Держи планку!

Одним из наиболее эффективных упражнений для похудения и приведения мышц в тонус является планка. Её преимущества: задействуются все группы мышц и требуется небольшое количество времени на её выполнение. Планку можно выполнять как самостоятельное упражнение или включать в комплекс, делая тренировку.

Есть несколько видов планки. Лучше всего делать их сразу все за одну тренировку.

Подробнее читайте тут - http://telegra.ph/Derzhi-planku-02-28