Как справиться с разочарованием или потерей
Любому, кто сталкивается лицом к лицу с разочарованием😕 или испытывает чувство потери, необходимо каким-то образом урегулировать этот вопрос. Есть, по крайней мере, два вида реакции на такое событие. Их можно назвать как неосознанная и осознанная реакция. В первом случае возникающие чувства отдаются воле случая или же они подавляются и приглушаются с тем, чтобы избавиться от болезненных ощущений. Во втором случае осознанной реакции человек не увлекается приходящими чувствами, как и не бежит и не прячется от них. Он видит ситуацию как бы со стороны и полностью принимает возникающие чувства.
В чем проблема🤔 первого вида реагирования? Если эмоциональные реакции отвергаются или подавляются, они уходят куда то вглубь человека и незаметно постоянно точат его изнутри. И впоследствии могут превратиться в гигантскую глыбу депрессии😭.
Разочарованный человек должен отработать свои гнев🤬, печаль😢 или осознание неудачи☹. Только такой подход дает увеличение осознанности.
Должным образом решенные личностные разочарования могут стать ступенями в личностном росте📈, в постановке более реалистичных целей🎯 и более глубоком понимании других людей.
Встречайте ваши чувства открыто
Многие люди во время своего детства приобретают точку зрения, заключающуюся в том, что отрицательных эмоций, которым относится в том числе и грусть, нужно стыдиться😔, и принятие их означает демонстрацию слабости или нехватку самообладания.
Разочарование — это рана, которая требует определенного внимания. Отрицать ваши чувства, демонстрируя ложную храбрость и стойкость, означает лишать себя возможности личностного роста📉. Это также лишает других их шанса протянуть руку помощи и внимания тому, кто в этом нуждается.
Другие люди будут реагировать на ваши эмоциональные проявления по разному.
Не позволяйте реакциям других людей в это время полностью определять характер ваших взаимоотношений в будущем. Иногда нечувствительность других может быть неумышленной.
Установите новые цели сразу же после вашего разочарования/потери
Человеческое внимание всегда чем-то занято, хотите вы этого или нет. Если вам не нравится на что ваше внимание направлено в конкретный момент времени, просто займите его чем-нибудь другим, установите перед собой новые цели🎯.
Когда разочарование☹ приходит к вам, не впадайте в уныние, думая🤔, как можно избежать этой ситуации. Заполните свое время чем-то новым, ищите новый опыт, который заставит вас расти. Новые ощущения может и не приведут к тому, что вы забудете свою потерю, но это поможет вам понять, что жизнь продолжается.
Анализируйте свою ситуацию
Что вы чувствуете, что успокаивает вас, и что вы можете сделать по-другому.
Например, если вы окажетесь уволенным (по любой причине), это событие может причинять страдания.
Как-то один человек рассказал, что после того, как был уволен, его пригласил поужинать его друг. Он сказал, «После того, как вы уволены (независимо от причины), это доставляет боль. Вы хотите чувствовать свою нужность. Когда мой хороший друг пригласил меня поужинать🍽 вместе, чтобы дать мне понять, какую я представляю важность для него и для других, он помог мне справиться с разочарованием. Его дружеское внимание изменило мое настроение. Да, воспоминание об увольнении все еще причиняет некоторые страдания, но сразу вспоминается внимание друга, которое компенсирует негативные ощущения».
Помните, что ощущения себя, связанные с личной потерей, редко разрешаются быстро и гладко.
Человек, проходящий через разочарование, обычно чувствует гнев🤬, отвержение и другие эмоции, которые уменьшаются со временем. Если вы сталкиваетесь с большой эмоциональной интенсивностью после того, как вы начали считать, что справились с проблемой, не отчаивайтесь.
Никогда не сравнивайте свою потерю с чьей-либо
Чья-либо потеря может казаться незначительной для вас, но это может быть серьезным для нее или него. Тот человек нуждается в вашей поддержке и комфорте.
Восстановление поврежденных чувств занимает время. Но каждый день предоставляет новые возможности.
