Что такое BCAA, для чего оно нужно?
#ВажноЗнать
В природе существуют около 20 разновидностей аминокислот, а BCAA это те аминокислоты которые не синтезируются в организме, точнее три из восьми: это L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Все они, по мнению ученных, считаются самыми необходимыми для атлета, так как эти три аминокислоты являются строительным материалом для мышц.
❗️BCAA сложно недооценить, ведь эти аминокислоты употребляют не только для анаболизма, то есть для роста мышц, но и для предотвращения катаболизма, который разрушают мышечную ткань.
Процесс катаболизма начинается при нехватке энергии и организм начинает разрушать мышечную ткань, а чтобы предотвратить этот процесс нужно быстро принять порцию аминокислот. В этом случае BCAA является лучшим решением нежели гейнер, так как аминокислоты попав в желудок уже в первые же 10-15 минут транспортируются в мышцы, не проходя стадии расщепления на аминокислоты, на которых бы задержался белок.
И еще одно прелестное свойство BCAA - это снятие боли в мышцах, которая так мучает многих атлетов после интенсивной силовой тренировки.
ДОЗИРОВКИ И ВРЕМЯ ПРИЕМА Максимальная востребованность организма к аминокислотам возникает после тренировок, во время тренировок и после сна. ✔️Если ваша цель-набор массы то вам следует принимать
🔻по 5-10 г., если ваша масса до 75 кг,
🔻10-15 грамм, если от 75 до 100 кг,
🔻15-20 грамм если масса свыше 100 кг, после тренировки и после сна перед завтраком.
Если ваша тренировка длится больше 1,5 часа то также можно принимать во время тренировки.
#ВажноЗнать
В природе существуют около 20 разновидностей аминокислот, а BCAA это те аминокислоты которые не синтезируются в организме, точнее три из восьми: это L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Все они, по мнению ученных, считаются самыми необходимыми для атлета, так как эти три аминокислоты являются строительным материалом для мышц.
❗️BCAA сложно недооценить, ведь эти аминокислоты употребляют не только для анаболизма, то есть для роста мышц, но и для предотвращения катаболизма, который разрушают мышечную ткань.
Процесс катаболизма начинается при нехватке энергии и организм начинает разрушать мышечную ткань, а чтобы предотвратить этот процесс нужно быстро принять порцию аминокислот. В этом случае BCAA является лучшим решением нежели гейнер, так как аминокислоты попав в желудок уже в первые же 10-15 минут транспортируются в мышцы, не проходя стадии расщепления на аминокислоты, на которых бы задержался белок.
И еще одно прелестное свойство BCAA - это снятие боли в мышцах, которая так мучает многих атлетов после интенсивной силовой тренировки.
ДОЗИРОВКИ И ВРЕМЯ ПРИЕМА Максимальная востребованность организма к аминокислотам возникает после тренировок, во время тренировок и после сна. ✔️Если ваша цель-набор массы то вам следует принимать
🔻по 5-10 г., если ваша масса до 75 кг,
🔻10-15 грамм, если от 75 до 100 кг,
🔻15-20 грамм если масса свыше 100 кг, после тренировки и после сна перед завтраком.
Если ваша тренировка длится больше 1,5 часа то также можно принимать во время тренировки.