💡4 стадии отношений
“The awakened mind is that mind intimate with all things” Dogen, Zen patriarch
🔸Prepersonal (до личностная)
На первой стадии работает созависимая динамика, о которой шла речь ранее. Мы принимаем позицию, что у нас на пути препятствие, которое мешает нам развиваться и двигаться вперед
Необходимо практиковать пребывание в настоящем моменте, чтобы усилить нашу способность к взаимодействию. Вместо этого мы используем наших партнеров как капкан только чтобы не быть в настоящем моменте, заявляя, что это они мешают нам это сделать
Взаимоотношения на этой стадии выглядят так, что как будто наш партнер может дать нам что-то, но не хочет этого делать. Мы создаем бесконечную череду жалоб и разочарований о партнере и об отношениях в целом. Мы обращаем внимание на ситуации, где партнер не помогает нам и игнорируем ситуации, когда он поддерживает нас
🔸Personal (личностная)
Многие из нас в конце концов осознают, что у нас нет необходимости вовлекать партнера в свои неразрешенные сложные эмоции. На этой стадии вследствие долгой работы над собой мы уже способны не видеть в партнере причину наших проблем или спасение от них
Мы культивируем уверенность, что ощущение беспокойства не равнозначно чему-то опасному. Ощущение небезопасности не означает небезопасность. Так же как и ощущение безопасности не означает безопасности. Мы начинаем понимать, что можем работать над собой. С другой стороны, мы перестаем винить других и думать, что это им нужно измениться. Это вне нашего контроля. Со временем мы осознаем, что почти любую ситуацию можно изменить. Это не значит, что мы непременно сможем это сделать, но это значит, что по крайней мере мы можем стараться
Эта возникающая уверенность со временем растворяет нашу диссоциацию с собой, с которой мы жили так долго. Нам больше не нужно защищаться от тех эмоций, от которых мы старались защититься будучи детьми, потому что теперь мы знаем, что можем справиться с ними
Мы расслабляем свое внимание и начинаем замечать и осознавать все больше и больше того, что находится вокруг нас и обретаем все больше и больше свободы
🔸Interpersonal (межличностная)
На этой стадии наша уверенность в своих способностях уже так высока, что мы можем рискнуть открыть нашу аутентичность даже тому, кто так важен для нас, нашему партнеру. Наша поглощенность собой снизилась до такой точки, когда нам становится более интересно, что происходит с другими и в целом в окружающем мире, чем наши внутренние драмы. Мы настолько хорошо можем заботиться о себе, что нами уже не управляет нужда в чем-то, вместо этого мы начинаем интересоваться тем, что нужно другим
По мере того как мы учимся оставаться с нашими текущими телесными ощущениями и испытывать безусловную доброту к нашим уязвимостям, мы естественным образом начинаем испытывать больше эмпатии к уязвимостям других людей
🔸Non-personal (не личностная)
На последней стадии мы ощущаем себя в непрерывном опыте открытого осознавания и свободы. Не знание того, кто мы на самом деле, становится гораздо интереснее, чем поддержание привычной идентичности, представления о себе, которое мы долго формировали. Не знание того, кто наш партнер, становится гораздо интереснее привычных историй о нем. Мы всецело присутствуем в каждом моменте, поскольку только в этом моменте мы по-настоящему проживаем жизнь
На этой стадии мы можем описать свой опыт как спонтанный. Мы взаимодействуем с нашей жизнью, с нашими отношениями, не зная, что случится дальше, но из уверенности, что что бы не произошло, мы сможем справиться с этим
И со временем мы обретем ощущение, что на самом деле это не наше Я взаимодействует с нашим партнером или с окружающим миром, а просто жизнь взаимодействует с жизнью (англ. - life relating to life)
#Осознанность #Отношения #Когнитивная_психология
📚Already Free: Buddhism Meets Psychotherapy on the Path of Liberation - Bruce Tift
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁206
💭 Связанные идеи:
💡 Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера
