Синдром самозванки


Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology


Если устала гнаться за идеальной версией себя и бояться ошибок, то мой канал для тебя.
Я Аня, психолог и игропрактик.
Осторожно❗️Тут ты можешь перестать мерить себя чужими успехами и почувствовать себя ценной по-настоящему.
Для связи: @Anna_Dvin

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Forward from: Вика Дмитриева
Евгений Евтушенко
Я разный


Я разный —
я натруженный и праздный.
Я целе-
и нецелесообразный.
Я весь несовместимый,
неудобный,
застенчивый и наглый,
злой и добрый.
Я так люблю,
чтоб все перемежалось!
И столько всякого во мне перемешалось
от запада
и до востока,
от зависти
и до восторга!
Я знаю — вы мне скажете:
«Где цельность?»
О, в этом всем огромная есть ценность!
Я вам необходим.
Я доверху завален,
как сеном молодым
машина грузовая.
Лечу сквозь голоса,
сквозь ветки, свет и щебет,
и —
бабочки
в глаза,
и —
сено
прет
сквозь щели!
Да здравствуют движение и жаркость,
и жадность,
торжествующая жадность!
Границы мне мешают…
Мне неловко
не знать Буэнос-Айреса,
Нью-Йорка.
Хочу шататься, сколько надо, Лондоном,
со всеми говорить —
пускай на ломаном.
Мальчишкой,
на автобусе повисшим,
Хочу проехать утренним Парижем!
Хочу искусства разного,
как я!
Пусть мне искусство не дает житья
и обступает пусть со всех сторон…
Да я и так искусством осажден.
Я в самом разном сам собой увиден.
Мне близки
и Есенин,
и Уитмен,
и Мусоргским охваченная сцена,
и девственные линии Гогена.
Мне нравится
и на коньках кататься,
и, черкая пером,
не спать ночей.
Мне нравится
в лицо врагу смеяться
и женщину нести через ручей.
Вгрызаюсь в книги
и дрова таскаю,
грущу,
чего-то смутного ищу,
и алыми морозными кусками
арбуза августовского хрущу.
Пою и пью,
не думая о смерти,
раскинув руки,
падаю в траву,
и если я умру
на белом свете,
то я умру от счастья,
что живу.

1956 год


С Новым годом, мои дорогие 💙💙

Я хочу пожелать нам в этом году разрешить себе быть разными.

Иногда уставшими, иногда вдохновлёнными.
Иногда сильными, иногда нуждающимися в поддержке.
Светлыми, сомневающимися, радостными, злыми - живыми.

Пусть этот год будет как палитра:
не один «правильный» цвет, а много оттенков.
И пусть в каждом из них будет место для вас настоящих.

Спасибо вам за то, что мы были вместе в 2025!
Спасибо за ваш интерес к психологии, за вашу вовлеченность и просто за то, что вы есть!
Пусть Новый 2026 год будет для нас счастливым и принесет только хорошее 💙

Ваша Аня Двинянина 💙

P.S. И ниже хочу с вами поделиться стихотворением, которое запало мне в душу 💙 Оно для меня очень живое, про радость жизни 🎉


Моя книга года

Всем привет! Решила стряхнуть пыль со своего телеграма)) Пока никак не доходят до него руки, но у меня есть уважительная причина 🤪

В этот раз хочу подвести итоги года не совсем привычным способом - поделиться книгой, которая впечатлила меня больше всего!

Это "Орден праведных грешниц" Натальи Нестеровой.
Вот многие говорят о том, что у книги не продающее название и еще более странная обложка :) Кажется, что это какой-то дешевый бульварный роман, но это совсем не так!!

