По совету подруги начала проходить Sleepy бота — 30-дневный курс в Телеграме, помогающий наладить режим сна (@sleepyrobot). Рекомендую, бот классный! Основан на куче исследований по сну, разговаривает человеческим языком, красивый и с игровыми элементами.
Пожелайте мне удачи 🍀
Подруга говорит, в своё время он помог ей наладить сон. Мы с мужем тоже начинали проходить, но, по-моему, забросили. Хотя я оттуда вынесла классный лайфхак: засыпать в носках! Реально помогает быстрее заснуть и спокойнее спать.
Вот дополнительно ещё ролик о гигиене сна от доктора Мурада Султанова. Подсела недавно на его канал, нравится его спокойная и профессиональная подача.
Пожелайте мне удачи 🍀
Подруга говорит, в своё время он помог ей наладить сон. Мы с мужем тоже начинали проходить, но, по-моему, забросили. Хотя я оттуда вынесла классный лайфхак: засыпать в носках! Реально помогает быстрее заснуть и спокойнее спать.
Вот дополнительно ещё ролик о гигиене сна от доктора Мурада Султанова. Подсела недавно на его канал, нравится его спокойная и профессиональная подача.