get well


Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology


🌿 I meant it when I said I wanna get well.
для связи: @get_well_chatbot
по вопросам рекламы: @get_well_commbot

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


#motivation

лучше сделать неудачную попытку, чем не попытаться вообще. неудачи будут всегда, и, если ничего не получится несмотря на все попытки, это, конечно, отстой, но по крайней мере вы не сможете сказать себе, что не пытались. если вы боитесь, что ничего не выйдет, по крайней мере сделайте так, чтобы можно было утешиться мыслью, что вы всё-таки попробовали. зачем заранее недооценивать себя, даже не дав себе возможности попробовать? это не идёт на пользу ни вам, ни кому-то ещё.

~ via get well

[ источник ]


#mentalhealth

мое благополучие — самый офигенный объект для вложений.

~ via get well


#selfimprovement

идея изучения чего-то нового в качестве досуга запала мне в душу, потому что она являет собой интеллектуальную потребность к изучению, исходящую из особой страсти и интереса к познанию. смысл такого изучения — не «корочки». его смысл — игра. это жизнь, в которой нам просто доставляет удовольствие читать, учиться, писать и совместно работать над идеями.

~ via get well

[ источник ]


#aesthetic

какая книга была вашей самой любимой в детстве? когда я была маленькой, перечитала всех котов-воителей!

~ via get well


#mentalhealth

о выздоровлении: «я бы хотел/а, но как?»

несколько советов, которые могут вам помочь (не бойтесь добавлять):
• помните, что выздоровление не идёт по прямой;
• каждый день записывайте свои достижения, даже самые маленькие, например «я сегодня поужинал/а», «я умылся/ась» и т.п.;
• найдите хорошего психотерапевта или психиатра, с которым вам будет комфортно, даже если подходящий специалист найдётся не сразу;
• обращайтесь за помощью к близким;
• почаще прощайте себя;
• старайтесь проявлять доброту по отношению к себе и другим;
• работайте над позитивным внутренним диалогом;
• и так далее, и так далее.

~ via get well

[ источник ]


#support

иногда жизнь доходит до того, что ты уже даже больше не «стараешься», а просто существуешь, потому что вынужден/а. внутри полная пустота, словно из тебя постоянно что-то черпали, черпали, черпали, но ничем, в свою очередь, не наполняли. учёба, работа, ожидания, дом, мир… всё наваливается одно на другое, и в какой-то момент ты уже не видишь во всём этом себя.

и, когда ты настолько устал/а, даже мысли о будущем кажутся неподъёмными. ты ощущает не предвкушение, не надежду, а только неуверенность и тяжесть. как будто тебе надо знать, куда идти, но ты ничего не чувствуешь и не видишь.

если ты сейчас в таком состоянии, не думай, что у тебя не получается жить. ты переутомил/ась. это разные вещи. а кто бы не потерялся, если бы пришлось так долго столько всего на себе тащить?

не обязательно прямо сейчас придумывать план. не нужно сейчас продумывать всё своё будущее. когда ты живёшь из последних сил, важно только вот что — прожить настоящий момент чуть более плавно и мягко. перестань столько от себя ожидать. разреши себе отдыхать, когда есть возможность, пусть и понемногу. тебе можно приостановиться, и мир не рухнет.

то, что ты потерял/ась, не значит, что ты идёшь в никуда. иногда это значит только, что на тебя слишком сильно давили, не давая должной поддержки, и теперь разум и тело просят передышки.

ты всё ещё здесь. пусть нет сил, пусть ничего не понятно, пусть ты не знаешь, что будет дальше. это тоже считается и тоже имеет значение. гораздо большее, чем тебе кажется.

~ via get well

[ источник 🖼 ]


➡️➡️➡️


#mentalhealth

не знаю, кому нужно это услышать, но сейчас самое-самое время снова вводить в свой распорядок прогулки. знаю, супер-осознанные прогулки с аффирмациями «той самой девушки» были в моде, но в это время года прогулка — один из самых простых способов переключить настроение, подышать и справиться с тревогой или просто побыть. я всеми руками за прогулки под музыку, но прогулка в тишине, когда ты просто наслаждаешься осенним ветерком, мягким солнечным светом и в целом осенним настроением, обязательно поможет почувствовать себя лучше и не будет стоить ни копейки. а ещё, учитывая глобальное потепление и рекордные температуры, нам точно надо ценить прекрасную прохладную погоду. погуляй! это поможет, обещаю.

