Elephant run
Большинством из нас принято, что слон, очень большое, тяжелое и неповоротливое животное. Однако мало кто знает, что в 2000 году команда исследователей, проведя серию экспериментов, обнаружила, что скорость слона может достигать до 38 км. /час. Тем не менее, учитывая свой вес, довольно неплохой показатель. Если проводить аналогию с шахматной партией, то на доске, такая фигура как "слон" занимает далеко не последнее место и несмотря на ограниченность в передвижении, фигура может пересечь практически всё шахматное поле за один ход.
Конечно, я бы не стал предлагать следующее упражнение, если бы не попробовал сам в последние дни. Принцип в следующем: ставим будильник на 6 утра (кто живет в городе миллионнике и данный период времени, итак, используется, чтобы выполнить все утренние заботы, включая проезд до рабочего места - встает еще раньше). Просыпаясь, делаем небольшую разминку, но только без фанатизма. И отправляемся БЕГАТЬ. Да, вы не ослышались, именно бегать. Для меня тоже было неимоверно трудно сделать первый ход в этом направлении, особенно когда поутру мягкое одеяло прижимает к дивану, а за окном суровая метель. Бонусы в виде улучшения работы вестибулярного аппарата, общего тонуса организма, развития силы воли и элементарного роста мышечной массы я думаю, что объяснять и разжевывать не буду. Практически каждый первый понимает всю значимость этого процесса и почти каждый второй этого не делает (если не наоборот).
Данный пост именно тот знак свыше, при котором с завтрашнего дня нужно просто поднять пятую точку с кровати и направиться бегать. У самого получилось только с третьего раза, но чувство вины перед самим собой не покидало все это время. По итогу на сегодняшний день моя дистанция, которую удалось преодолеть за несколько утренних пробежек превысила 13 километров. Выводы делайте сами. Если вы понимаете, что бегали около 10 лет назад, и данный процесс составит только мучения, предлагаю альтернативу:
Бег продолжительностью 30 мин. (для особо продвинутых);
Езда не велосипеде в течении 45 мин. (назовём это среднячком или сезонным процессом, кстати данное мероприятие можно выполнять на эллисойде);
Ходьба пешком в течении 1 часа (это вариант, как раз-таки, для тех, кто не бегал 100500 лет, имеет порядочно излишний вес и иные объективные причины).
На начальном этапе не важно, какова скорость, темп и расстояние, главное начать, и результат не заставит себя ждать. По личным ощущениям самым сложным, когда хотелось все бросить - являлся 3 день, так как болели ноги.
Ну и конечно же я был бы не я, если не посоветовал пару полезных плюшек в виде приложений. Опять же не в рамках рекламы, а просто потому, что я пользуюсь сам. Это приложение называется Runkeeper. Его можно скачать как для всеми полюбившихся Iphone, так и на гаджеты на базе андройда. Еще одно из популярных приложений Endomondo. Суть приложений состоит в том, чтобы отслеживать вашу скорость, темп, временные показатели. Как и в большинстве продуктов есть платная и бесплатная версии. Лично мне хватает функционала бесплатной версии. Также один из нескольких положительных моментов является то, что можно добавлять друзей и анализировать их показатели тоже, что в свою очередь будет вас мотивировать. Дерзайте!
Большинством из нас принято, что слон, очень большое, тяжелое и неповоротливое животное. Однако мало кто знает, что в 2000 году команда исследователей, проведя серию экспериментов, обнаружила, что скорость слона может достигать до 38 км. /час. Тем не менее, учитывая свой вес, довольно неплохой показатель. Если проводить аналогию с шахматной партией, то на доске, такая фигура как "слон" занимает далеко не последнее место и несмотря на ограниченность в передвижении, фигура может пересечь практически всё шахматное поле за один ход.
Конечно, я бы не стал предлагать следующее упражнение, если бы не попробовал сам в последние дни. Принцип в следующем: ставим будильник на 6 утра (кто живет в городе миллионнике и данный период времени, итак, используется, чтобы выполнить все утренние заботы, включая проезд до рабочего места - встает еще раньше). Просыпаясь, делаем небольшую разминку, но только без фанатизма. И отправляемся БЕГАТЬ. Да, вы не ослышались, именно бегать. Для меня тоже было неимоверно трудно сделать первый ход в этом направлении, особенно когда поутру мягкое одеяло прижимает к дивану, а за окном суровая метель. Бонусы в виде улучшения работы вестибулярного аппарата, общего тонуса организма, развития силы воли и элементарного роста мышечной массы я думаю, что объяснять и разжевывать не буду. Практически каждый первый понимает всю значимость этого процесса и почти каждый второй этого не делает (если не наоборот).
Данный пост именно тот знак свыше, при котором с завтрашнего дня нужно просто поднять пятую точку с кровати и направиться бегать. У самого получилось только с третьего раза, но чувство вины перед самим собой не покидало все это время. По итогу на сегодняшний день моя дистанция, которую удалось преодолеть за несколько утренних пробежек превысила 13 километров. Выводы делайте сами. Если вы понимаете, что бегали около 10 лет назад, и данный процесс составит только мучения, предлагаю альтернативу:
Бег продолжительностью 30 мин. (для особо продвинутых);
Езда не велосипеде в течении 45 мин. (назовём это среднячком или сезонным процессом, кстати данное мероприятие можно выполнять на эллисойде);
Ходьба пешком в течении 1 часа (это вариант, как раз-таки, для тех, кто не бегал 100500 лет, имеет порядочно излишний вес и иные объективные причины).
На начальном этапе не важно, какова скорость, темп и расстояние, главное начать, и результат не заставит себя ждать. По личным ощущениям самым сложным, когда хотелось все бросить - являлся 3 день, так как болели ноги.
Ну и конечно же я был бы не я, если не посоветовал пару полезных плюшек в виде приложений. Опять же не в рамках рекламы, а просто потому, что я пользуюсь сам. Это приложение называется Runkeeper. Его можно скачать как для всеми полюбившихся Iphone, так и на гаджеты на базе андройда. Еще одно из популярных приложений Endomondo. Суть приложений состоит в том, чтобы отслеживать вашу скорость, темп, временные показатели. Как и в большинстве продуктов есть платная и бесплатная версии. Лично мне хватает функционала бесплатной версии. Также один из нескольких положительных моментов является то, что можно добавлять друзей и анализировать их показатели тоже, что в свою очередь будет вас мотивировать. Дерзайте!