Что нужно есть, чтобы был здоровый сон?По мнению экспертов, для хорошего сна нужна пища, богатая магнием и триптофаном. Помогут преодолеть бессонницу такие продукты, как:
1.
Мясо индейки, так как оно стимулирует выработку мелатонина – гормона сна.
2.
Бананы, так как в них есть магний и калий.
3.
Миндаль - в нём достаточно магния и триптофана. Нередко такие орехи раздают во время длительного перелета.
4.
Овсяная каша - после её употребления возникает желание спать. Поэтому овсянку лучше есть вечером, а не утром, как делают многие.
Есть категория продуктов, которые нельзя есть незадолго до сна. К ней относится
жареная, жирная и обильно посыпанная специями пища. В противном случае есть риск мучиться от бессонницы и утром проснуться в разбитом состоянии.
#питание