Ох, это настоящая семейная сага! Автор словно кружево плетет, показывает нам разные поколения одной крестьянской семьи из Сибири. Мы переносимся во времени, ведь книга охватывает разные исторические эпохи: 1920, раскулачивание, репрессии, бунты, ВОВ, блокадный Ленинград, послевоенные годы. И настолько ярко и живо погружаешься в быт главных героев, настолько проникаешься их характерами, взаимоотношениями, что учебник истории словно оживает. А уж какие герои харизматичные! Невозможно не влюбиться)) А какие повороты судеб и поколений. В общем горячо рекомендую! Я ее кстати слушала в аудиоверсии, очень удобно))

Вы читали эту книгу? А у вас какие "находки" этого года?
Необязательно среди книг! Может вас впечатлил какой-нибудь фильм или сериал?
Или быть может это было какое-то место или занятие, которое приносило вам радость в этом году?

Делитесь в комментариях! Мне правда очень интересно! 🤍🤍🤍


Осторожно! Скоро во всех соцсетях страны будут пестрить «Итоги года» 💙

Знаю, что кого-то это раздражает, а кто-то относится спокойно.
А я считаю, что подводить итоги полезно. Знаете почему?

🤍Наш мозг эволюционно устроен так, что ему проще запоминать плохое и опасное, чем хорошее и устойчивое.

И поэтому, оборачиваясь назад, мы часто видим не целостную картину, а что-то вроде:
🤍«недостаточно», «могла бы лучше», «ничего особенного», «миллионером так и не стал(а)» «куда мне до нее» 🤍

Такие итоги точно не про поддержку. И уж точно не про рост.
🤍 Скорее, есть риск остаться ровно там же: с ощущением, что опять «не дотянула».

Плюс в конце года у многих обычная человеческая усталость ☹️
Перегруз. Опустошение. И совсем нет ресурса на рефлексию.
И это нормально.

Новый год - не экзамен и не отчет. Вы не обязаны подводить итоги. И не обязаны читать чужие итоги 🙏
Все эти списки, ритуалы и выводы — они могут быть, а могут и не быть.

💙 Но если вам все-таки хочется подвести итоги, чтобы:

💙наладить контакт с собой,
💙профессиональный психолог вам позадавал интересные и нужные вопросы :)
💙увидеть свои реальные достижения (даже те, что спрятались в рутине),
💙освободиться от лишнего, позволив новому войти в вашу жизнь
💙присвоить этот год себе

Я приглашаю вас на ОНЛАЙН-игру «Итоги года» ✨

🗓 25 декабря (четверг) 18:00

Стоимость участия: 2000 рублей

💙 Отзывы здесь.

В этом году уже больше игр не будет)) Эта последняя)!

Она не про списки.
И не про идеальную версию себя.
Это про честное и тёплое завершение года с новым вектором на будущее 💙

Записывайтесь @Anna_Dvin 🤍


Вечерние МЕМЫ для по-настоящему пятничного настроения 😉

А правда! Как называется самец кукушки? 😂🤔

#АннаДвин_юмор


Снова случился перерыв. И чем дольше я молчала, тем труднее возвращаться)) Знаете, будто нужно подобрать идеальные слова и сделать «красивое возвращение».

Но жизнь не про идеальные моменты. Она про настоящие.
И вот я возвращаюсь.
С теми смыслами, которыми хочу наполнять мой блог дальше.

Сегодня мне хочется поговорить о том, как могут влиять на нас наши отношения с родителями. Мне все же хочется "добить" эту тему))

--

Итак, МАМА и ПАПА — это фундамент.

МАМА и ПАПА — это самые важные люди в жизни каждого из нас.

Они влияют на то, какими мы растём, как строим отношения, как чувствуем себя в этом мире. Здесь вы согласились со мной) Даже тогда, когда кажется, что мы давно взрослые и всё давно «не про них».