Любому, кто сталкивается лицом к лицу с разочарованием😕 или испытывает чувство потери, необходимо каким-то образом урегулировать этот вопрос. Есть, по крайней мере, два вида реакции на такое событие. Их можно назвать как неосознанная и осознанная реакция. В первом случае возникающие чувства отдаются воле случая или же они подавляются и приглушаются с тем, чтобы избавиться от болезненных ощущений. Во втором случае осознанной реакции человек не увлекается приходящими чувствами, как и не бежит и не прячется от них. Он видит ситуацию как бы со стороны и полностью принимает возникающие чувства.
В чем проблема🤔 первого вида реагирования? Если эмоциональные реакции отвергаются или подавляются, они уходят куда то вглубь человека и незаметно постоянно точат его изнутри. И впоследствии могут превратиться в гигантскую глыбу депрессии😭.
Разочарованный человек должен отработать свои гнев🤬, печаль😢 или осознание неудачи☹. Только такой подход дает увеличение осознанности.
Должным образом решенные личностные разочарования могут стать ступенями в личностном росте📈, в постановке более реалистичных целей🎯 и более глубоком понимании других людей.
Встречайте ваши чувства открыто
Многие люди во время своего детства приобретают точку зрения, заключающуюся в том, что отрицательных эмоций, которым относится в том числе и грусть, нужно стыдиться😔, и принятие их означает демонстрацию слабости или нехватку самообладания.
Разочарование — это рана, которая требует определенного внимания. Отрицать ваши чувства, демонстрируя ложную храбрость и стойкость, означает лишать себя возможности личностного роста📉. Это также лишает других их шанса протянуть руку помощи и внимания тому, кто в этом нуждается.
Другие люди будут реагировать на ваши эмоциональные проявления по разному.
Не позволяйте реакциям других людей в это время полностью определять характер ваших взаимоотношений в будущем. Иногда нечувствительность других может быть неумышленной.
Установите новые цели сразу же после вашего разочарования/потери
Человеческое внимание всегда чем-то занято, хотите вы этого или нет. Если вам не нравится на что ваше внимание направлено в конкретный момент времени, просто займите его чем-нибудь другим, установите перед собой новые цели🎯.
Когда разочарование☹ приходит к вам, не впадайте в уныние, думая🤔, как можно избежать этой ситуации. Заполните свое время чем-то новым, ищите новый опыт, который заставит вас расти. Новые ощущения может и не приведут к тому, что вы забудете свою потерю, но это поможет вам понять, что жизнь продолжается.
Анализируйте свою ситуацию
Что вы чувствуете, что успокаивает вас, и что вы можете сделать по-другому.
Например, если вы окажетесь уволенным (по любой причине), это событие может причинять страдания.
Как-то один человек рассказал, что после того, как был уволен, его пригласил поужинать его друг. Он сказал, «После того, как вы уволены (независимо от причины), это доставляет боль. Вы хотите чувствовать свою нужность. Когда мой хороший друг пригласил меня поужинать🍽 вместе, чтобы дать мне понять, какую я представляю важность для него и для других, он помог мне справиться с разочарованием. Его дружеское внимание изменило мое настроение. Да, воспоминание об увольнении все еще причиняет некоторые страдания, но сразу вспоминается внимание друга, которое компенсирует негативные ощущения».
Помните, что ощущения себя, связанные с личной потерей, редко разрешаются быстро и гладко.
Человек, проходящий через разочарование, обычно чувствует гнев🤬, отвержение и другие эмоции, которые уменьшаются со временем. Если вы сталкиваетесь с большой эмоциональной интенсивностью после того, как вы начали считать, что справились с проблемой, не отчаивайтесь.
Никогда не сравнивайте свою потерю с чьей-либо
Чья-либо потеря может казаться незначительной для вас, но это может быть серьезным для нее или него. Тот человек нуждается в вашей поддержке и комфорте.
Восстановление поврежденных чувств занимает время. Но каждый день предоставляет новые возможности.