💦Что пить в жару
▫️Алкогольные напитки лучше исключить в жару. Или употреблять их в минимальном количестве вместе с легкой закуской и водой. На 40 г крепкого алкогольного напитка необходимо выпить 400 мл воды, рассказала «РБК Вино» кандидат медицинских наук, диетолог, врач НИИ им. Склифосовского Дарья Русакова.
«Алкоголь приводит к торможению нервной системы, вы не контролируете свое состояние, если вы перегрелись на солнце, например, поэтому человек может не вовремя среагировать и получить солнечный удар. К тому же алкоголь приводит к дополнительному обезвоживанию организма. Советуем употреблять воду. Но вода должна быть чистой и безопасной, то есть это должна быть бутилированная вода. Вода из каких-то открытых источников часто может содержать различные бактерии, примеси и может быть небезопасной. Желательно, чтобы вода также была без газа, без добавок в виде сахара», — пояснила Русакова.
▫️Кандидат медицинских наук Юлия Чехонина, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», также отметила, что для поддержания сил в жаркую погоду желательны напитки, обогащенные витаминами и минеральными веществами. «Они позволят своевременно восполнить потери в жару и поддержать водно-электролитный баланс. Ни в коем случае не алкогольные напитки», — сказала Чехонина.
Подойдет также вода с лимоном, с мятой, с базиликом, говорит Чехонина. «Натуральные кисломолочные напитки без добавления сахара — йогурт и кефир — также помогут утолить жажду и отчасти голод. Энергетические напитки также могут быть опасны в жару, так как повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — прокомментировала она.
🐚РБК Вино
▫️Алкогольные напитки лучше исключить в жару. Или употреблять их в минимальном количестве вместе с легкой закуской и водой. На 40 г крепкого алкогольного напитка необходимо выпить 400 мл воды, рассказала «РБК Вино» кандидат медицинских наук, диетолог, врач НИИ им. Склифосовского Дарья Русакова.
«Алкоголь приводит к торможению нервной системы, вы не контролируете свое состояние, если вы перегрелись на солнце, например, поэтому человек может не вовремя среагировать и получить солнечный удар. К тому же алкоголь приводит к дополнительному обезвоживанию организма. Советуем употреблять воду. Но вода должна быть чистой и безопасной, то есть это должна быть бутилированная вода. Вода из каких-то открытых источников часто может содержать различные бактерии, примеси и может быть небезопасной. Желательно, чтобы вода также была без газа, без добавок в виде сахара», — пояснила Русакова.
▫️Кандидат медицинских наук Юлия Чехонина, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», также отметила, что для поддержания сил в жаркую погоду желательны напитки, обогащенные витаминами и минеральными веществами. «Они позволят своевременно восполнить потери в жару и поддержать водно-электролитный баланс. Ни в коем случае не алкогольные напитки», — сказала Чехонина.
Подойдет также вода с лимоном, с мятой, с базиликом, говорит Чехонина. «Натуральные кисломолочные напитки без добавления сахара — йогурт и кефир — также помогут утолить жажду и отчасти голод. Энергетические напитки также могут быть опасны в жару, так как повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — прокомментировала она.
🐚РБК Вино