Капитальская дочка


Channel's geo and language: Russia, Russian


Заметки эксперта по всем вопросам, AI, финнаучпоп, стратегия и немного отсебятины
Обратная связь, пожелания, предложения — @SoniaBootkovsky

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Statistics
Posts filter


Была сейчас на стартап-саммите, и там unexpectedly! была выставка стартапов

Я, всю жизнь варясь в своём бизнесово-экономическо-стратегическом мирочке, кажется, впервые увидела, сколько у нас молодых ребят, которые придумывают и делают самые разные штуки: от сканеров сетчатки глаза и каких-то инновационных удобрений до БОЕВЫХ РОБОТОВ!!

Очень порадовалась и разбросу идей, и количеству молодых лиц. Даже школьничков привели 🙂

Жалко, что у нас мало возможностей и таких площадок, где можно показать свой проект и найти инвестиции. Хочется, чтобы у этих ребят было больше шансов довести свои идеи до чего-то большого

И вроде сама всё время работаю с новыми продуктами, но тут прямо почувствовала, насколько у меня замылился глаз: за пределами моего пузыря люди тоже вовсю придумывают какое-то будущее!


Forward from: Миша Наер
Про нашу команду вышла статья на Forbes:

https://www.forbes.ru/tekhnologii/569255-eksperimentator-dvizenij-vverh-vniz-sber-sozdal-fabriku-testirovania-ii-produktov

Так называемый экспериментатор движений вверх вниз 😮‍💨


Прикиньте, ребята на работе рассказали, что домен .ai принадлежит Ангилье — маленькой британской заморской территории в Карибском море примерно на 16 тысяч жителей. Когда странам и территориям распределяли домены, ей в 95 году достался .ai — по её двухбуквенному коду, задолго до нынешнего бума нейросетей.

Много лет особого ажиотажа вокруг него не было. Но после выхода ChatGPT в ноябре 2022 года и последующего бума спрос резко вырос: всем понадобились адреса с окончанием artificial intelligence

🔵А за каждую регистрацию и продление остров получает свою копеечку. Покупатель платит регистратору, тот перечисляет сбор реестру .ai, а после оплаты обслуживания деньги поступают Ангилье. Например, в 2025 году этот сбор составлял $140 за два года. За 2025 год Ангилья заработала на домене почти 90 миллионов долларов.

🟢Эти доходы помогают финансировать бесплатную медицину для детей и пожилых, расширение аэропорта и всякое там строительство. На острове также отменили налог на жильё, постепенно сокращают госдолг и планируют бюджет с профицитом. Неплохо для двух букв, которые достались тебе в девяностых.

🟣Но пару дней назад, 22 сентября, Трамп на Генассамблее ООН заявил, что слово artificial делает интеллект каким-то фейковым, поэтому теперь надо называть его super intelligence (видимо, это делает его суперским). По его словам, во всех американских документах будут использовать новое название. А домен .si принадлежит Словении))

Конечно, это не значит, что завтра все компании переедут с .ai на .si, деньги Ангильи отправятся в Словению, а ангильские бабушки останутся без пропитания и бесплатной медицины. Но если новое название приживётся, у словенского домена может появиться неожиданная популярность.

Представляете, живёшь на острове, у тебя наконец появились деньги на аэропорт и медицину, а потом Трампу не понравилось прилагательное...


Хочу представить вам продукт, над которым мы работали последний месяц, и пока что моего абсолютного любимчика в Дизрапте: Narra, интерактивная читалка

📕 Narra читает книгу вместе с вами: создаёт персонажей по описаниям из текста, озвучивает историю разными голосами, иллюстрирует сцены и даёт с героями переписываться прямо по ходу чтения (да, я придумала всё это, чтобы читать фанфики и общаться с Драко Малфоем и мистером Дарси, so what?)

