📝 Время ЕГЭ начинается уже завтра
Тревожно и страшно, понимаем...
Нужно сказать, что это волнительное событие не только для выпускников, сдающих экзамены, но и для тех, кто находится рядом. Бывает, близкие переживают даже больше самих старшеклассников и при этом не понимают, чем они могут помочь.
❓Что же делать? Как поддержать?
🔹Создайте комфортную и спокойную обстановку. Выпускник должен чувствовать, что вы с ним в одной команде
🔹Не усугубляйте тревогу. Поверьте, старшеклассники и так в стрессе, ваше «я же тебе говорил, что надо было раньше готовиться» только усугубит ситуацию — сконцентрируйте внимание на успехах и достижениях
🔹Расскажите о техниках, которые помогают справляться с волнением. Среди них: решение простых логических задач, дыхательные упражнения, мышечное напряжение (напрячь все мышцы, подержать тело в таком состоянии и подождать, пока оно расслабится само)
🔹Внимательно слушайте. Иногда в подобной стрессовой ситуации нужно, чтобы кто-то разделил с тобой эмоции — станьте для сдающего тем, кому он может выговориться
🔹Гуляйте. Предложите вместе сходить на небольшую прогулку — если на полчасика отвлечься от подготовки, ничего не случится
🔹Не отправляйте на экзамен сильно заранее. Конечно, опаздывать нельзя, но и приходить на 5 часов раньше не стоит — чем дольше будет ждать, тем больше будет развиваться паника
🔹Иногда не обойтись без специалиста. Если вы замечаете глобальное нарушение питания, бессонницу больше двух ночей подряд, появление заикания и т.п. — лучше обратиться к врачу.
И помните: волнение перед экзаменом — нормально и естественно. Главное — не погружаться в это чувство с головой.
Все получится! Желаем удачи! 💙
#полезное
Тревожно и страшно, понимаем...
Нужно сказать, что это волнительное событие не только для выпускников, сдающих экзамены, но и для тех, кто находится рядом. Бывает, близкие переживают даже больше самих старшеклассников и при этом не понимают, чем они могут помочь.
❓Что же делать? Как поддержать?
🔹Создайте комфортную и спокойную обстановку. Выпускник должен чувствовать, что вы с ним в одной команде
🔹Не усугубляйте тревогу. Поверьте, старшеклассники и так в стрессе, ваше «я же тебе говорил, что надо было раньше готовиться» только усугубит ситуацию — сконцентрируйте внимание на успехах и достижениях
🔹Расскажите о техниках, которые помогают справляться с волнением. Среди них: решение простых логических задач, дыхательные упражнения, мышечное напряжение (напрячь все мышцы, подержать тело в таком состоянии и подождать, пока оно расслабится само)
🔹Внимательно слушайте. Иногда в подобной стрессовой ситуации нужно, чтобы кто-то разделил с тобой эмоции — станьте для сдающего тем, кому он может выговориться
🔹Гуляйте. Предложите вместе сходить на небольшую прогулку — если на полчасика отвлечься от подготовки, ничего не случится
🔹Не отправляйте на экзамен сильно заранее. Конечно, опаздывать нельзя, но и приходить на 5 часов раньше не стоит — чем дольше будет ждать, тем больше будет развиваться паника
🔹Иногда не обойтись без специалиста. Если вы замечаете глобальное нарушение питания, бессонницу больше двух ночей подряд, появление заикания и т.п. — лучше обратиться к врачу.
И помните: волнение перед экзаменом — нормально и естественно. Главное — не погружаться в это чувство с головой.
Все получится! Желаем удачи! 💙
#полезное