ПроКоучингАнна Лебедева

‼️ Встреча с Мэрилин Аткинсон 6 октября в 19.00
 
Откуда берутся силы, когда их как будто уже не осталось?
 
У кого такое бывает? Мы продолжаем справляться: работаем, поддерживаем близких, принимаем решения, отвечаем на сообщения, ведём клиентов, заботимся о команде. А внутри всё чаще звучит вопрос: где взять силы, чтобы не просто выдерживать день за днём, а оставаться живым, и заинтересованным в жизни?
 
6 октября приглашаю вас на открытую онлайн-встречу с Мэрилин Аткинсон «Откуда берутся силы?».
 
Мэрилин будет говорить не о том, как заставить себя быть продуктивнее и не о «правильных» способах восстановления.
 
Она будет говорить о внутренней опоре: как возвращать себе спокойствие, не теряя себя в высокой нагрузке, быть рядом с другими, не расходуя себя до конца.
 
На встрече вы сможете:
 
— посмотреть на свои источники энергии по-новому;
— задуматься, что помогает вам восстанавливаться именно сейчас;
— найти ориентиры для возвращения к спокойствию и ясности;
— услышать, как быть опорой для близких, команды или клиентов, не забывая о себе;
— задать свой вопрос Мэрилин в прямом эфире.
 
И, возможно, вынести с этой встречи ответ на важный вопрос: что возвращает силы именно мне?
 
📅 6 октября, 19:00–20:20 мск
💻 Онлайн

✨ Участие бесплатное, нужна регистрация.
 
🔥🔥🔥 Участники, которые будут на встрече онлайн, первыми получат доступ в закрытый канал: в течение 7 недель там можно будет развивать устойчивость и учиться сохранять энергию, ясность и интерес к жизни в периоды нагрузки и неопределённости.
 
Мэрилин Аткинсон — автор Эриксоновского коучинга, создатель Международного Эриксоновского Университета коучинга, доктор психологии.

Компетенция 7 «Коуч пробуждает осознанность»: чем отличается уровень ACC от PCC?

Коллеги, продолжаем разбирать разницу между коучингом на уровнях ACC и PCC. Давайте посмотрим на на примере компетенции 7: «Коуч пробуждает осознанность».

Именно ради этого клиенты во многом приходят в коучинг: чтобы увидеть себя, ситуацию, возможности или привычный способ мышления по-новому. Чтобы к концу сессии появилось не только «я и так это знал», а: «Вот это для меня действительно новое».

Но глубина такой осознанности на уровнях ACC и PCC различается.

Уровень ACC - про увидеть ситуацию яснее.

На уровне ACC коуч помогает клиенту лучше понять свою ситуацию, заметить новые варианты и выбрать дальнейшее направление.

Например, вместо общего вопроса «Чего вы хотите?» коуч уточняет:
— Чего вы хотите на самом деле в этой ситуации?
— Что для вас важно создать сегодня?
— Что вы замечаете о себе, когда говорите об этом?

Здесь особенно важны простота и точность. Один сильный вопрос вместо нескольких вопросов подряд. Пауза вместо спешки «докоучить» клиента до результата. Внимательное слушание вместо желания предложить собственное решение.

Коуч может отразить слова клиента: «Я слышу, что, с одной стороны, вам важно развитие, а с другой, вы говорите, что боитесь стать заметнее. Как это соотносится для вас?»

Такое отражение помогает клиенту услышать самого себя и заметить то, что раньше оставалось внутри привычного мыслительного круга.

На уровне ACC фокус чаще находится на вопросах «что?» и «как?»: что происходит, что важно, какие есть варианты, как клиент хочет действовать дальше.

Уровень PCC: увидеть себя по-новому.

На уровне PCC коуч не только помогает найти решение или составить план. Он исследует вместе с клиентом более глубокие уровни: ценности, идентичность, убеждения, видение будущего.

Например, клиент рассказывает, что хочет увереннее проявляться в работе. Коуч уровня ACC может помочь ему выбрать конкретный шаг: подготовить предложение, выступить на встрече, поговорить с руководителем.

Коуч уровня PCC может пойти глубже:

— Кем вы становитесь, когда действуете так?
— Что это говорит о том, что для вас важно?
— Как изменится ваш взгляд на себя, если вы позволите себе этот шаг?
— Во что вы перестаёте верить и во что начинаете верить?

Так осознанность касается уже не только задачи, а самого клиента: его образа себя, внутренней опоры, привычных ограничений и того будущего, которое он хочет создавать.

На уровне PCC вопросы всё чаще звучат на уровне «кто?»: кто я в этой ситуации, каким человеком я выбираю быть, какие ценности хочу воплощать? Именно это делает изменения более глубокими и устойчивыми.

Но важны не только вопросы.
Пробуждение осознанности — это не конкурс самых эффектных вопросов. Часто важнее то, что коуч умеет замечать и не интерпретировать.