🔵Но talking seriously, для меня Нара стала очень нетривиальной штукой с точки зрения продуктовой проработки. Прямого аналога нет: есть Character AI, ИИ-пересказы книг, ранние эксперименты с анимацией на азиатских рынках, но именно в таком виде продукт действительно родился из головы. И это отдельное удовольствие, когда не с кого списать и приходится самой придумывать, как вообще должен работать такой опыт)

🔵Технически тоже куча всего: LLM должна постоянно держать контекст книги, не путать персонажей, учитывать их характеры и отношения между ними, обрабатывать и размечать огромные объёмы текста

Кстати, за дизайн здесь отвечал Миша Наер. Если интересно, как у нас работают дизы и как шла работа над Narra, загляните в его канал, там про это можно почитать

А пока приглашаю всех скачивать и тестить Нару! Для бета-тестеров все как всегда бесплатно. ОС пишите в группу тестеров или мне прямо тут, очень жду ваши впечатления, баги и хотелки. Всё читаю и всем отвечаю!!

745 0 31 2 23

Максимальный #офтоп
Я тут раскопала, что раньше развлечения были сильно веселее

🟢В Лондоне XVIII века за пенни можно было сходить в Бедлам, психиатрическую больницу, и посмотреть на пациентов. Это был обычный воскресный досуг, туда ходили семьями, как в зоопарк. Особо буйных разрешалось потыкать палкой. Считается, что больница принимала около 96 тысяч посетителей в год. В Москве Преображенская больница в XIX веке тоже пускала посетителей по праздникам)

🔵В Париже с 1860-х главной бесплатной достопримечательностью был морг. Неопознанные тела выкладывали за стеклом, вход свободный, работал каждый день, в популярные дни пропускали до 40 тысяч человек. Морг стоял в путеводителях Бедекера рядом с Нотр-Дамом, и водить туда детей считалось нормальным: и полезно, и укрепляет психику, и бесплатно. На втором месте по популярности после морга шли экскурсии по канализации

🟣Пётр I, чтобы народ ходил в Кунсткамеру смотреть на заспиртованных младенцев с двумя головами, велел пускать бесплатно и наливать каждому посетителю рюмку водки или чашку кофе. Кстати, получается, что Пётр сделал первый в истории России онбординг с бонусом))

🔵А в 1850-х в Лондоне открыли анатомический музей доктора Кана с восковыми моделями сифилитиков в разных стадиях. Все для нравственного воспитания молодёжи: посмотрел, испугался, стал целомудренным. Туда водили подростков, пока музей не закрыли за непристойность (это вам не разговоры о скрепах...)

Звучит дико, но дико прикольно!
〰️ Во-первых, морбидное любопытство (когда интересно посмотреть на смерть и всякие жути) вообще не баг, а древний механизм обучения угрозам: мозг хочет знать, как выглядит опасность, чтобы потом её узнать. Есть исследование, в котором люди с высоким уровнем морбидного любопытства психологически лучше справлялись с тяжёлыми болезнями

〰️ Во-вторых, ходили вместе. С семьёй, с друзьями, с детьми, а потом обсуждали. Даже самый жуткий досуг всегда был социальным событием, ну согласитесь, что просмотр сифилитиков укрепляет связи лучше пересылки рилсиков

509 0 6 10 26

Build in public

Как вы знаете, все продукты после выпуска мы тестируем на пользователях: выкатываем на ограниченную аудиторию и смотрим на метрики. На аудиторные и на то, как используют модель. У такого подхода есть свои приколы:
🟡Фидбек приходит сразу и живой, со скринами, неочевидными багами и т.д., которые сложно заметить на автотестах
🟡Ранние пользователи чувствуют себя соавторами, поэтому прощают сырость и не только остаются, но и активно подкидывают продуктовые идеи
🟡Метрики честнее любых исследований, as all UX know, то человек говорит и что он делает, вообще разные вещи

Но есть и минусы
🔵Во-первых, сначала я словила жесткий СДВГ-maximizing / smh like that и начала отвечать на все комментарии по всем багам по всем моим продуктам, которые нам присылают, и до сих пор отвечаю большинству пользователей лично. А это время, которого в рабочем дне и так нет

🔵Во-вторых, обычно продакт не видит реакцию на свой продукт настолько напрямую. Между тобой и пользователем метрики, саппорт, аналитик, кто угодно. А тут пишут тебе. И когда я видела баг, я начинала фиксить его сразу, ночью. Просыпалась и шла смотреть, у кого что не работает. Фиксила по выходным. Переживала, что у кого-то что-то отвалится в самый нужный момент))
Потому что когда человек пишет тебе как продакту, что у него что-то не работает, у тебя с этим появляется personal connection. И отключить это очень сложно
В общем, build in public отлично тестирует продукт и заодно продакта

