Athletics💪

AthleticsSport Like 1 200 + MP

Fitness, Bodybuilding, Sport🔥
✅Полезные советы
✅Спортивынй юмор
✅Мотивашка
✅Рекомендации
По возникшим вопросам обращаться к @Somotor
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.10.2017 20:24
Recent update
11.12.2018 19:09
626
subscribers
~0
avg post reach
~20
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
0.76
citation index
Forwards & channel mentions
3501 mentions of channel
0 post mentions
0 forwards
PRO Здоровье
20 Jun, 18:00
SLS
20 Jun, 18:00
40 КГ
20 Jun, 18:00
Sport_gorizont
20 Jun, 18:00
LIfeHack
16 May, 19:20
Тортик
16 May, 19:07
Рецепты с фото
16 May, 19:07
Гороскоп
16 May, 19:06
Любовь и Секс
16 May, 19:06
Макияж
16 May, 19:06
SLS
16 May, 19:05
Ка44алка
16 May, 19:05
Android Review
16 May, 19:05
Дегр@кл@ссники
16 May, 19:05
СТЫД
16 May, 19:05
Titan Attack
16 May, 19:05
Стихи | Проза
16 May, 19:05
Women's Aliexpress
16 May, 19:04
ITHub
16 May, 19:04
Beautiful cosplay 🐹 17+
16 May, 19:04
Строитель
16 May, 19:04
DEEPHOUSE_CAFE
16 May, 19:04
World Of Music
16 May, 19:04
Soul Music💫
16 May, 19:04
Gordost🐊
16 May, 19:03
The Science | Наука
16 May, 19:03
Channels quoted by @AthleticsSport
SLS
20 Jun, 18:00
ТГ Профит
20 Jun, 18:00
SportFaza (Under Armour)
20 Jun, 18:00
PRO Здоровье
20 Jun, 18:00
40 КГ
20 Jun, 18:00
Sport_gorizont
20 Jun, 18:00
TESTOSTERONE
16 May, 19:05
Гороскоп
16 May, 19:05
SLS
16 May, 19:05
Креативный DIY!
16 May, 19:05
Travel ✈️ Life
16 May, 19:05
Боль†
16 May, 19:05
Тортик
16 May, 19:05
Стихи | Проза
16 May, 19:05
TNT Music🇷🇺
16 May, 19:05
ITHub
16 May, 19:05
Bon appétit
16 May, 19:05
RusKatalog
16 May, 19:05
Макияж
16 May, 19:05
World Of Music
16 May, 19:05
Women's Aliexpress
16 May, 19:05
Titan Attack
16 May, 19:05
Beautiful cosplay 🐹 17+
16 May, 19:05
Любовь и Секс
16 May, 19:05
Modus_Store
16 May, 19:05
Ка44алка
16 May, 19:05
HaJimE🔝
16 May, 19:05
VK Music
16 May, 19:05
Recent posts
Удалённые
С упоминаниями
Forwards
Athletics💪 24 Jun, 17:08
Athletics💪 24 Jun, 12:49
Как относитесь к овсяночке?🤔😌
☺️ 24
🙃 7
🤢 5
Athletics💪 24 Jun, 12:47
Любителей овсянку?🤔🧐
☺️
🙃 1
🤢
Athletics💪 20 Jun, 18:00
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:

🏋️ @sportLS - Качайся еффективно. С нами ты станешь красивее и сильнее. Присоединяйся к нам!

🤔 @pr_psy - Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен, понимает мотивы поведения людей, может прочитать человека как открытую книгу.

🏥 @massagufa - Авторский канал PRO Здоровье. Самые полезные и редкие рецепты, только серьезные и эффективные статьи для любителей здорового образа жизни.

👍 @Sport_gorizont - Тематический канал про спорт, на котором вы найдёте: 1 Полезную информацию о процессе тренировок 2 Свежие новости из мира большого спорта 3 Программы тренировок 4 Советы по питанию 5 Мотивацию для занятий 6 Факты из спортивной жизни

👍 @SportFaza - Любишь Фитнес? Бодибилдинг? Тогда тебе к нам!!! Программы тренировок, советы по питанию, мотивационые материалы все в одном канале!!!

💪 @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами!
Athletics💪 16 Jun, 18:47
Athletics💪 20 May, 13:14
Бомбим пресс 🔥
Athletics💪 20 May, 09:10
"Почему нельзя заводить питбуля" 😂
Athletics💪 17 May, 08:56
Athletics💪 16 May, 19:05
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

📨 Для Telegram
@ruskatalog - Каталог
@stikerrsTG - Стикеры

📈 Бизнес
@Life_in_business - Бизнес Успех

💞 Цитатники
@Hajime69 - Цитаты со смыслом
@LoneLy_07 - Боль и Любовь
@Gruppa_boll - Любовь боль
@Dusha_Mir - Для Твоей Душы
@ccitataTOP - ТОПцитатник здесь
@dushevno777 - ЦитаФильмы
@thebreakup - Цитаты со смыслом
@amillion_chances - Рана души

