МОЖНО ЛИ ИСТРЕБИТЬ ЖИРОК, ТРЕНИРУЯСЬ ДОМА
Привет, смелые истребительницы!
Сегодня поговорим о теме тренировок дома в своей любимой обстановке.
👊🏻 Истребить жир дома можно, но нужна жесткая дисциплина и самоконтроль.
Приходя домой с работы или учебы, дома очень сложно сфокусироваться и заставить себя тренироваться, поэтому мы постоянно переносим тренировки.
Также есть много отвлекающих факторов – кот, родители, муж, ребенок, домашние обязанности, любимый диванчик и фильм.
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА
1️⃣ Лучше всего найти бесплатную программу тренировок. Например, для новичков идеально подойдет курс Джиллиан Майклс. Таких программ множество в Интернете для разных уровней подготовки.
Тренировки разные каждый день, поэтому, если постоянно пропускать – есть риск никогда не закончить курс. Джиллиан – очень вдохновляющий тренер, поэтому не даст тебе слиться.
2️⃣Цена слова. Рассказать кому-то, что ты занимаешься дома по графику и придумать себе наказание за пропуск тренировок. Например, поставить коробку, куда ты будешь класть по 5 долларов в качестве штрафа за каждый пропуск, а потом отдашь деньги другу или же бездомному. И тебе мотивация, и человеку помощь.
3️⃣ Максимальный фокус. Выбрать оптимальное время для тренировок, можно поставить ежедневный будильник на телефон. Пойти в свою комнату с бутылкой воды 💦, закрыть дверь и отстраниться от остальных людей, проживающих с тобой, на полчаса.
4️⃣ Вознаграждение. В конце каждой недели тренировок поощрять себя любимую: съесть мороженное, например, но обязательно вписать его в дневной калораж!
5️⃣ Записывать в блокнот свои ощущения после каждой тренировки, чтобы отследить свой прогресс, и результаты. И обязательно делать замеры своего тела в конце каждой недели (груди, талии, бёдер).
Давай поднимай свою красивую попу с любимого дивана и начинай войну с жиром!
#fat_slayer_советы
Привет, смелые истребительницы!
Сегодня поговорим о теме тренировок дома в своей любимой обстановке.
👊🏻 Истребить жир дома можно, но нужна жесткая дисциплина и самоконтроль.
Приходя домой с работы или учебы, дома очень сложно сфокусироваться и заставить себя тренироваться, поэтому мы постоянно переносим тренировки.
Также есть много отвлекающих факторов – кот, родители, муж, ребенок, домашние обязанности, любимый диванчик и фильм.
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДОМА
1️⃣ Лучше всего найти бесплатную программу тренировок. Например, для новичков идеально подойдет курс Джиллиан Майклс. Таких программ множество в Интернете для разных уровней подготовки.
Тренировки разные каждый день, поэтому, если постоянно пропускать – есть риск никогда не закончить курс. Джиллиан – очень вдохновляющий тренер, поэтому не даст тебе слиться.
2️⃣Цена слова. Рассказать кому-то, что ты занимаешься дома по графику и придумать себе наказание за пропуск тренировок. Например, поставить коробку, куда ты будешь класть по 5 долларов в качестве штрафа за каждый пропуск, а потом отдашь деньги другу или же бездомному. И тебе мотивация, и человеку помощь.
3️⃣ Максимальный фокус. Выбрать оптимальное время для тренировок, можно поставить ежедневный будильник на телефон. Пойти в свою комнату с бутылкой воды 💦, закрыть дверь и отстраниться от остальных людей, проживающих с тобой, на полчаса.
4️⃣ Вознаграждение. В конце каждой недели тренировок поощрять себя любимую: съесть мороженное, например, но обязательно вписать его в дневной калораж!
5️⃣ Записывать в блокнот свои ощущения после каждой тренировки, чтобы отследить свой прогресс, и результаты. И обязательно делать замеры своего тела в конце каждой недели (груди, талии, бёдер).
Давай поднимай свою красивую попу с любимого дивана и начинай войну с жиром!
#fat_slayer_советы