Завтра в 7:50 на Дворцовой площади старт моего первого в жизни марафона Белые ночи 🏃🏻♂️
К этому забегу я готовился с середины декабря 2017 года. В процессе подготовки родилась идея проекта, который ты сейчас читаешь 😁
С моим тренером Иваном Бубновым мы обсудили стратегию забега: начну в темпе 5’45-6’00 минут на километр.
Если всё будет хорошо, после половины дистанции, с двадцатого километра ускорюсь до 5’30-5’40.
Главная установка - бежать в кайф 😎 да, после тридцатого километра над этой задачей нужно будет хорошенько поработать... 😆
Каждые 5 километров буду пить воду. В идеале нужно было взять изотонический напиток, но я не успел его купить, а главное - испытать на паре-тройке тренировок.
Я не знаю, как мой организм отреагирует на незнакомое вещество во время нагрузки, поэтому рисковать не буду, в этот раз без изотоника 😏
На 10, 20, 25, 30 и 35 километрах скушаю энергетический гель 🙃 на 25 и 35 гель будет с кофеином.
Зачем так много гелей?
Я большой и тяжёлый, 191 сантиметр в высоту и 94 килограмма весом, что-то из этого - мышечная масса 😆
Мой организм тратит энергии на моё перемещение в пространстве чуть больше, чем у бегуна ростом 170 и весом 60. Поэтому буду кушать много гелей 😋
Моя цель-максимум - пробежать за 3 часа 57 минут, цель-минимум - за 4 часа 5 минут.
❓Ну что, делаем ставки, пробегу быстрее 3:57 или медленнее? 😆
‼️ Поделись этой записью с друзьями, которые завтра тоже стартуют с Дворцовой площади.
10 или 42 километра - не важно, главное - что они побегут!
✅ Подписывайся на Telegram канал «Мой первый марафон 🐕🏃🏻♂️🏋🏻♂️», там будет много интересного!
https://t.me/MyFirstMarathon
🇬🇧 Учишь английский?
👍🏼Подписывайся на англоязычную версию проекта «Мой первый марафон» в Инстаграм www.instagram.com/addicted.to.running и читай посты в авторском переводе!
📱 Follow my English account www.instagram.com/addicted.to.running
#марафон #БелыеНочи
К этому забегу я готовился с середины декабря 2017 года. В процессе подготовки родилась идея проекта, который ты сейчас читаешь 😁
С моим тренером Иваном Бубновым мы обсудили стратегию забега: начну в темпе 5’45-6’00 минут на километр.
Если всё будет хорошо, после половины дистанции, с двадцатого километра ускорюсь до 5’30-5’40.
Главная установка - бежать в кайф 😎 да, после тридцатого километра над этой задачей нужно будет хорошенько поработать... 😆
Каждые 5 километров буду пить воду. В идеале нужно было взять изотонический напиток, но я не успел его купить, а главное - испытать на паре-тройке тренировок.
Я не знаю, как мой организм отреагирует на незнакомое вещество во время нагрузки, поэтому рисковать не буду, в этот раз без изотоника 😏
На 10, 20, 25, 30 и 35 километрах скушаю энергетический гель 🙃 на 25 и 35 гель будет с кофеином.
Зачем так много гелей?
Я большой и тяжёлый, 191 сантиметр в высоту и 94 килограмма весом, что-то из этого - мышечная масса 😆
Мой организм тратит энергии на моё перемещение в пространстве чуть больше, чем у бегуна ростом 170 и весом 60. Поэтому буду кушать много гелей 😋
Моя цель-максимум - пробежать за 3 часа 57 минут, цель-минимум - за 4 часа 5 минут.
❓Ну что, делаем ставки, пробегу быстрее 3:57 или медленнее? 😆
‼️ Поделись этой записью с друзьями, которые завтра тоже стартуют с Дворцовой площади.
10 или 42 километра - не важно, главное - что они побегут!
✅ Подписывайся на Telegram канал «Мой первый марафон 🐕🏃🏻♂️🏋🏻♂️», там будет много интересного!
https://t.me/MyFirstMarathon
🇬🇧 Учишь английский?
👍🏼Подписывайся на англоязычную версию проекта «Мой первый марафон» в Инстаграм www.instagram.com/addicted.to.running и читай посты в авторском переводе!
📱 Follow my English account www.instagram.com/addicted.to.running
#марафон #БелыеНочи