А если вы хотите вступит к нам в чаты тестеров очень приглашаем, все ссылки на продукты и коммьюинити - на сайте https://disrupt.builders 🩵


Невыгодное

Есть люди, которые думают, что агрессивное общение на работе прибавляет им очков? крутости? авторитетности? За время своей работы я сталкивалась с множеством таких людей на самых разных уровнях и до сих пор не понимаю, зачем они это делают

Когда ты джун и с тобой так общается руководитель, это просто плохо. Ты боишься, трясёшься, ответить не можешь, и теряешь мотивацию. Когда ты мидл, тебе прилетает сверху, и всё, что ты можешь, это пережевать в себе и не передать вниз, чтобы не замкнуть core loop говна. Когда ты сеньор, у тебя и так команда, ответственность и давление отовсюду, и человек, который приходит к тебе с таким тоном, выглядит не страшно, а странно. Мне относительно повезло и в основном такие человеки были смежниками, а не в команде

При этом требовательность и давление / агрессия это не одно и то же. Можно быть абсолютно эмпатичным, очень переживающим за других зайчиком и требовать с людей много, одно другому никак не мешает. А давление именно мешает: люди, с которыми грубо общаются, хуже соображают, меньше стараются и меньше помогают, и те, кто просто наблюдал со стороны, тоже. Ты давишь, чтобы получить результат, а получаешь наоборот

Очень банальный тейк, но единственное, что реально работает на любом уровне это относится к людям ✨с уважением✨и делать ✨добро✨.В психологии это называется нормой взаимности: когда человеку сделали что-то хорошее, он чувствует себя обязанным вернуть, даже если не просил и не хотел. И возвращает обычно сильно больше

Короче, единственная выигрышная стратегия на работе (и не только) это делать людям хорошее — много и авансом 🩵


О среде окружающей
Есть убеждение, что среда лепит детей, а взрослый человек это уже сформированная личность. Неправда. Взрослые перенимают паттерны окружения так же, просто незаметнее для себя.

🔜Биологически мы для этого и созданы. Мозг социального вида выживает за счёт слаженности с группой, поэтому в нём есть целая машинерия подражания: мы проигрываем чужие действия, как свои, а несовпадение с группой обрабатывается как ошибка и тревога. Синхронизироваться с окружением для мозга дешевле, чем отличаться.

Данных про это много. Кристакис и Фаулер на тридцати годах Фрамингемского исследования показали: через социальные связи распространяется примерно всё — ожирение, курение, работа, счастье, количество детей, одиночество, даже разводы.

🔹 При этом паттерн не обязательно должен вам нравиться, чтобы прилипнуть. Можно не любить сарказм и через полгода в саркастичной команде ловить себя на подколах. Можно ненавидеть культ занятости и заметить, что стыдно уходить вовремя.

Что делать, если менять среду не вариант:
1️⃣ Назвать вещи своими именами: в этой среде принято X, Y, Z, и X мне не нравится. Проговаривание переводит паттерн из фонового в заметный для мозга и он уже не следует ему вслепую.

2️⃣Прогонять новое через фильтр «моё или среды»: я правда этого хочу или здесь так принято? Даже если ничего не менять, уже полезно перестать считать чужое своим.

3️⃣Держать вторую среду. Люди вне основного контекста, с другими нормами, желательно близкими вам

В общем, будьте нетакусями, оставайтесь собой, делайте среду лучше и добрее и держитесь там!!


Я экстрахейтер нейрослопа. Возможно, я настолько часто вижу его на работе, что в real life он вызывает у меня аллергию просто потому, что напоминает о трудо выебуднях. Но вероятнее, просто потому, что это кринж

Я абсолютно ок с использованием ИИ для рабочих коммуникаций, для правок орфографии и пунктуации, но не для авторских, блин, текстов.

