🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

@brainsderivatives

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Psychology

Психокибернетика. Как получить от своего мозга всё, что хочется | Сергей Предко @predko
Чат канала: @brainschat
🦸‍♂️ Об авторе: predko.ru, а также twitter.com/SergeiPredko
А также легендарный канал:
🦅 Стратегия и маркетинг @stratmarketing

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

1 Oct, 17:35

🇩🇪 Если играть в лотереи, то только в такие-2: открылась возможность пробежать мейджор в Берлине 26.09.2027 г:

Подать заявку нужно до 12 ноября, после – только на 2028 г.

385 1 4 69

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

29 Sep, 22:45

В апреле 2027 г. бегу Бостон! 🇺🇸🥳

Только что пришла новость и мгновенно улетели деньги с карты за слот. Теперь, конечно, пути назад нет

Получается, что весна уже занята двумя мейджорами (второй – Токио 🇯🇵), и Лондон 🇬🇧 2027 я пропускаю. Скоро откроется регистрация на Чикаго 🇺🇸, так что на Берлин 🇩🇪 2027 я тоже не поеду

А пока сосредоточусь на оставшихся забегах: в октябре две половинки (Кардифф 🇬🇧, Амстердам 🇳🇱) и в декабре один марафон (Валенсия 🇪🇸)

Такие ближайшие планы

449 1 3 1 27

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

29 Sep, 11:39

🇦🇺Если играть в лотереи, то только в такие: открылась возможность пробежать мейджор в Сиднее 29 августа 2027 г:

Подать заявку нужно до 19 октября, после – только на 2028 г.

389 1 4 15

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

27 Sep, 19:45

2:30! Мог сильно лучше, но гели не зашли. А вы какие едите?

363 1 4 5 54

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

26 Sep, 15:30

Третий раз подряд – увидимся завтра! Номер 30198

329 1 2 32

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

26 Sep, 14:25

00:15

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

This magic moment! 🥳

293 1 2 22

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

26 Sep, 13:12

00:27

263 1 2 19

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

26 Sep, 09:00

00:32

266 1 2 19

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

25 Sep, 18:24

Завтра поеду на Экспо Берлинского мейджора, который побегу в третий раз подряд!

Буду пилить кружочки, короче

266 1 2 25

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

22 Sep, 11:05

В онлайн-журнале Бегать просто вышла моя статья "Тревожное топливо: как справиться с предстартовым волнением и не выгореть ещё до начала гонки"

Это, так сказать, квинтэссенция и золотой фонд, где я собрал не только научную базу, но и реальный опыт работы с предстатовым волнением от известных бегунов: Алексея Реункова, Александры Морозовой, Дмитрия Неделина, Искандера Ядгарова, Владимира Никитина, Юрия Строфилова и Степана Киселёва

Идёт финальная неделя перед крупнейшими марафонами в Москве и в Берлине, самое время прочитать эту статью и сохранить куда-нибудь!

🔗 Тревожное топливо — читать прямо сейчас!

Бегать просто

Тревожное топливо: как справиться с предстартовым волнением и не выгореть ещё до начала гонки За два месяца до Лондонского марафона 2026 г. у моей тревоги появился вполне конкретный ценник. Я второй раз бежал этот старт в качестве официального атлета PUMA в программе Project-3. По условиям проекта...

375 1 7 23

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

19 Sep, 15:24

Где будет можно увидеться и послушать мою лекцию по спортивной психологии для получения меганастроя перед важным забегом:

26.09 вечером перед Берлинским марафоном

03.10 вечером перед полумарафоном в Кардиффе

17.10 вечером перед марафоном в Амстердаме

05.12 вечером перед марафоном в Валенсии

Точное время и место в личке @predko

Увидимся!🏃‍♂

384 1 3 22

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

17 Sep, 17:52

🏆 Тоска по будущему

Тоска по прошлому отнимает энергию, закомплексовывает, снижает амбиции и в целом состаривает и ментально, и физически намного быстрее

Сопоставление моих ожиданий от будущего, моего состояния в этом ожидании и самих результатов говорит о том, что:

1) тоска по будущему, а не прошлому дает мне ресурсное состояние: я полон энергии, любопытства, и ничто не собьет меня с пути

2) ресурсное состояние дает легкость исполнения работы, несмотря на высокую нагрузку в моменте и на протяжении всего проекта / дистанции + я лучше себя ощущаю и выгляжу внешне

3) легкость исполнения чаще всего гарантирует оптимальный результат

❗️ В итоге, win со всех сторон. Лучше всего тосковать по будущему. Это специфическая, созидательная тоска, которая буквально тащит тебя в прекрасное будущее!

Эх, скорее бы...

670 2 9 23

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

15 Sep, 19:31

Про Стэнфордского профессора Dr Andrew Huberman много разного говорят, но что главное — он настоящий академический нейробиолог с научной карьерой, а только потом научный журналист и инфлюенсер

Хуберман крут не только своим подкастом, но и тем, что переводит научные исследования в практические протоколы: по сну, тренировкам, работе со стрессом, фокусировкой, питанием, продуктивности и восстановлению. За это мы его и любим

🥳 Наконец он запилил книжку, сегодня релиз — и вот она в моих руках! Почти 700 страниц протоколов! Чувствую, что точно будет, что внедрить, а значит изменить своё будущее в нужном направлении

622 1 17 1 32

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

8 Sep, 19:08

👁 Созерцать чемпиона = видеть человека,

(1) выжимающего из себя всё,

(2) работающего в поте лица на пределе возможностей,

(3) когда никто не видит.