📱 Медиа
@WallpapersTlg - 3D 4k HD обои
@actual_wallpapers - Обои
@flyX_wallpaper - LQ Обои
@HDFull_oboi - Full HD обои
@Beautiful_Time - Релакс Музыка

📚 Образование
@msfiles - Прокачай мозг, умник
@Arabictutor - Арабский язык
@Engforevery - Learn English
@cooleng - Классный английский

✍️ Авторские
@frank_capello - Душевно
@travelling4you - Путешествия

🎬 Музыка и кино
@t_o_p_hits - Лучшие треки
@VK_Muzika - Vk Music Bot
@Fm102Live - Fm Music Live
@trap_vs_bass - Basssss
@sadmsk - Топовая Музычка
@PopularMusic2018 - Твой Плейлист
@DeepHouse_Cafe - Deep House
@Muzlo_1 - Популярная музыка
@tnt_music_ru - THT music
@shansonru - Шансон Ru

🎩 Для мужчин
@menberloga - Строитель
@Beautiful_cosplay - Косплэй
@hotfishing - Рыбалка

🌏 Новостные
@actual_news - Новости RU
@lTHub - Новости мира IT
@starnews01 - Новости звёзд

💰 Торговля
@womensali - Женский Ali
@Rlifehack - Лайфхаки Ремонта

📖 Книги
@LiteratureTG - Стихи - Проза
@booksmylife - Книжное Братство

🎓 Познавательное
@Samorazvitiei - Саморазвитие
@masterpieces_1 - Живопись
@developspeech - Словарный запас
@Psyxologiyaa - Сила мысли

🎉 Развлекательное
@Funny_sms - Переписки
@lyubimyye_pushistiki - Котики
@pizdarikus - Ржу не могу
@Naruto_Uzum - Naruto World
@anek_dots - Анекдоты 18+
@Kardashyansass - МЕМасики
@pozorRU - Стыд из жизни
@androidreview - Для смартфона
@degraclass - Комментарии

🏀 Спорт и красота
@womsport - Похудение
@ka44alka - Ка44алка
@sportLS - Полезно для тела
@testosterone_man - Качаем Тело
@athleticsSport - Качалочка

🏡 Для дома
@designcorner - Уголок дизайна
@ideas_interiers - Интерьеры
@Life_Hack01 - ЛайфХак
@DIYtg - Сделай сам
@ideiki - Дизайн и интерьер

💄 Для женщин
@makiyag - Макияж
@womhings - Женские штучки
@horoscope1001 - Гороскоп
@womenslifhaki - Лайфхаки
@PsychoAmour - Теория Секса
@poleznyerecepti - Рецепты
@hairwonder - Уход за волосами
@fotonails - Нетипичный маникюр
@Devochki_01 - Рай для девочек
@makeup_l - Идеальный макияж
@Love_psych - Лав факты
@Sprobaby - Всё о Детках!
@KrasotaRu - Школа красоты
@Goroskop_21vek - Гороскоп
@fotoeda - готовим ЕДУ вместе
@SladkO - Самый сладкий канал
@bon_app - Лучшие рецепты
@be_kreativ - Handmade и креатив

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Athletics💪 16 May, 15:53
Athletics💪 14 May, 19:05
Уважаемые читатели,
представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться

💄 Для женщин
@fotonails - Нитипичный маникюр
@makeup_l - Идеальный макияж
@norotki - Маникюр
@womanlh - Лайфхакерша
@vyazalochka - Вязание
@imgmodel - Шоу Бизнес, Голливуд
@DianaStudioNail - Маникюр

🌏 Новостные
@actual_news - Новости
@Magic_destination - Фотки Дня

🏡 Для дома
@multishef - Кулинария

📨 Для Telegram
@stikeri2 - Стикеры

💞 Цитатники
@dersskie - цитаты от души
@Hajime69 - Цитаты со смыслом
@DnevnikJhizni - Дневник Жизни
@kartinkivelikix - Цитаты великих
@Okeani_N - Душевные цитаты
@chuvstva - Вместе до конца
@dushevno777 - ЦитаФильмы
@turk_s1 - Турецкие Сериалы
@Indigo_Soul - Мудрость века
@ccitataTOP - цитаты ТОП

🏀 Спорт и красота
@tg40kg - Худеем вместе
@testosterone_man - Качаем Тело
@gymitsmylife - Мотивация
@athleticssport - Качалочка
@fitnessliferu - Зож и ПП

🎩 Для мужчин
@shred_h - Пошлые девушки 18+
@gurnals - Журналы 18+
@manspower - Мужской журнал

🎉 Развлекательное
@anekdoti_smile - Анекдоты
@BlackHumoR - Чёрный юмор 18+
@pizdarikus - Ржу не могу
@jlaugh - Смешные картинки
@gifs6 - Лучшие гифки!
@xoxotal - Топовые Gif
@amoral_ru - ТОП мемы
@music_new_club - Клубная музыка
@megagifs - mega gifs
@pozorRU - Стыдные истории
@tikaif - Юмор 18+
@androidupgrade - Мир Андроид