Значит, признаки, что перед вами слоп слопович:
🟢Обилие противопоставлений без противопоставления: «это не про дисциплину. Это про свободу». Не знаю, почему нейронки такие drama queens. Возможно, потому что обучены на больших объёмах лозунговых рекламных материалов

🟡Длинные тире. Сами по себе они окей, я их даже уважаю, и, конечно, если вы используете клодика для вычитки пунктуации, тире неизбежно будут. Но тире-недержание это уже звоночек. Где нужна запятая, тире. Где точка, тире. Человек столько тире не ставит, хотя бы потому что на компе это надо делать через alt

🔵Слова-подводки: «самое интересное», «и вот тут начинается магия», «но есть нюанс» и т.д. и т.п. У нейронок плохо с чувством юмора и intriguing-штуками

🟣Эмодзи. В целом и так есть вопросы к людям, которые используют в текстах много эмодзи, но если они после каждого ✅ параграфа‼️, то вопрос ❓уже не к 👩🏻‍💻людям

Но если текстовый слоп хотя бы можно не читать, то после нейроколлажей в инсте хочется удавиться. И я реально не понимаю: авторы не видят, что это откровенная хрень, потому что мало сталкиваются с ИИ, или это осознанная жертва качеством контента в пользу скорости? Ты же не можешь не видеть, как пишут издательства с редакторами и нормальные каналы

Короче, АААААААА

708 0 4 11 33

Как справляться с выгоранием
Так, нытьё послушали, теперь реально рабочие советы

1. Заметили выгорание?
Согласуйте его с руководителем

2. Установите границы с рабочими чатами: например, ночью не отвечайте. Читать можно, отвечать нельзя

3. Если совсем тяжело, полежите. Лёжа удобнее отвечать в рабочие чаты

4. Заботьтесь о себе:
🟢Медитируйте. Десять минут наедине со своими мыслями. С ТЕМИ САМЫМИ мыслями
🔵Скачайте приложение для сна. Теперь у вас есть дашборд по бессоннице
🟡Начните бегать. От себя не убежишь, но кардио есть кардио
🟣Пропейте витамин D. Это как отпуск, только таблетка
🔵Ведите дневник благодарности. E.g. спасибо, что вторник закончился

4. Ищите маленькие радости в работе:
🟢Заблокируйте чаты на выходные. Разблокируйте «только глянуть». Заблокируйте. Разблокируйте. Отличная гимнастика для пальцев
🟣Побалуйте себя чем-нибудь. Например, скроллингом вакансий


У автора жёсткое выгорание (late summertime sadness?) и писать про работу не хочется.

Зато хочется поделиться одной доброй мыслью, которую я в последнее время повторяю себе часто. Если у вас сейчас какие-то сложности, а вы, как и я, гиперконтролирующий экстраответственный тревожник, для которого попросить о помощи равно расписаться в своей слабости и глупости, то вот: пройти самой не значит пройти в одиночестве.

Никто не отменяет, что решение ваше и идти вам. Другой человек не решит ваши проблемы, вы можете даже не доверять ему их решать, и это нормально. Но у присутствия рядом есть эффект, который не требует от человека вообще ничего уметь.

В психологии это называется co-regulation: нервная система человека рядом помогает вашей вернуться в норму. Мы социальный вид, и наш мозг оценивает угрозы с поправкой на то, есть ли рядом свои. В одном эксперименте люди оценивали холм как менее крутой, если стояли перед ним с другом, а не одни. Задача та же, склон тот же, но мозг с кем-то рядом считает её посильнее.

Поэтому помощь это не «сделай за меня», а «постой рядом, пока я делаю сама». И просить об этом не слабость, а грамотное распределение нагрузки на вашу нервную систему))

Короче, в гору всё равно идти вам. Но с кем-то рядом она объективно ниже 💛


Выступала на конференции с рассказом про то, как устроена наша команда в GenAI. Презентацию прикрепляю в комментах, а тут коротко тейки, которые сама считаю самыми полезными.

