Что делать, если чувства переполняют, а вы на работе? Метод контейнера
Представьте себе: вы на работе, погружены в важный проект, но вдруг вас захлестывают эмоции – злость, обида, страх, радость…
Всё рушится, концентрация пропадает, и вы готовы сорваться. Знакомо?
Именно в таких ситуациях метод контейнера может стать вашим спасителем.
Он помогает пережить бурю эмоций, не давая им разрушить вашу работу и отношения с коллегами.
Как работает метод контейнера?
Представьте, что ваши эмоции – это груз, который вы несете с собой.
Метод контейнера – это создание метафорического контейнера, куда вы можете временно поместить этот груз, чтобы не переживать его прямо сейчас.
Шаг 1: Признание эмоций
Сначала нужно признать свои чувства.
Не пытайтесь их подавить или отрицать.
Скажите себе: "Я злюсь", "Я обижен", "Я испуган".
Шаг 2: Создание контейнера
Представьте себе какой-нибудь контейнер – ящик, коробку, сундук.
Это может быть что-то абстрактное или конкретное, важно, чтобы это образ вызывал у вас чувство безопасности и спокойствия.
Шаг 3: Помещение эмоций в контейнер
Теперь представьте, как вы аккуратно кладете свои эмоции в этот контейнер. Закройте его и поставьте в условное место в вашем воображении.
Шаг 4: Возвращение к работе
Теперь вы свободны! Вы можете вернуться к работе с чистым разумом и спокойной душой.
Важные моменты:
• Не старайтесь выбросить свои эмоции в контейнер грубо, делайте это осторожно и с уважением.
• Не забывайте о контейнере в течение дня.
Если вы чувствуете, что эмоции начинают опять переполнять вас, просто вернитесь к этому образу и положите их обратно.
• В конце дня вы можете открыть контейнер и обработать свои эмоции более глубоко.
Представьте себе: вы на работе, погружены в важный проект, но вдруг вас захлестывают эмоции – злость, обида, страх, радость…
Всё рушится, концентрация пропадает, и вы готовы сорваться. Знакомо?
Именно в таких ситуациях метод контейнера может стать вашим спасителем.
Он помогает пережить бурю эмоций, не давая им разрушить вашу работу и отношения с коллегами.
Как работает метод контейнера?
Представьте, что ваши эмоции – это груз, который вы несете с собой.
Метод контейнера – это создание метафорического контейнера, куда вы можете временно поместить этот груз, чтобы не переживать его прямо сейчас.
Шаг 1: Признание эмоций
Сначала нужно признать свои чувства.
Не пытайтесь их подавить или отрицать.
Скажите себе: "Я злюсь", "Я обижен", "Я испуган".
Шаг 2: Создание контейнера
Представьте себе какой-нибудь контейнер – ящик, коробку, сундук.
Это может быть что-то абстрактное или конкретное, важно, чтобы это образ вызывал у вас чувство безопасности и спокойствия.
Шаг 3: Помещение эмоций в контейнер
Теперь представьте, как вы аккуратно кладете свои эмоции в этот контейнер. Закройте его и поставьте в условное место в вашем воображении.
Шаг 4: Возвращение к работе
Теперь вы свободны! Вы можете вернуться к работе с чистым разумом и спокойной душой.
Важные моменты:
• Не старайтесь выбросить свои эмоции в контейнер грубо, делайте это осторожно и с уважением.
• Не забывайте о контейнере в течение дня.
Если вы чувствуете, что эмоции начинают опять переполнять вас, просто вернитесь к этому образу и положите их обратно.
• В конце дня вы можете открыть контейнер и обработать свои эмоции более глубоко.