“The awakened mind is that mind intimate with all things” Dogen, Zen patriarch
🔸Prepersonal (до личностная)
На первой стадии работает созависимая динамика, о которой шла речь ранее. Мы принимаем позицию, что у нас на пути препятствие, которое мешает нам развиваться и двигаться вперед
Необходимо практиковать пребывание в настоящем моменте, чтобы усилить нашу способность к взаимодействию. Вместо этого мы используем наших партнеров как капкан только чтобы не быть в настоящем моменте, заявляя, что это они мешают нам это сделать
Взаимоотношения на этой стадии выглядят так, что как будто наш партнер может дать нам что-то, но не хочет этого делать. Мы создаем бесконечную череду жалоб и разочарований о партнере и об отношениях в целом. Мы обращаем внимание на ситуации, где партнер не помогает нам и игнорируем ситуации, когда он поддерживает нас
🔸Personal (личностная)
Многие из нас в конце концов осознают, что у нас нет необходимости вовлекать партнера в свои неразрешенные сложные эмоции. На этой стадии вследствие долгой работы над собой мы уже способны не видеть в партнере причину наших проблем или спасение от них
Мы культивируем уверенность, что ощущение беспокойства не равнозначно чему-то опасному. Ощущение небезопасности не означает небезопасность. Так же как и ощущение безопасности не означает безопасности. Мы начинаем понимать, что можем работать над собой. С другой стороны, мы перестаем винить других и думать, что это им нужно измениться. Это вне нашего контроля. Со временем мы осознаем, что почти любую ситуацию можно изменить. Это не значит, что мы непременно сможем это сделать, но это значит, что по крайней мере мы можем стараться
Эта возникающая уверенность со временем растворяет нашу диссоциацию с собой, с которой мы жили так долго. Нам больше не нужно защищаться от тех эмоций, от которых мы старались защититься будучи детьми, потому что теперь мы знаем, что можем справиться с ними
Мы расслабляем свое внимание и начинаем замечать и осознавать все больше и больше того, что находится вокруг нас и обретаем все больше и больше свободы
🔸Interpersonal (межличностная)
На этой стадии наша уверенность в своих способностях уже так высока, что мы можем рискнуть открыть нашу аутентичность даже тому, кто так важен для нас, нашему партнеру. Наша поглощенность собой снизилась до такой точки, когда нам становится более интересно, что происходит с другими и в целом в окружающем мире, чем наши внутренние драмы. Мы настолько хорошо можем заботиться о себе, что нами уже не управляет нужда в чем-то, вместо этого мы начинаем интересоваться тем, что нужно другим
По мере того как мы учимся оставаться с нашими текущими телесными ощущениями и испытывать безусловную доброту к нашим уязвимостям, мы естественным образом начинаем испытывать больше эмпатии к уязвимостям других людей
🔸Non-personal (не личностная)
На последней стадии мы ощущаем себя в непрерывном опыте открытого осознавания и свободы. Не знание того, кто мы на самом деле, становится гораздо интереснее, чем поддержание привычной идентичности, представления о себе, которое мы долго формировали. Не знание того, кто наш партнер, становится гораздо интереснее привычных историй о нем. Мы всецело присутствуем в каждом моменте, поскольку только в этом моменте мы по-настоящему проживаем жизнь
На этой стадии мы можем описать свой опыт как спонтанный. Мы взаимодействуем с нашей жизнью, с нашими отношениями, не зная, что случится дальше, но из уверенности, что что бы не произошло, мы сможем справиться с этим
И со временем мы обретем ощущение, что на самом деле это не наше Я взаимодействует с нашим партнером или с окружающим миром, а просто жизнь взаимодействует с жизнью (англ. - life relating to life)
#Осознанность #Отношения #Когнитивная_психология
📚Already Free: Buddhism Meets Psychotherapy on the Path of Liberation - Bruce Tift
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁206
💭 Связанные идеи:
💡 Созависимость возникает, когда мы цепляемся за качества, которые отвергаем в себе, пытаясь притянуть их или оттолкнуть, в обоих случаях обвиняя партнера