🟢Есть рамка, в которую укладывается любой бизнес: run, change, disrupt. Критерий один, насколько известна формула успеха. Run: боль клиента понятна, шаги к результату описаны, задача стабильно их выполнять. Change: часть переменных в формуле перестала работать, но клиент и продукт те же, надо адаптироваться. Disrupt: формулы нет, образа успеха нет, есть только гипотезы. Зачем это на практике: чтобы понимать, в каком режиме ты работаешь, и не мерить дизрапт метриками рана. Убитая гипотеза в дизрапте это результат, а не провал.

🔵Дизрапт часто приходит не снаружи, а изнутри компании. И главная ошибка тут не в том, чтобы его не заметить, а в том, чтобы заметить и закрыть глаза, потому что сейчас неудобно.

🟡Границы профессий стираются. У нас продакт приносит не документ, а рабочий прототип, потому что спорить про фичи по описанию можно бесконечно, а прототип показывает, заходит или нет. Дизайнер сам собирает фронт. Разработчик фулстек с ML, который доводит до прода. T-shape перестал быть строчкой из вакансии, в AI-first команде без него делать нечего.

🔵Сейчас лучшее время экспериментировать и фаниться. Инструменты новые, правил ещё нет ни у кого в мире. И когда, через несколько лет, ИИ пойдёт из бигтеха в автобусные парки рынку понадобятся системные внедренцы, которые понимают, как это работает.

🟣Вайб-кодинг это круто, он кратно ускоряет производство, но приносит и много боли: сложность в коде растёт быстрее, чем ты успеваешь её замечать, и без присмотра прототип за месяц превращается в слоп. Поэтому в команде нужен человек, чья работа именно вычищать лишнее. Это не побочная обязанность разработчика, а отдельная роль.

685 0 9 16 33

Недокомпетентность, она же сверхспособность

Увидела недавно пост с таким названием: там девушка рассказывала, как в её MBA-группе все обожали общаться с не-нейтивами за простой понятный язык, пока нейтив-спикеров с их C2 переспрашивали по восемь раз.

Тезис классный и работает шире языка: чем больше ты не знаешь в среде, куда попал, тем больше приходится учиться и коммуницировать. Недокомпетентность принуждает к тому, на что компетентные не находят времени / потребности: задавать вопросы, строить связи, проверять очевидное.

В дзен-буддизме и вслед за ним в когнитивной психологии это называют beginner's mind: у новичка нет накопленных шаблонов, поэтому он рассматривает варианты, в то время как опытный человек видит знакомое решение и перестаёт искать лучшее.

Это, кстати, моя любимая черта в коллегах: умение спокойно сказать «не знаю, но сейчас сделаю и буду знать». Без спектакля осведомлённости

Короче, незнание проходит, если с ним работать. А вот привычка делать вид, что знаешь, хроническая 🙃


Мыслевыжималка
В дизрапте я всего полтора месяца, но по ощущениям тут как в Интерстелларе: одна минута за три года. Собрала, чему учусь и переучиваюсь:

🟢Продуктовые фреймворки работают не везде. CustDev, JTBD и тд и тп предполагают, что существует конкретная боль пользователя до продукта и её можно найти, в каком-то домене проще, в каком-то сложнее. Но в фантеховских продуктах боль размытая: убить время, повеселиться, не чувствовать себя одиноко. Из такой боли не выводится решение: под «повеселиться» подходит и тикток, и тамагочи, и настолка. Пользователь не скажет, какой продукт ему нужен, пока не потрогает. Поэтому в таких доменах дискавери мало, нужен вижен, вкус и устойчивость к неудачным экспериментам.

🔵При этом, домены без понятных болей — самое интересное. Там, где боли конкретные, зрелых ИИ-продуктов уже полно, паттерны известны, копикэтишься и вперёд. А там, где боли размытые, копировать нечего, каждый эксперимент вслепую. Но то, что зрелых продуктов нет не значит, что ИИ туда не придёт. Придёт, и может даже после нас 🤭

🟣Учусь: держать уровень абстракции. Когда управляешь портфелем продуктов, ещё в разных доменах, велик соблазн провалиться в фичмейкинг: беклоги горят, движение ощущается. Закрытая фича даёт дофамин сразу, вижен не даёт ничего, кроме тревоги, поэтому мозг всегда голосует за фичи. Приходится силой возвращать себя к вопросу «а что и зачем ты делаешь»

🟡Приняла: идеи надо уметь отстреливать. Даже свои. Особенно свои. Когда фича не полетела, включается sunk cost: столько вложено, ещё чуть-чуть и заработает, но при такой скорости проверки гипотез, к сожалению, нет времени на докрутки, хотя хорошие продукты очень редко рождаются сразу

Теперь жду мудрые мысли от вас!!