Клиент глубоко вздохнул, замолчал, изменил интонацию, опустил глаза, засмеялся в неожиданном месте. Коуч уровня PCC может мягко вернуть это клиенту как факт:
— Я заметил, что вы сейчас замолчали. Что происходит внутри вас?
— Когда вы говорили об этом, изменилась ваша интонация. Что вы сейчас осознаёте?
— Вы положили руку на сердце. Что для вас важно в этом моменте?

Здесь нет догадки: «Вы злитесь» или «Вам страшно». Есть наблюдение и приглашение клиенту самому исследовать свой опыт.

На уровне PCC коуч также работает с метафорами клиента. Если тот говорит: «Я словно сжатая пружина», можно не пройти мимо этого образа: «Что для вас значит эта пружина? Что ей хочется сделать?» Такие метафоры нередко открывают доступ к смыслам, которые трудно выразить привычными рациональными словами.

Хороший вопрос вам для саморефлексии после сессии: с чем клиент ушёл такого, чего не было у него в начале разговора?

‼️6 октября начинаем программу обучения на уровень РСС – «Мастерство коучинга. Уровень 2». Успевайте.

Куратор программы Елена Кренделева
ekrendeleva@erickson.ru

Была ли сессия полезной?
«Клиент поблагодарил меня после сессии. Но что он на самом деле из неё вынес?»
 
Разговор получился тёплым. Клиент много говорил, вы внимательно слушали, задавали вопросы. В конце он сказал: «Спасибо, мне стало легче».
 
И всё-таки после встречи остаётся сомнение: произошло ли что-то важное? Появилось ли у клиента новое понимание, выбор, следующий шаг или мы просто хорошо поговорили?
 
Это не вопрос из серии «достаточно ли я хороший коуч». Это профессиональный вопрос к себе о качестве сессии. И его трудно исследовать в одиночку, особенно когда вы сами находились внутри разговора и вам сложно опереться на твердые ориентиры. Такие как маркеры компетенций.
 
❗️Приглашаем вас на открытую демо-сессию, которую я проведу 30 сентября в 19.00 с одним из участников встречи.
 
После неё мы сможем вместе посмотреть не только на то, какие вопросы прозвучали, но и на то, что они меняли в разговоре:
— с чем клиент пришёл и что стало для него важным в процессе;
— как коуч и клиент определяли направление работы;
— где возникала новая ясность;
— как сессия пришла к завершению и что клиент забрал с собой.
 
Такие детали легко пропустить, когда проводишь собственную сессию. Наблюдая за работой коуча уровня MCC и участвуя в разборе, можно научиться замечать их точнее, а затем задавать себе более содержательные вопросы о своей практике, чем просто «хорошо получилось или плохо».
 
Встречаемся 30 сентября в 19:00 по московскому времени. Онлайн, бесплатно.
 
Регистрация на открытую демо-сессию.
 
P.S. Запись будет выслана на электронную почту только зарегистрированным участникам и доступна 3 дня.

Иногда для того, чтобы лучше понять себя, полезно посмотреть мультфильм. Как вам такая идея? Ну и что, что вы давно взрослый человек!

В видео я рассказываю, почему рекомендую пересматривать обе «Головоломки» — одному, с детьми, в разные периоды жизни. Герои остаются прежними, а мы замечаем в них что-то новое, потому что сами находимся в разном состоянии. И в этом ценность - мы учимся лучше понимать себя и управлять собой и своим состоянием.

Попробуйте во время просмотра спросить себя: «С каким чувством я сейчас больше всего себя узнаю? Что происходит со мной, когда появляется тревога, стыд или злость? Какие чувства мне легче заметить, а какие хочется поскорее спрятать?»

В видео я говорю о моменте из «Головоломки 2», когда Райли захлёстывают переживания, «паничка», и она постепенно возвращает себя в нормальное состояние. Это очень узнаваемо в жизни каждого из нас: неприятный разговор, отказ клиента, неожиданная новость... и мы уже как будто потеряли почву под ногами.

Эмоциональная устойчивость — не умение никогда не тревожиться. Это способность замечать, что с вами происходит, возвращать себе опору и только потом выбирать, как действовать.

Я надеюсь это видео станет началом вашего собственного маленького исследования... какие чувства живут во мне сегодня и что они пытаются мне сказать?

❗️ А если хочется исследовать эту тему глубже и развить уверенный навык внутренней устойчивости на практике, приглашаю вас на программу Мэрилин Аткинсон «Внутренняя устойчивость».

Это живая программа в онлайн формате, наполненная практикой и изменениями уже во время тренинга.

Приглашаю вас посмотреть программу здесь

Задать вопросы можно куратору Маргарите Закревской
+7 919 9980932
mzakrevskaya@erickson.ru