Сегодня вышло так — 1232 ккал (БЖУ - 98/54/95)
🥝Завтрак
- Протеин ;
- Хурма ;
- Киви 2 шт ;
- Миндаль 20 г ;
- Яблоко 2 шт ;
🐠Обед
- Семга с/с 50 г ;
- Перепелиные яйца 5шт ;
- Адыгейский сыр 25 г ;
🥚Ужин
- Протеин ;
- Салат (помидор+перец+зелень) ;
- Яйца отварные 3 шт ;
- Гречка 50 г ;
Как вам такой рацион?
🥝Завтрак
- Протеин ;
- Хурма ;
- Киви 2 шт ;
- Миндаль 20 г ;
- Яблоко 2 шт ;
🐠Обед
- Семга с/с 50 г ;
- Перепелиные яйца 5шт ;
- Адыгейский сыр 25 г ;
🥚Ужин
- Протеин ;
- Салат (помидор+перец+зелень) ;
- Яйца отварные 3 шт ;
- Гречка 50 г ;
Как вам такой рацион?