~ via get well

[ источник ]


#aesthetic

в конце концов всё будет хорошо. а если всё не хорошо, то это ещё не конец концов.

~ via get well


#relationships

когда у тебя аутизм, и ты наконец научаешься вести непринуждённые беседы ни о чём, реально начинает казаться, что это читкод к жизни.

лайфхак: если обмениваться с людьми любезностями и много держать улыбку, то, как правило, люди решат, что ты приятный человек, и будут лучше к тебе относиться. распространите, чтобы получить ещё больше запретных знаний!

> для этого прекрасно годится заранее заготовленное замечание о погоде или комплимент элементу внешности, выбранному человеком: «какие красивые серьги! не люблю дождь!». если это пока не ваш уровень, то попробуйте просто зеркалить слова человека: «у меня дела хорошо, а у вас как?». и вам можно врать.

> реально, для меня было таким откровением на первой работе, что начальница стала лучше ко мне относиться, когда я раз в день начала подходить к её столу и заводить любезный разговор на пять минут.

подходила я в том числе за тем, чтобы проверить, на месте ли она, и могу ли я в ином случае следующий часик профилонить в интернете вместо того, чтобы делать работу.

> у меня была одна коллега — мне она не нравилась, и я ей тоже не нравилась. напряжение между нами так никогда и не пропало, и я до сих пор во многом плохо к ней отношусь.

однако после того, как мы с ней повздорим, на следующий и послеследующий день она подходила и начинала спрашивать меня про моего малыша, самого милого и чудесного, о котором я всегда была рада поговорить и которого любила фоткать.

сразу скажу — я прекрасно понимала, что ко мне подмазываются. она поступала так, чтобы снизить напряжение между нами, чтобы мы могли сосуществовать. но малыш был невероятно мил, к тому же она так делала, потому, что это очень общественно приемлемый любезный разговор, после которого настроение и у меня, и у неё гарантированно улучшалось.

я осознавала её действия, но это ни в коей мере не умаляло их эффективности. я ценила протянутую оливковую ветвь мира и охотно за неё хваталась.

для многих любезный разговор — социальный сигнал безопасности. он даёт возможность нейтрального или позитивного взаимодействия и демонстрирует отсутствие непосредственной враждебности, даёт почувствовать общность хотя бы на уровне обмена любезностями. очень полезная социальная смазка. ей стоит научиться пользоваться.

~ via get well

[ источник 🖼 ]


➡️➡️➡️


#creativity

оставайтесь верными своей творческой натуре, потому что это дар.

~ via get well


#eatingdisorders #selfcare

пропуск приёмов пищи вызывает раздражительность, расфокусированность, усталость и подавленность. причин этому в жизни и без того хватает, не стоит их усугублять.

а ещё пропуск приёмов пищи пагубно сказывается на метаболизме и общем благополучии.

пожалуйста, регулярно снабжайте мозг энергией на протяжении всего дня. старайтесь не сидеть без еды больше примерно пяти часов, устраивайте себе хотя бы маленький перекус.

~ via get well

[ источник ]

462 0 16 3 65

#selfcare

пришло 1 октября, и вы знаете, что это значит.

мне пора начинать принимать витамин D и каждое утро использовать лампу для светотерапии следующие полгода, чтобы сохранить кукушечку в относительной целости до того момента, как весна вступит в свои права.

если вы тоже живёте в двух шагах от полярного круга, то вот вам дружеское напоминание начинать принимать витамин D и расчехлить лампу светотерапии прежде, чем сезонное аффективное расстройство вас настигнет! витамин D и лампы дневного света наиболее эффективны, если начать использовать их в начале осени, до того, как сезонное аффективное расстройство совсем разбушуется. не допустите этого, начните заботиться о себе уже сейчас!

[ 🌿 принимать любые препараты стоит только после врачебной консультации и учёта дозировки, вашего состояния здоровья и других лекарств, которые вы принимаете ]

~ via get well

[ источник ]

476 0 17 1 71

#aesthetic

я запомню эту осень по снам, звуку дождя и теплу твоих рук

~ via get well


#support

глубоко в душе я знаю, что делаю.

~ via get well

[ источник ]


#aesthetic

любить или быть любимым?

~ via get well

17 last posts shown.