Наконец-то делюсь отчётом о вчерашней бодрой пробежке 😋
👣 14,3 км
⏱ 1:19’45
🏃🏻♂️ ср. темп 5’33
❤ ср. ЧСС 164 уд/мин
💔 макс. ЧСС 191 уд/мин
🔥 сожжено 1929 ккал
По заданию моего тренера Ивана я должен был 3 раза пробежать по 3 километра в темпе 4’55 на километр. В перерывах между этим - 3 минуты трусцы. Ну и классическая разминка и заминка - 20 и 10 минут лёгким темпом соответственно.
Я не очень люблю быстрый бег (а 3 километра в темпе 4’55 - это для меня пока быстро, да), но этой тренировки я ждал с воскресенья, когда Иван сбросил мне недельный план 🙃
Не учёл я только один момент - после тяжёлой тренировки ног в среду, когда я бодро жал 320 килограмм, мышцы не успели отдохнуть, поэтому первую подовину тренировки бежалось довольно напряжно, ноги были тяжёлые, первые километра 3-4 - вообще каменные 😬
А потом ничего так, разбегался 😏 тренировка получилась и сложная, и приятная одновременно. Особенно мне нравится ощущение на крайнем километре в заключительном третьем этапе - начинается внутренний диаог, когда одна часть тебя предлагает немного отдохнуть и сбавить темп, а другая говорит «Давай, $@#&%!!! Терпи!».
И ничего, терпишь, бежишь 😎 зато какой кайф после... 🤤
❗️Вот такие цифры получились (по 3 км):
1⃣ ⏱ 14’09, 🏃🏻♂ 4’43, 📈 33 м, 📉 36 м, ❤ 173 уд/мин, 💔 189 уд/мин
2️⃣ ⏱ 14’33, 🏃🏻♂ 4’51, 📈 24 м, 📉 24 м, ❤ 167 уд/мин, 💔 185 уд/мин
3️⃣ ⏱ 14’43, 🏃🏻♂ 4’54, 📈 21 м, 📉 18 м, ❤ 179 уд/мин, 💔 191 уд/мин
✅ Друзья, поддержите проект, расскажите вашим друзьям об этом канале 😉
#бег #темп
👣 14,3 км
⏱ 1:19’45
🏃🏻♂️ ср. темп 5’33
❤ ср. ЧСС 164 уд/мин
💔 макс. ЧСС 191 уд/мин
🔥 сожжено 1929 ккал
По заданию моего тренера Ивана я должен был 3 раза пробежать по 3 километра в темпе 4’55 на километр. В перерывах между этим - 3 минуты трусцы. Ну и классическая разминка и заминка - 20 и 10 минут лёгким темпом соответственно.
Я не очень люблю быстрый бег (а 3 километра в темпе 4’55 - это для меня пока быстро, да), но этой тренировки я ждал с воскресенья, когда Иван сбросил мне недельный план 🙃
Не учёл я только один момент - после тяжёлой тренировки ног в среду, когда я бодро жал 320 килограмм, мышцы не успели отдохнуть, поэтому первую подовину тренировки бежалось довольно напряжно, ноги были тяжёлые, первые километра 3-4 - вообще каменные 😬
А потом ничего так, разбегался 😏 тренировка получилась и сложная, и приятная одновременно. Особенно мне нравится ощущение на крайнем километре в заключительном третьем этапе - начинается внутренний диаог, когда одна часть тебя предлагает немного отдохнуть и сбавить темп, а другая говорит «Давай, $@#&%!!! Терпи!».
И ничего, терпишь, бежишь 😎 зато какой кайф после... 🤤
❗️Вот такие цифры получились (по 3 км):
1⃣ ⏱ 14’09, 🏃🏻♂ 4’43, 📈 33 м, 📉 36 м, ❤ 173 уд/мин, 💔 189 уд/мин
2️⃣ ⏱ 14’33, 🏃🏻♂ 4’51, 📈 24 м, 📉 24 м, ❤ 167 уд/мин, 💔 185 уд/мин
3️⃣ ⏱ 14’43, 🏃🏻♂ 4’54, 📈 21 м, 📉 18 м, ❤ 179 уд/мин, 💔 191 уд/мин
✅ Друзья, поддержите проект, расскажите вашим друзьям об этом канале 😉
#бег #темп