И я хочу подсветить, какие сферы нашей жизни формируют наши мама и папа (раскрой, чтобы прочитать полный текст)

МАМА — про наше женское начало, ПАПА — про мужское
МАМА — дарует нам жизнь, ПАПА — дарует силу эту жизнь прожить
МАМА — про любовь, ПАПА — про закон
МАМА — это про наш внутренний мир, ПАПА — про внешний мир
МАМА — чувства, интуиция, умение дарить любовь и любить
ПАПА — сила, независимость, свобода, сексуальность, отношения с противоположным полом
МАМА — оберегает, заботится и охраняет
ПАПА — отстаивает, защищает и приумножает
МАМА — отвечает за творчество, ПАПА — за границы, дисциплину, риск
МАМА — про земное, ПАПА — про божественное.


Не хочу, чтобы это звучало категорично и как истина в последней инстанции, но есть над чем задуматься, согласны?
К тому же у каждого из нас своя история: тёплая, сложная, противоречивая, иногда болезненная.

Но понимание того, что мы унаследовали, даёт невероятную свободу: перестать повторять старые сценарии и начать строить своё.

Хочешь можем дальше поразмышлять про отношения с родителями?

Про то, как они отражаются в наших чувствах, самооценке, отношениях, выборе партнёра. Или мы отражаемся в них.

Если это откликается, дай знать реакциями 🧡🧡🧡


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Каждый год в декабре мы с друзьями ходим...

на игру «ИТОГИ ГОДА» 💙

Я знаю, что для некоторых из вас это уже стало хорошей доброй традицией 💙

Вот уже несколько лет подряд вы приходите ко мне на игру "Итоги года", чтобы:

💙 Увидеть, как много вы уже сделали за год (и присвоить это себе)
💙Освободиться от лишнего, позволив новому войти в вашу жизнь
💙Почувствовать себя более счастливым и наполненным благодарностью
💙Сделать профилактику выгорания
💙Проанализировать баланс сфер жизни

И это поистине самая праздничная, самая лёгкая, самая новогодняя игра из всей моей коллекции 💙💙💙

Карточки, фишки, все, как мы любим. Короче говоря, сможете подвести итоги года красиво 💙

И восхитительная новость!

💙Уже совсем скоро я проведу эту игру ОЧНО для любимых @HRPROSVET

Дата и время: 6 декабря, суббота, в 12.00 уютном кафе. Игра идет 3 часа, группа 3-6 человек, предполагается индивидуальная работа с каждым участником.

Стоимость участия: 3000 рублей, еда и напитки оплачиваются отдельно.

💙 Отзывы здесь

Осталось 2 места!

💙 Для записи напишите @Anna_Dvin


Собранные вручную… Отборные. МЕМЫ 🥰

Ну вот кто еще о вас так позаботится? 😂 Хороших выходных!

#АннаДвин_юмор


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Контент по теме ошибок подъехал от Теодора Курентзиса 🤌🤌

Идем к окулисту или не надо? 😁

👍🏻 - идем
❤️ - не надо
🔥 - хорошо сказал


Как побороть приступ гнева?

Спасибо за вопрос!

Чаще всего приступы гнева - это про накопленное напряжение, которое ищет выход.

Вот что может помочь в моменте 🤍🤍🤍


🤍 1. Назови эмоцию

Скажи или запиши:
«Меня сейчас очень злит. Я на пределе. Я в бешенстве».
Когда мы называем эмоцию, она перестаёт нами управлять.


🤍 2. Сделай паузу

Сделай "шаг в сторону": уйди в другую комнату, на балкон, умыться.

Лайфхак 1: подержи руки под холодной водой. Снижает градус.

Лайфхак 2: поплевать в раковину! Плюйся от души)) Реально помогает 😁



🤍 3. Останови себя на уровне тела

Когда гнев накрывает, говорить себе «успокойся» бесполезно.
Зато тело хорошо возвращает контроль:

🤍 медленный выдох (длиннее вдоха)
🤍 сожми ладони в кулак на 5 сек и расслабь. Повтори несколько раз. В идеале сделать это упражнение на все тело: сначала сильно напрягаешь тело полностью, потом расслабляешься. Сделай несколько циклов.