Что делать, если вы тревожник и ошиблись на работе

(1) АААААААА ВАС УВОЛЯТ ААААА. Заранее пишем прощальное сообщение в общий чат.

(2) Стираем, потому что никто не заметил. В психологии это называется спотлайт-эффект: в классическом эксперименте Гиловича людей одевали в нелепую футболку и запускали в комнату. Люди в футболочках были уверены, что заметили все, но реально обратил внимание меньше четверти. Внимание окружающих к нам, включая наши ошибки, мы переоцениваем примерно вдвое. И второе: даже кто заметил, уже забыл. У коллег нет отдельной папочки под ваши провалы (ну или не у всех 😁).

(3) Осознаём, что подлая миндалина опять победила префронтальную кору, которая отвечает за трезвую оценку рисков, и нарисовала детальный сценарий увольнения. Не знаю, зачем нам такой биологический механизм, но окэй.

(4) Не молчим. Ошибка почти никогда не проблема, проблемой она становится, пока о ней молчат и она обрастает последствиями. Я очень не люблю замалчивание, и ваш начальник тоже: сказать «тут ошибка, уже чиню» это единственный ход, после которого вы не человек, который накосячил, а проактивный и внимательный зайчик 🤭


У автора ментальная перегрузка и вдохновение не наступает, зато его завезли другим. Собрала немножко свежих полезных и интересных материалов, в качестве искупления

1️⃣ Boris Cherny: Building Claude Code (YC Startup School)
Создатель Claude Code о том, как строить продукт на быстро меняющейся модели и принципе product overhang.

2️⃣OpenAI Codex lead on the new shape of product work | Andrew Ambrosino
Вот это мне очень нравится: раньше процесс выпуска продукта строили вокруг того, что разработка дорогая, поэтому сначала доки и прототипы, и только потом код. Теперь код дешёвый, и на одну фичу команда легко приносит десятки готовых вариантов. Теперь проблема не сделать что-то, а выбрать что => вкус и насмотрелись главные навыки продакта 💅🏻

3️⃣Anthropic's first technical PM | Dianne Penn
Про eval-driven развитие продукта и эвалы как основной способ принимать продуктовые решения.

4️⃣ Why Netflix is betting on systems thinkers (CPTO Netflix)
О новом подходе к найму: Netflix ищет T-shaped специалистов, узкая экспертиза в одном домене обесценивается. Так что если хотите найти работку в мире ии, надо мочь выходить за пределы своих компетенций

5️⃣ How Anthropic's product team moves faster than anyone else | Cat Wu
Операционка команды Claude Code. Как выглядит процесс, когда релизный цикл измеряется неделями и планировать на квартал бессмысленно (если вы проджект, то интересно)


Истощение эго

🔵Есть такой концепт — ego depletion. Суть в том, что самоконтроль работает как ограниченный ресурс: если потратить его на одну задачу, например сдержать импульсивное желание, то в следующей, даже никак не связанной с первой, справиться с искушением или сделать сложный выбор будет труднее.

🟡В классических психологических экспериментах голодным студентам сначала давали задание, требующее самоконтроля: одним разрешали есть только редиску, превозмогая соблазн съесть шоколадку, другим — разрешали выбрать, что хочется. Затем всем предлагали решить сложную головоломку. Те, кто до этого сдерживал желание съесть шоколад, сдавались быстрее, будто мышца воли у них устала

Короуче, силу воли надо не тренировать, а экономить на важное


Точки опоры

Думала над тем, что может быть для меня стабильной точкой опоры. Не работа, не место, не другие люди, это всё прекрасно, но переменчиво. И сформулировала так: я себя не подводила

Это не значит, что я не ошибалась. Ошибалась, и еще как. Это значит, что в каждый момент я старалась найти лучшее возможное решение из того, что тогда знала и могла. А это не про результат, а про то, что на себя можно положиться. Результат вообще не всегда в наших руках, а вот способ принимать решения в наших.