📱 Медиа
@wallpapers720 - FullHD обои
@Foto_na_avi - Фото на аву
@World_Anime - Мир Аниме
@Boruto_Naruto - Мир Наруто
@Goroskop21veka - Гороскопы
@Picgramm - HD Картинки на аву

🎬 Музыка и кино
@new_kinomania - Онлайн кино
@tnt_music_ru - THT music
@kino_tok7 - Кино в карман
@geekuniverse1 - Marvel/Dc
@PopularMusic2018 - Music 2018
@kino_premiere - Лучшие Фильмы

📖 Книги
@comics_marvel_full - Комиксы
@booksmylife - Книжное Братство

📈 Бизнес
@freetocens - Крипта бесплатно

✍️ Авторские
@dnevniki_cryptotaro - Таро

🎓 Познавательное
@hi100rical_facts - редкие фото
@znayvsyo - Интересные факты
@spc_porn - Интересная наука
@ironcomp - Мой комп
@Znamenitie - История в фото
@actual_facts - Факты
@universebeauty - SpaceX
@Vslux - Психология о жизни
@androidnext - Android

📚 Образование
@ieltsone - Check essay
@hsk_chinese - Китайский язык
@PolyglotTheBest - Англ с нуля
@Secret_top - Секретно 18+
@Mega_English - Англ.яз с нуля
@msfiles - Прокачай мозг, умник
@skills4you - Психология

💰 Торговля
@stroy_market_santexnika - трубы
@qTopAliexpress - Топ Алиэкспресс
@ali_gifts - Best AliExpress
@torg_uz1 - OlX Uzbekistan

При поддержке центра бесплатного продвижения телеграм каналов @TgProfit
Athletics💪 14 May, 17:08
☺🌊
Athletics💪 14 May, 13:14
​​✅Совместимость продуктов: как извлечь из пищи максимальную пользу!?

Мы не сможем переоценить роль питания в жизни . Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.

🔺Концентрированные белки
1. К ним относятся мясо, рыба, яйца, для переваривания требую большого количества кислоты, поэтому не запивай такую пищу водой.
2. Белок лучше усваивается с овощами, поэтому ешь мясо и рыбу с салатами.
3. Следующий приём пищи запланируй не ранее чем через 3–4 часа. Столько времени требуется белкам на переваривание.

🔺Комплексные углеводы
1. Сюда относятся макароны, крупа, картофель, хлеб, перевариваются в щелочной среде. Они отлично усваиваются если не смешивать их с белковыми продуктами.
2. На усвоение углеводов потребуется 1,5–2 часа.
3. Не запивай еду. Пить воду, чай или сок следует не ранее чем через полчаса после приёма пищи.

🔺Фрукты
1. В рациональном питании они играют роль заменителя сладостей, а так же служат источником быстрых углеводов, так же лучше употреблять отдельно.
2. Можно смешивать между собой фрукты которые относятся к группе сладких (финики, инжир, бананы, сухофрукты), так же их можно сочетать с молочными продуктами, например с творогом. Полукислые фрукты, такие как яблоки, персики, груши, виноград, манго можно смешивать между собой, дополнять молочными продуктами не желательно.
3. Принимать основную пищу следует не ранее чем через полчаса после фруктов.

🔺Овощи
1. Они хорошо сочетаются с белками, но не следует их смешивать с фруктами.
2. Не смешивай овощи с молоком.
3. Сложнокомбинированные овощи, такие как цветная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, сочетаются с продуктами, содержащими крахмал и другими овощами. С концентрированным белком и фруктами не сочетаются.

♦️В итоге
Теперь ты понимаешь, что сочный бифштекс с риском, это не совсем то, что нужно. Мягко говоря. А вот если сначала съесть пару картофелин с цветной капустой, а через полтора часа мясо с огурцами и помидорами — попадёшь в точку. 😏
Athletics💪 14 May, 09:10
Athletics💪 12 May, 14:11
Хорошие слова Хабиба😌
Athletics💪 11 May, 17:08
📌
Athletics💪 11 May, 09:10
📌
Athletics💪 9 May, 21:42
✅Медленные, быстрые, переходные мышечные волокна.

⏰Время чтения: 3минуты

http://telegra.ph/Myshechnye-volokna-12-01
Мышечные волокна
Быстрые волокна, которые из-за меньшего количества капилляров называют еще белыми, в два-три раза толще медленных. Они способны мгновенно среагировать на сигнал из мозга, скорость сокращения – в 2 раза больше, чем у медленных. Источник их энергии – креатинфосфаты, гликоген и АТФ, которые в быстрых волокнах в 2-3 раза активнее, они быстрее усваиваются и быстрее дают мышцам энергию. Но в тоже время – эти источники исчерпываются за 30-60 секунд нагрузки. Белые волокна получают энергию без участия кислорода, что…
Athletics💪 8 May, 13:14
🙌😍
Athletics💪 7 May, 22:24
😉