🤍 4. Позаботься о себе после

Многие девушки из моей аудитории делают ошибку, после срыва начинают себя грызть:
«Я ужасная мать/жена/человек».

🤍Но вина только усиливает новые вспышки гнева.

Гораздо полезнее сказать себе 🤍
«Я человек. Я учусь. Я замечаю, и уже делаю иначе».


🤍 5. В долгую 🤍 работай с причиной

Повторяющиеся вспышки - знак, что внутри накопилось несказанное:
обиды на родителей, хроническая усталость, ощущение «я всё тащу сама», внутреннее обесценивание.

Гнев — это сигнал.
И он может быть про то, что твои границы нарушены или про то, что слишком много накопилось подавленных эмоций.
Если тебе нужна поддержка - я рядом @Anna_Dvin 🤍🤍🤍

#спроси_психолога


У тебя новое сообщение!

Бывает ли ощущение, что страшно идти на сессию? Синдром самозванки-психолога? Как справляетесь?


Отвечаю голосом 🤍🤍🤍

#спроси_психолога


Анонимные вопросы или #спроси_психолога 🤍

Давайте сегодня будет день, когда вы можете задать мне вопрос анонимно.

Кстати я отвечаю всем, но самые интересные публикую на канале

🤍🤍🤍

🤍 это анонимно (я тоже не увижу, кто написал сообщение)
🤍 это бесплатно
🤍 это может быть полезно не только вам, но и другим

Пишите ваши вопросы сюда:


🤍 Задать вопрос психологу
🤍 Задать вопрос психологу
🤍 Задать вопрос психологу


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Руки растут не из того места

Или когда взрослая самооценка оказывается детской.

Ты думаешь про себя: «Я же взрослая, у меня семья, работа, большой опыт за плечами».
Казалось бы, уже достаточно поводов чувствовать себя уверенным, ценным человеком 🤍

Но вдруг сталкиваешься с колкими фразами в свой адрес:
🤍 «Ну кто так делает? Ты опять всё делаешь не так!»
И что-то внутри больно сжимается, руки опускаются ☹️

🤍Как будто ты снова маленькая девочка или мальчик, стоишь перед мамой или папой и ждёшь, что сейчас наругают.🤍

Наши детские голоса никуда не исчезают и продолжают звучать:
«Руки растут не из того места»
«Стоит один раз ошибиться - и все поймут, что я ничто»
«А сама я ни рыба, ни мясо»


🤍 Эти голоса становятся внутренними критиками, стыдом, страхами, тревогой... 😑

Что с этим делать? 🤍

🤍Исследование наших отношений с родителями может дать важные переосмысления и помочь освободиться от старых сценариев. В трансформационных играх для этого не нужны годы, времени требуется гораздо меньше, а сам процесс более увлекательный🤍

🤍 А может быть, уже пришло время сказать себе то, чего так не хватало в детстве? Может пора перестать тащить свои старые обиды?

«С тобой все в порядке» 🤍🤍🤍


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Я не пропала, просто прихожу в себя после ТРЕХ детских дней рождений на прошлой неделе 😂😂😂 Было очень драйвово, классно, круто! Выдыхаю, так сказать))

Если честно, очень радуюсь тому, что у сына появляются друзья. Тому, как он учится строить отношения со сверстниками.

Поделюсь еще своими наблюдениями:
ну какие же дети копирки!!! Просто максимально копируют нас, наше поведение, слова, реакции! Они так учатся, это нормально.

Но наглядно поражает то, насколько сильно мы (взрослые) влияем на наших детей.


А есть еще кстати мнения, что это вовсе не родители влияют, а ребенок родился с таким темпераментом, характером.

Вот вы как считаете? Отмечайте реакциями, сверимся 😉

❤️ какими мы выросли - влияют родители

👍🏻 это все характер с рождения

🤝 тут все вместе влияет



15 last posts shown.

275

subscribers
Channel statistics