🟣В психологии для этого есть красивое название, внутренний локус оценки: когда критерий «правильно или нет» находится внутри тебя, а не снаружи. Противоположный вариант, когда оценку выдают другие, делает человека вечно тревожным, потому что внешние судьи меняются, и угодить всем невозможно по определению.

Отсюда простое правило: любое давление, действие, любое навязанное кем-то желание должно пройти через внутренний фильтр, который я сформулировала так:
согласуется ли это с тем, как я принимаю решения?

Проходит фильтр, отлично, беру. Не проходит, значит это чужое, и нести его не обязательно.

Кстати, доверие к себе работает как доверие к стороннему человек, это тоже опыт отношений, только с собой: я много раз видела, как поступаю в трудных ситуациях, и по этим данным мне с собой безопасно 🙂

Умный вывод такой: не ищите опору в стабильности вокруг, ищите в том, как вы себя ведёте, когда стабильности нет


Обещала рассказать, какие ещё продукты успела запустить наша команда. Кстати, для всех ранних пользователей продукты бесплатные, поэтому recomiendo

1️⃣ Мультитул — десктоп-агент, как Claude Cowork или ChatGPT Work, только не надо мучиться с VPN и оплатой подписки (потому что её нет, хихи) — под капотом Гига и Дипсик. Фан-факт: одним из первых тестеров был чувак Гриша, который с помощью Мультитула защитил ВКР на 100 баллов из 100.

2️⃣ Тайп — самая быстрая голосовая клавиатура для русского языка. Работает локально, без интернета и полностью приватно. Аналог WhisprFlow, только лучше.

3️⃣ Консьерж — бот в Телеграме, которому можно поручить задание: забронировать столик, поставить встречу или завести напоминание, очень удобно, если у вас как у меня social anxiety на звонки.

4️⃣ Айва — проактивный ИИ-консультант по женскому здоровью, питанию и тренировкам. О ней писала выше, но там появилась куча обновлений и, надеюсь, скоро мы сделаем ее красивее. Если у вас есть обратная связь — очень приглашаю в чат тестеров: благодаря вашим комментам продукт становится лучше.

Из ближайших планов у меня несколько фан-проектов для детей и взрослых, так что stay tuned!


Не ждём перемен

Значит рассказываю, что происходит с мозгом, когда в жизни происходит любая крупная перемена: работа, переезд, ребёнок.

Мозг это машина предсказаний. По теории предиктивного кодирования Карла Фристона он не сидит и пассивно ждёт сигналов из мира, а постоянно строит гипотезы о том, что будет дальше, и сверяет их с тем, что реально приходит через органы чувств.
Расхождение между ожиданием и реальностью называется ошибкой предсказания, и именно она заставляет мозг переписывать свою модель мира. Знакомое ошибок почти не даёт, поэтому проживается на автопилоте и почти бесплатно с т.з. энергозатрат.

Но любая крупная перемена ломает эту модель, и неважно, хорошая она или плохая: ошибок предсказания резко много, и всё приходится считать заново.

🔵Эта цена называется аллостатическая нагрузка. Поэтому после переезда или рождения ребёнка можно быть абсолютно счастливой и абсолютно выжатой: мозг фоном пересчитывает всю картину мира.

🔵Считается, что любую крупную перемену, как привычку, можно пережить за 21 день. Which is not true. Миф про 21 день пошёл вообще из книжки про пластических хирургов, там пациенты в среднем за 3 недели привыкали к своей внешности. Реально одна привычка приживается в среднем за 66 дней, разброс от 18 до 254. А крупная перемена это не привычка, а пересборка всей модели мира.

Чтобы мозг не перегрузился от всех этих перерасчётов, очень важно в новые условия asap интегрировать якоря из прошлой реальности: ритуалы и любимые дела, что угодно повторяемое и родное. Знакомые вещи совпадают с ожиданиями мозга и снижают ошибки предсказания.

Короче, в любую новую жизнь можно взять ручную кладь. Кладите туда всё, что любите 💙

667 0 11 2 28
20 last posts shown.