Последнее особенно важно. Стержень куётся изнутри, и ему не требуется внешних зрителей

455 1 2 2 18

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

1 Sep, 20:19

🎯 Как улучшить концентрацию

Фокус не является бинарным состоянием «сосредоточен / отвлёкся», потеря фокуса внимания обычно проходит по одному циклу:

1. Выбрал, на чём сосредоточиться (осознанно)
2. Незаметно для себя отвлёкся (неосознанно)
3. Очнулся и понял, что уже думаешь о чём-то другом вместо п.1 (неосознанно)
4. Вернул внимание обратно (осознанно)

Растить длительность фокусной работы можно, для этого нужно научиться быстрее замечать момент потери фокуса и возвращать себе управление вниманием, см. п.3

🎶 В новом коротком аудиоподкасте разбираю эту механику и рассказываю, как тренирую её сам во время бега

606 1 17 6 22

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

28 Aug, 08:24

00:02

Когда в 40 лет решил заняться бегом

#мемнаяпятница

602 1 24 1 31

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

25 Aug, 10:02

Forward from: 🦅 Стратегия и маркетинг — Сергей Предко

🏃‍♂️ Важную часть моей жизни в последние 10 лет занимает бег, из них системно я тренируюсь около пяти. Я видел, как постепенно беговое движение набирает обороты: от достаточно нишевого хобби быстро пройден путь до настоящего бегового бума

Если раньше можно было купить слот на самый жирный забег чуть ли не за пару-тройку дней, то сейчас заветные билетики разлетаются за несколько часов после старта продаж

Вокруг бега стали появляться новые бренды, теперь нужно прям сидеть и выбирать из большого количества интересных забегов, чтобы не ушататься уже к середине сезона и не уйти лежать на печь и зализывать травмы от перегруза

🔥 В этих условиях не могло не возникнуть и нового знакового медиапроекта: на прошлой неделе вышел первый выпуск нового бумажного журнала "Бегать просто"!

Пару дней назад мне удалось записать интервью с его издателем Ренатом Шагабутдиновым, где я расспросил его о том, как журнал был придуман, зачем его запускать в эпоху интернет-медиа, как создавался первый 192-страничный номер, что оказалось самым сложным и на какой видится его бизнес-модель в будущем. А ещё — о том, почему бегать действительно просто, хотя и...

🥳 Наш разговор только что зарелизился на YouTube и на всех подкаст-площадках

👉 Купить журнал можно в магазине 5 вёрст или на Ozon, а все новости есть в паблике Бегать просто!

Поддержи лайком, комментарием и репостом! ❤️

435 0 2 25

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

18 Aug, 21:39

Само/дисциплина

Когда твоя команда задаёт высокие стандарты, значительно проще даётся дисциплина / держится данное команде слово

Самодисциплина намного слабее дисциплины, поэтому в командах нужные привычки закрепляются лучше и быстрее

Что делать, если нет команды? Создать её: подойдут даже виртуальные персонажи, которых можно пригласить в свой круг

В конце концов, как-то слабовато ты будешь выглядеть перед Арнольдом Шварценеггером, если не сделаешь запланированную тренировку?

450 1 4 30

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

16 Aug, 19:04

Такое бывает, что мои часы Garmin ночью или во время дневного power nap засекают низкий пульс и начинают резко и истерично пищать и вибрировать, видимо, чтобы поднять меня из могилы, пока я там не устроился уж слишком уютно! 😁

В этот раз часы заверещали на пульсе 37

💀

397 1 3 30

🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко

9 Aug, 21:13

🥇 Олимпийцы тоже нервничают

Со стороны выглядит так: профессионалы выходят на старты с лицами из гранита, потому что не нервничают. Реальность интереснее

Элиуд Кипчоге рассказывал World Athletics, что в молодости тревога перед гонками лишала его сна и аппетита. Даже после перехода на марафонскую дистанцию как основную напряжение не исчезло, но Элиуд научился с ним обращаться. Одной из ключевых опор стало доверие к своей подготовке

Победительница Бостонского марафона 2018 г. Дез Линден (PB 2:22:38, США) называла своё состояние перед стартом в Нью-Йорке как nervous-excited (нервно-возбуждённым) и добавляла, что любит, когда на кону стоит многое: тогда действительно есть ради чего постараться на соревнованиях

Высокий уровень спортсмена не отменяет тревогу, но означает, что у спортсмена больше опыта в саморегулировании

На закрытых занятиях PUMA Project-3 участница Олимпийских игр и спортивный психолог доктор Lennie Waite сформулировала это очень точно: «тревога может помогать готовиться, но у неё есть ограничения. Поэтому нужно знать, как именно она проявляется у тебя, где становится уязвимостью и какие инструменты ты применяешь в день гонки, чтобы использовать её выгодным образом»

🏃‍♂️ Иными словами, за каменным лицом чемпиона стоит глубокое понимание принципов работы собственной нервной системы