Type to search
Advanced channel search

Как устроен Телеграм

Блог медиаменеджера о развитии ТГ-каналов
img
ad

Продаю канал / Анекдоты

13 782 пдп, доход 28 000 в месяц, срочная продажа
img
ad

Пс! 200 бесплатных подписчиков нужно?

Врывайся в «Блудняк»! 5 дней и 200 подписчиков твои!
img
ad

create yourself

@createyoursellff
Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Education

- создавай себя.💌
Самые полезные бьюти-советы
По покупке рекламы/сторис: @valeriyaa_pr, @Ivankosen
Купить рекламу через биржу: https://telega.in/channels/createyoursellff/card

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Education
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

create yourself

7 Sep, 19:18

Open in Telegram Share Report
🔠🔠🔠🔠🔠
с травами для стройности ❤️
2k 0 61 77
create yourself

7 Sep, 18:10

Open in Telegram Share Report
хэй, подруга, выше нос 💗

единственный комплекс, который тебе к лицу — это комплекс полноценности

тут есть всё, чтобы взять себя в руки и жить свою лучшую жизнь!

✨ советы по отношениям.
✨ про заботу о себе.
✨ эстетичные мудборды.

подпишись, согреем твоё сердечко этой осенью: @complex_love ☕
2.3k 0 5 38
create yourself

7 Sep, 09:43

Open in Telegram Share Report
▫️Основные ошибки во время похудения:

старайся избегать таких привычек. потому что они бесполезные и только могут мешать тебе.

1️⃣отказ от медленных углеводов
2️⃣отказ от еды после 6
3️⃣голодание
4️⃣отсутствие разнообразия в еде
5️⃣краткосрочные цели «похудеть к отпуску»
6️⃣неправильный питьевой режим
7️⃣голод до и после тренировок
8️⃣мало приемов пищи
9️⃣слепая вера рекламе


Верь в себя и у тебя все получится!💡

create yourself
3.5k 0 23 71
create yourself

6 Sep, 19:35

Open in Telegram Share Report
Жить спокойнее это⬇️

💭Проводить день наедине со своими мыслями.
💭Делать задачи не параллельно, а по порядку и тщательно.
💭Оставлять между задачами время на себя и на отдых.
💭Совершать медленные прогулки.
💭Знать, что для тебя важно, а что нет.

Ставь ❤️, если любишь спокойную жизнь

create yourself
4k 0 30 140
create yourself

6 Sep, 08:55

Open in Telegram Share Report
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Творожные бейглы 🥯

Ингредиенты:
📎Творог - 220 гр.
📎Яйца - 2 шт.
📎Рисовая мука - 150-200 гр.
📎Разрыхлитель - 1 ч.л.
📎Семена / кунжут
📎Соль по вкусу

🌸Тщательно смешайте творог, соль, одно целое яйцо и один белок, желток отставьте для смазывания.

🌸Всыпьте рисовую муку и разрыхлитель. Замесите тесто.

🌸Творожную массу разделите на 6 равных частей. Из каждой скатайте шарик и сформируйте кольца с небольшим отверстием в
середине.

🌸Застелить на противень пергамент, выложите бейглы. Смажьте их яичным желтком и посыпьте семенами.
Поставьте выпекаться в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Приятного аппетита!

create yourself
4.9k 0 106 76
create yourself

5 Sep, 20:05

Open in Telegram Share Report
Добрый вечер, девочки ⬆️

Давайте проведем этот вечер с пользой и заполним трекер для того, чтобы добиться своей цели быстрее, чем вы думаете.

Ставьте - 💙, если попробуете

create yourself
5.1k 0 17 105
create yourself

5 Sep, 08:48

Open in Telegram Share Report
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

Доброе утро! Несколько вкусных идей для твоего здорового завтрака.


1⃣Тост с вареным яйцом (с кунжутом), спаржей и сливочным маслом.
2⃣Тост с инжиром, горошком, крем-сыром и медом.
3⃣ Хлеб с сыром, маслом и джемом + вареное яйцо.
4⃣ Тост с абрикосом, голубикой и крем-сыром.
5⃣ Тост со скрамблом, шпинатом и рикоттой.

