КАК ПИТАЕМСЯ: Здоровый ужин, каков он?
Ужин - это такая вещь, от которой зависит то, в каком физическом состоянии ты проснешься на следующее утро - отдохнувшим и полным сил или потрепанным) Если выработаешь в себе привычку питаться легким ужином, то вскоре она обеспечит тебе здоровый сон, крепкий иммунитет, хороший аппетит утром и безболезненную физическую активность на следующий день.
Важность легкого ужина я понял давно, поэтому вечером съедаю несколько сочных фруктов и/или делаю минимум пол литра фреша (цитрус идеально заходит, для ужина достаточно калориен). На каком бы ты типе питания не был, всегда можно найти более легкие продукты для ужина. При таком ужине не имеет значения во сколько ты его принимаешь - до шести или после, тут главный принцип - чем меньше продуктов ты смешиваешь, тем более полноценно ужин переварится и больше восстановит энергии в организме на следующее утро.
Тема с легким ужином очень поможет тебе, если перед тобой стоит цель уменьшить свой вес. Калорийность ужина и усвояемость продуктов питания - главные факторы, влияющие на изменение твоего веса. Для снижения веса рекомендую полностью исключить из вечернего рациона тяжело перевариваемые продукты, в первую очередь это мясо и молочка, бобовые (которые, в большинстве случаев, вызывают вздутие, а с ним твой “здоровый сон” вряд ли будет таковым, следовательно и “высокой” работоспособности на следующее утро можешь не ждать.
Думаю ты догадался(ась) к чему я клоню) Здоровым ужином для сыроеда, например, будет очень сочный фрукт, для вегана - различные фруктовые или овощные салаты, для всеядного - отличным вариантом будет овощное рагу).
Такой вечерний перекус поможет тебе полноценно восстановиться после вечерних занятий спортом или фитнесом. Даже можешь спокойно поужинать за 1-1,5 часа до сна и будь уверен, что следующий день у тебя начнется “с той ноги”)).
Ужин - это такая вещь, от которой зависит то, в каком физическом состоянии ты проснешься на следующее утро - отдохнувшим и полным сил или потрепанным) Если выработаешь в себе привычку питаться легким ужином, то вскоре она обеспечит тебе здоровый сон, крепкий иммунитет, хороший аппетит утром и безболезненную физическую активность на следующий день.
Важность легкого ужина я понял давно, поэтому вечером съедаю несколько сочных фруктов и/или делаю минимум пол литра фреша (цитрус идеально заходит, для ужина достаточно калориен). На каком бы ты типе питания не был, всегда можно найти более легкие продукты для ужина. При таком ужине не имеет значения во сколько ты его принимаешь - до шести или после, тут главный принцип - чем меньше продуктов ты смешиваешь, тем более полноценно ужин переварится и больше восстановит энергии в организме на следующее утро.
Тема с легким ужином очень поможет тебе, если перед тобой стоит цель уменьшить свой вес. Калорийность ужина и усвояемость продуктов питания - главные факторы, влияющие на изменение твоего веса. Для снижения веса рекомендую полностью исключить из вечернего рациона тяжело перевариваемые продукты, в первую очередь это мясо и молочка, бобовые (которые, в большинстве случаев, вызывают вздутие, а с ним твой “здоровый сон” вряд ли будет таковым, следовательно и “высокой” работоспособности на следующее утро можешь не ждать.
Думаю ты догадался(ась) к чему я клоню) Здоровым ужином для сыроеда, например, будет очень сочный фрукт, для вегана - различные фруктовые или овощные салаты, для всеядного - отличным вариантом будет овощное рагу).
Такой вечерний перекус поможет тебе полноценно восстановиться после вечерних занятий спортом или фитнесом. Даже можешь спокойно поужинать за 1-1,5 часа до сна и будь уверен, что следующий день у тебя начнется “с той ноги”)).