Умные часы и расход калорий
Умные часы и носимые устройства сейчас повсюду, почти у каждого. Они реально удобны для множества функций, но точность выдаваемых показателей не всегда и не однородно высокая.
Наткнулся на свежее исследование (Comparative Validity of Smartwatch-Derived Heart Rate and Energy Expenditure During Endurance and Resistance Exercise), в котором изучали точность оценки частоты пульса (ЧП) и расчета расхода энергии во время тренировки умными часами (Apple Watch Series 7, Galaxy Watch 4, Fitbit Charge 5, Garmin Vivosmart 5. По ЧП результат предсказуемый: для циклической беговой нагрузки измерения достаточно точные.
При измерении ЧП в силовых тренировках измерения уже сильно отличаются от нагрудных датчиков – тоже ожидаемо. Сокращение мышц вызывает окклюзию периферических сосудов и, как следствие, влияет на работу оптических датчиков часов. В измерении ЧП в силовой тренировке лучше всего себя показал Apple.
А вот по расчету расхода энергии все плохо. В беге часы преувеличивают расход энергии, на 10-30% в среднем. В расчете энергорасхода при силовых тренировках все еще хуже: преувеличение расхода энергии достигает 100% для некоторых часов. Тут в среднем лучше всего себя показали часы Fitbit, но со слишком большим межиндивидуальным разбросом.
Выводы просты: веры умным часам в расчете расхода энергии пока что нет. Использовать получаемые с них данные для того, чтобы как-то на основании этого регулировать ежедневный калораж, некорректно.
Более подробный разбор исследования уже лежит в закрытом канале Evotraining Team.
Умные часы и носимые устройства сейчас повсюду, почти у каждого. Они реально удобны для множества функций, но точность выдаваемых показателей не всегда и не однородно высокая.
Наткнулся на свежее исследование (Comparative Validity of Smartwatch-Derived Heart Rate and Energy Expenditure During Endurance and Resistance Exercise), в котором изучали точность оценки частоты пульса (ЧП) и расчета расхода энергии во время тренировки умными часами (Apple Watch Series 7, Galaxy Watch 4, Fitbit Charge 5, Garmin Vivosmart 5. По ЧП результат предсказуемый: для циклической беговой нагрузки измерения достаточно точные.
При измерении ЧП в силовых тренировках измерения уже сильно отличаются от нагрудных датчиков – тоже ожидаемо. Сокращение мышц вызывает окклюзию периферических сосудов и, как следствие, влияет на работу оптических датчиков часов. В измерении ЧП в силовой тренировке лучше всего себя показал Apple.
А вот по расчету расхода энергии все плохо. В беге часы преувеличивают расход энергии, на 10-30% в среднем. В расчете энергорасхода при силовых тренировках все еще хуже: преувеличение расхода энергии достигает 100% для некоторых часов. Тут в среднем лучше всего себя показали часы Fitbit, но со слишком большим межиндивидуальным разбросом.
Выводы просты: веры умным часам в расчете расхода энергии пока что нет. Использовать получаемые с них данные для того, чтобы как-то на основании этого регулировать ежедневный калораж, некорректно.
Более подробный разбор исследования уже лежит в закрытом канале Evotraining Team.