Приятного аппетита! 🌷

create yourself
4.7k 0 59 96
create yourself

4 Sep, 19:34

Open in Telegram Share Report
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

Она поможет тебе сохранить фокус на позитивных вещах.
Так же практика помогает жить эту жизнь более насыщено, практика помогает идти вперед и достигать своих целей


✨Выпиши все хорошее, что было сегодня за день. Пусть это будут даже самые маленькие мелочи: вкусный кофе или улыбка прохожего.

✨Выпиши плюсы и минусы, прям в колонки, что ты сегодня сделала хорошего и плохого. из плохого, это может быть даже то, что ты долго сидела в телефоне.

✨Выпиши, чтобы ты могла сделать сегодня, чтобы день был более продуктивнее и насыщеннее.

create yourself
5.5k 0 58 125
create yourself

4 Sep, 11:00

Open in Telegram Share Report
Комплексная тренировка на прес🧘‍♀️🏋️‍♂️

〰Делай 4 круга по 20-30 повторений и вскоре ты увидишь как твое тело меняется.

Ставь🤍, если сделаешь

create yourself
5.7k 0 153 98
create yourself

4 Sep, 08:16

Open in Telegram Share Report
Крема, с которыми ты можешь забыть про парфюм🧴

✨С этими средствами аромат на твоей коже будет держаться целый день.

Если попробуешь, ставь 🤍

create yourself
5.6k 0 61 119
create yourself

3 Sep, 20:10

Open in Telegram Share Report
Как восстановить эмоциональный ресурс🌷

🌷Объятия или звонок близким: физический контакт или разговор с родными снижает уровень стресса.

🌷Дыхательная техника «квадрат»: вдыхай 4 секунды, задерживай дыхание, выдыхай и снова задерживай (всё по 4 секунды).

🌷Быстрая растяжка: выполни несколько упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение в теле.

🌷Принятие своих эмоций: поможет быстрее их прожить и восстановить эмоциональный ресурс.

🌷Помни, ментальное здоровье - это тоже важно.

create yourself
5.8k 0 60 133
create yourself

3 Sep, 08:45

Open in Telegram Share Report
Трекер 🩶🩶🩶🩶🩶🩶🏋️‍♂️

Сохраняй себе!

create yourself
6.8k 0 114 134
create yourself

2 Sep, 13:36

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
😉🙃😊🥹😂🙂🤨🥹
😌🥹😚🥹😉🥰🤨

Идеальные сырники с маком 🥐

Ингредиенты:
▫️Творог в брикете 5% - 180г (1 упаковка)
▫️Желток - 1 шт.
▫️Сахар - 20 г. (я не люблю сильно сладкие)
▫️Мука - 15 г. (у меня рисовая)
▫️Мак - 10 г. (по желанию)

Всё хорошо перемешать до однородной пастообразной массы. Слепить сырники (на один необходимо примерно 37-40г. творожной массы). Обжарить на сковороде с двух сторон по 3 минуты на слабом огне и на капле масла. Готово, бон аппетит, сырнички!

create yourself
7.5k 0 144 100
create yourself

2 Sep, 09:56

Open in Telegram Share Report
7.1k 0 133 53
create yourself

2 Sep, 09:56

Open in Telegram Share Report
💫💫💫💫💫💫💫💫

Этот гайд подойдет тебе, если у тебя тревожность, и ты не знаешь как с ней справиться. Обязательно прочти.


🔡🔡в конце гайда есть средства, которые тебе помогут.

С любовью, create yourself
7k 0 20 81
create yourself

1 Sep, 14:01

Open in Telegram Share Report
🎙️🎙️🎙️🎙️🎙️

🔵Здесь ты услышишь размышление на самые разные темы: про отношение с собой и другими людьми, саморазвитие, образование, карьеру.

📎Слушать бесплатно здесь 📎

Приятного прослушивания!

create yourself
7.8k 0 65 58
create yourself

1 Sep, 09:04

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Укладка на бигуди ✨

⭐️Шикарная прическа, которая не испортит твои волосы и сделает образ идеальным.

Оставь❤️, если попробуешь

create yourself
7.6k 0 60 157
17 last posts shown.