#ПолезныйКонтент🤓
Семь привычек, чтобы
не сойти с ума (и не выгореть)
Сегодня хочу поделиться списком из семи простых привычек, которые помогают справляться со стрессом, сохранять ясность ума и не выгорать от рутины и рабочих задач. Все они при регулярном повторении дают результат.
🤩Первая привычка
Выгружать своё состояние, не накапливая его. Самый простой способ — записывать в произвольной форме то, что сейчас происходит: что бесит, что тревожит, что мешает. Проговаривание или фиксация на бумаге делает состояние более управляемым.
🤩Вторая привычка
Встречи с друзьями по календарю. Отношения с людьми являются важной частью жизни, которую нужно поддерживать осознанно. Без планирования они часто отодвигаются на второй план.
🤩Третья привычка
Информационная диета. Вопрос заключается не в том, пользоваться телефоном или не пользоваться, а в том, как это делать. Осознанно, когда нужно, или просто потребляя информацию без цели. Во втором случае это приводит к попытке отдохнуть, но с ещё большей усталостью.
🤩Четвёртая привычка
Прогулки. Такой полезный перерыв улучшает состояние и способствует появлению креативных мыслей.
🤩Пятая привычка
Распределение дней и временных ячеек под определённые большие задачи. Вместо попыток делать всё каждый день, лучше выделять конкретное время для конкретной работы.
🤩Шестая привычка
Ритуал окончания рабочего дня, который обеспечивает психологическое переключение с работы на отдых. Вводятся привычки, которые сигнализируют мозгу о завершении рабочего времени, и делать это нужно без чувства вины.
🤩Седьмая привычка
Умение понимать, когда нужен перерыв, и разрешать себе отдохнуть. Для восстановления кому-то требуется неделя, а кому-то достаточно двадцати минут посреди рабочего дня. Важно не игнорировать эту потребность.
#Привычки #Самоорганизация
Депрессивный бережливец /
Бережливое производство 😕
Семь привычек, чтобы
не сойти с ума (и не выгореть)
Сегодня хочу поделиться списком из семи простых привычек, которые помогают справляться со стрессом, сохранять ясность ума и не выгорать от рутины и рабочих задач. Все они при регулярном повторении дают результат.
🤩Первая привычка
Выгружать своё состояние, не накапливая его. Самый простой способ — записывать в произвольной форме то, что сейчас происходит: что бесит, что тревожит, что мешает. Проговаривание или фиксация на бумаге делает состояние более управляемым.
🤩Вторая привычка
Встречи с друзьями по календарю. Отношения с людьми являются важной частью жизни, которую нужно поддерживать осознанно. Без планирования они часто отодвигаются на второй план.
🤩Третья привычка
Информационная диета. Вопрос заключается не в том, пользоваться телефоном или не пользоваться, а в том, как это делать. Осознанно, когда нужно, или просто потребляя информацию без цели. Во втором случае это приводит к попытке отдохнуть, но с ещё большей усталостью.
🤩Четвёртая привычка
Прогулки. Такой полезный перерыв улучшает состояние и способствует появлению креативных мыслей.
🤩Пятая привычка
Распределение дней и временных ячеек под определённые большие задачи. Вместо попыток делать всё каждый день, лучше выделять конкретное время для конкретной работы.
🤩Шестая привычка
Ритуал окончания рабочего дня, который обеспечивает психологическое переключение с работы на отдых. Вводятся привычки, которые сигнализируют мозгу о завершении рабочего времени, и делать это нужно без чувства вины.
🤩Седьмая привычка
Умение понимать, когда нужен перерыв, и разрешать себе отдохнуть. Для восстановления кому-то требуется неделя, а кому-то достаточно двадцати минут посреди рабочего дня. Важно не игнорировать эту потребность.
#Привычки #Самоорганизация
Депрессивный бережливец /
Бережливое производство 😕