Подготовка ума и тела к практике. Часть 1.
Начнем с того, что практикующий «желательно», должен стремиться обладать 5 важными качествами – дисциплина, настойчивость, упорство, постоянство и вера.
Основное для эффективной практики йоги:
🔹Влажность. Асаны проще выполнять и интенсивно прорабатывать, после купания. Прием ванны или душа до и после занятия, способствует не только готовности, свежести тела, но и ума. Рекомендовано принимать омовение в следующей последовательности: намочить сначала кисти рук, лицо, голову затем уже все тело. Температура воды не холодная и не горячая.
🔹Классическое дыхание через нос, желательно перед практикой за 5 – 10 минут настроить дыхание и оставить мысли за пределами комнаты практики, находитесь в состояние «здесь и сейчас» с умом и телом. Вдох и выдох через нос фокусирует на практику и сохраняет тепло тела. Настроить дыхание можно в любой комфортной позе.
🔹Очищение. Перед практикой необходимо освободить мочевой пузырь и по ввозможности кишечник. Желудок должен быть не полным.
🔹Форма одежды. Йога практикуется босиком, одежда свободная, не сковывающая и желательно из натуральных тканей (хлопчатобумажные или потто-поглощающие ткани из микрофибры). Если температура места практики позволяет, можно тренироваться в купальнике, плавках.
Далее, часть 2 #yogaLE .
Начнем с того, что практикующий «желательно», должен стремиться обладать 5 важными качествами – дисциплина, настойчивость, упорство, постоянство и вера.
Основное для эффективной практики йоги:
🔹Влажность. Асаны проще выполнять и интенсивно прорабатывать, после купания. Прием ванны или душа до и после занятия, способствует не только готовности, свежести тела, но и ума. Рекомендовано принимать омовение в следующей последовательности: намочить сначала кисти рук, лицо, голову затем уже все тело. Температура воды не холодная и не горячая.
🔹Классическое дыхание через нос, желательно перед практикой за 5 – 10 минут настроить дыхание и оставить мысли за пределами комнаты практики, находитесь в состояние «здесь и сейчас» с умом и телом. Вдох и выдох через нос фокусирует на практику и сохраняет тепло тела. Настроить дыхание можно в любой комфортной позе.
🔹Очищение. Перед практикой необходимо освободить мочевой пузырь и по ввозможности кишечник. Желудок должен быть не полным.
🔹Форма одежды. Йога практикуется босиком, одежда свободная, не сковывающая и желательно из натуральных тканей (хлопчатобумажные или потто-поглощающие ткани из микрофибры). Если температура места практики позволяет, можно тренироваться в купальнике, плавках.
Далее, часть 2 #yogaLE .
