Доброе утро! ☀️ Первое, с что я предлагаю вам начать прямо сейчас, это практиковать очень простое по своей составляющей части, но всегда легкое для выполнения #упражнение. Я называю его «Привет, радость!»
📝 Суть состоит в том, чтобы в течении дня раз в 1-2 часа отслеживать своё состояние, задавая себе один и тот же вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
👉 Советую вам вести записи ручкой в тетради: это значительно сильнее активизирует область мозга, отвечающую за ваше внимание, нежели ведение записей в электронном блокноте. Таким образом, вам необходимо будет каждый час записывать лишь два предложения:
— «Я чувствую [то, что, как вы считаете, вы чувствуете на самом деле]», а под ней сразу же следующее:
— «Я чувствую радость!»
❓ Как это работает? Дело в том, что уровень радости прямо пропорционален уровню вашего стресса: чем выше радость, тем ниже стресс. Это упражнение — не метод самообмана. Оно не призвано устранить из вашей жизни моменты, создающие напряжение. Но оно поможет вам сфокусироваться на эмоции радости. Причём, не важно, было ли ваше первое утверждение созидающим (Я чувствую воодушевление/Я чувствую, что сегодня будет классный день) или не созидающим (Я чувствую раздражение/Я чувствую, что никто в офисе не хочет выполнять свои обязанности) — пишите под этим аффирмацию «Я чувствую радость». Потому что именно на этой эмоции нам необходимо держать фокус хотя бы в течении ближайшего времени.
❓ Для чего я прошу вас это делать? Напоминание (а это пока всего лишь напоминание) себе о необходимости и способности испытывать радость — небольшая, но неотъемлемая шестерёнка в огромном и сложносочинённом механизме нашего организма. Если упростить до двух утверждений: высокий уровень гормона кортизола в крови замедляет усвоение нового материала, ухудшая восприятие и запоминание — необходимых функций в обучении; а эмоция радости помогает кратковременно снизить уровень кортизола в крови — кратковременно, но зато каждый раз и без лимита на использование 😄.
✅ А поскольку нам с вами предстоит длительна и упорная работа, такое вводное упражнение настроит ваш мозг на нужный лад.
✅ Чем активнее вы приметесь выполнять это упражнение, тем продуктивнее вы сможете начать погружаться в удивительный мир вашего эмоционального интеллекта.
📝 Суть состоит в том, чтобы в течении дня раз в 1-2 часа отслеживать своё состояние, задавая себе один и тот же вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
👉 Советую вам вести записи ручкой в тетради: это значительно сильнее активизирует область мозга, отвечающую за ваше внимание, нежели ведение записей в электронном блокноте. Таким образом, вам необходимо будет каждый час записывать лишь два предложения:
— «Я чувствую [то, что, как вы считаете, вы чувствуете на самом деле]», а под ней сразу же следующее:
— «Я чувствую радость!»
❓ Как это работает? Дело в том, что уровень радости прямо пропорционален уровню вашего стресса: чем выше радость, тем ниже стресс. Это упражнение — не метод самообмана. Оно не призвано устранить из вашей жизни моменты, создающие напряжение. Но оно поможет вам сфокусироваться на эмоции радости. Причём, не важно, было ли ваше первое утверждение созидающим (Я чувствую воодушевление/Я чувствую, что сегодня будет классный день) или не созидающим (Я чувствую раздражение/Я чувствую, что никто в офисе не хочет выполнять свои обязанности) — пишите под этим аффирмацию «Я чувствую радость». Потому что именно на этой эмоции нам необходимо держать фокус хотя бы в течении ближайшего времени.
❓ Для чего я прошу вас это делать? Напоминание (а это пока всего лишь напоминание) себе о необходимости и способности испытывать радость — небольшая, но неотъемлемая шестерёнка в огромном и сложносочинённом механизме нашего организма. Если упростить до двух утверждений: высокий уровень гормона кортизола в крови замедляет усвоение нового материала, ухудшая восприятие и запоминание — необходимых функций в обучении; а эмоция радости помогает кратковременно снизить уровень кортизола в крови — кратковременно, но зато каждый раз и без лимита на использование 😄.
✅ А поскольку нам с вами предстоит длительна и упорная работа, такое вводное упражнение настроит ваш мозг на нужный лад.
✅ Чем активнее вы приметесь выполнять это упражнение, тем продуктивнее вы сможете начать погружаться в удивительный мир вашего эмоционального интеллекта.