Девочка в этот момент слышит, что такая, как есть — она недостаточно хороша.

Позже это приводит к бесконечному достигаторству и «улучшайзингу» себя, в которых невозможно тормознуть. Кстати, большинство инста-красоток с одинаковыми губами, носиками и всем остальным — обладательницы именно этой директивы.

❌НЕ ЖИВИ — самая жуткая и разрушительная установка. Вот мама сетует дочке, что из-за нее она так и не стала успешным юристом. И вообще отдала столько сил, но в ответ никакой благодарности…

А дочь считывает, что без нее маме было бы лучше. Помимо неизбывной вины, послание «Не живи» запускает программу самоуничтожения (в детстве это чаще всего бесконечные травмы, а во взрослом возрасте — зависимости).

❌НЕ БУДЬ БЛИЗКОЙ — то бишь не доверяй никому, кроме меня. Потому что, допустим, «Все мужики козлы».

Нередко это про трансгенерационную травму, когда после негативного опыта какой-нибудь прабабушки Агафьи предостережение об опасности мужчин передается из поколения в поколение, от одной женщины рода к другой.

*⃣*⃣*⃣
Родительские послания накладывают запрет для ребенка. Но мы как взрослые можем теперь сами выбирать и РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ все, что нам нужно☝🏼

Какие-то моменты можно прорабатывать самостоятельно — например, учиться брать ответственность и самой делать выбор, открывая для себя сладкий вкус свободы (проработка послания «не взрослей»).

Или вести дневник успехов, чтобы замечать свои достижения и становиться увереннее в своих силах (проработка послания «не будь собой»).

Но в большинстве случаев, конечно, лучше действовать совместно с психотерапевтом — особенно, если мы говорим про глубокую психологическую травму.

🗣️Родительские послания, которые отнимают право жить так, как ты хочешь:

❌НЕ ВЗРОСЛЕЙ — тот случай, когда гиперопекающая мама не давала дочери принимать решения самостоятельно. «Не лезь, ты еще ребенок, Я знаю как лучше☝🏼».

А потом бац! — и вот ты уже сама тетя, которая совсем не понимает, чего ей нужно в этой жизни, а мнениям других доверяет больше собственного. Людям с таким предписанием очень нужен «костыль» рядом, на который они смогут опереться. Часто этим костылем так и остается мама.

❌БУДЬ ВЗРОСЛОЙ — обратная установка, когда от ребенка требуют не по годам самостоятельного и зрелого поведения.

Например, моя знакомая с 9 лет жила в квартире одна, потому что ее родители работали в другом городе и приезжали только на выходные. В то время, когда девочке было самое время играть и наслаждаться беззаботным детством, она сама варила себе суп и гладила блузки в школу.

Что в итоге? Девушке до сих пор сложно отпускать контроль и не оценивать каждое свое действие с точки зрения «полезности». Но благодаря терапии, она сейчас учится просто радоваться жизни и баловать своего внутреннего ребенка 💜

❌НЕ ЧУВСТВУЙ СЕБЯ ХОРОШО — эту директиву мы впитываем, если внимание и заботу родителей можно было получить исключительно с температурой под 40, через какую-то болезнь. А в остальное время им не до тебя.

Опасна тем, что в сложных жизненных ситуациях этот сценарий может бессознательно воспроизводиться.

❓Знакомо ли вам какое-то из этих посланий?
Чувствовали когда-нибудь подобное?

😉в ближайшее время выложу вторую часть

Часто, мы бываем погружены в круговерть дел и совсем перестаем замечать свое ТЕЛО, как оно себя чувствует.

Например, девушка работает за компьютером и даже не осознает, что ей давно хочется пить. Что глаза устали от монитора. Что сидит в неудобном положении и сильно затекли ноги. Что почти не дышит.

Раз за разом игнорируя сигналы своего организма,
мы теряем с ним контакт 🚪

*⃣*⃣*⃣
Небольшая практика.

Попробуйте в течение дня периодически сверяться:

— Что чувствует мое тело?
Чего оно хочет прямо сейчас?

И находить доступные в моменте варианты, как позаботиться о нем ❤️