Тест на стресс для тех, кто утонул в философии прошлый раз
Берём любую нагрузку: работу, тренировки, недосып, детей, дежурства и задаём себе три вопроса:
1. После нагрузки я возвращаюсь к исходному состоянию?
2. Способность переносить такую нагрузку растёт?
3. Между нагрузками есть период восстановления?
Три Да — йеее, это хороший стресс: вы не просто выживаете, вы развиваетесь.
Да на 1 и 3, но Нет на 2 — сносно: нагрузка вас не развивает, но хотя бы не разрушает.
Нет на 1 или 3 — это не развитие, а износ.
Пример 1. Тренировка.
Вчера ты тяжело поприседал, сегодня ноги болят. Спустя пару дней боль прошла, а через месяц тот же вес даётся легче, потому что был отдых, а не ежедневные приседы.
1. Вернулся к исходному состоянию? Да, ноги перестали болеть.
2. Стал сильнее? Да.
3. Время на восстановление было? Да.
Каеф: вот тот стресс, который делает вас сильнее.
Пример 2. Жопа на работе.
Два дня ты фигачил до ночи перед запуском проекта. Потом выспался, отлежался и за пару дней вернулся в норму.
1. Вернулся к исходному состоянию? Да.
2. Стал лучше переносить авралы? Не особо.
3. Восстановиться дали? Да.
Нормально. Не всякая нагрузка обязана делать вас сверхчеловеком, достаточно что хотя бы не сломала.
Заметьте: в первых двух примерах нагрузка была тяжёлой и обе оказались норм. Разрушает не тяжесть, а отсутствие восстановления, поэтому самый опасный пример — самый безобидный на вид.
Пример 3. «Да я нормально сплю по пять часов».
Пять часов сегодня. Пять завтра. Шесть послезавтра. Ну, в выходные доспал днём.
Ты уже не помнишь что такое "выспаться", раздражительность стала "характером", а туман в голове "возрастом".
1. Вернулся к исходному состоянию? Нет, усталость копится.
2. Стал лучше переносить 5 часов сна? Нет, это технически невозможно.
3. Время на восстановление было? Нет, досып в выходные — это не восстановление, а частичная выплата долга, набранного за пять дней.
— Но я же жив, у меня всё нормально!
Это самый плохой критерий оценки: справляться можно очень долго, каждый раз принимая новый худший уровень за исходный.
То, что тебя не убивает, не обязательно делает тебя сильнее.
Иногда оно просто не успело тебя добить.
Берём любую нагрузку: работу, тренировки, недосып, детей, дежурства и задаём себе три вопроса:
1. После нагрузки я возвращаюсь к исходному состоянию?
2. Способность переносить такую нагрузку растёт?
3. Между нагрузками есть период восстановления?
Три Да — йеее, это хороший стресс: вы не просто выживаете, вы развиваетесь.
Да на 1 и 3, но Нет на 2 — сносно: нагрузка вас не развивает, но хотя бы не разрушает.
Нет на 1 или 3 — это не развитие, а износ.
Пример 1. Тренировка.
Вчера ты тяжело поприседал, сегодня ноги болят. Спустя пару дней боль прошла, а через месяц тот же вес даётся легче, потому что был отдых, а не ежедневные приседы.
1. Вернулся к исходному состоянию? Да, ноги перестали болеть.
2. Стал сильнее? Да.
3. Время на восстановление было? Да.
Каеф: вот тот стресс, который делает вас сильнее.
Пример 2. Жопа на работе.
Два дня ты фигачил до ночи перед запуском проекта. Потом выспался, отлежался и за пару дней вернулся в норму.
1. Вернулся к исходному состоянию? Да.
2. Стал лучше переносить авралы? Не особо.
3. Восстановиться дали? Да.
Нормально. Не всякая нагрузка обязана делать вас сверхчеловеком, достаточно что хотя бы не сломала.
Заметьте: в первых двух примерах нагрузка была тяжёлой и обе оказались норм. Разрушает не тяжесть, а отсутствие восстановления, поэтому самый опасный пример — самый безобидный на вид.
Пример 3. «Да я нормально сплю по пять часов».
Пять часов сегодня. Пять завтра. Шесть послезавтра. Ну, в выходные доспал днём.
Ты уже не помнишь что такое "выспаться", раздражительность стала "характером", а туман в голове "возрастом".
1. Вернулся к исходному состоянию? Нет, усталость копится.
2. Стал лучше переносить 5 часов сна? Нет, это технически невозможно.
3. Время на восстановление было? Нет, досып в выходные — это не восстановление, а частичная выплата долга, набранного за пять дней.
— Но я же жив, у меня всё нормально!
Это самый плохой критерий оценки: справляться можно очень долго, каждый раз принимая новый худший уровень за исходный.
То, что тебя не убивает, не обязательно делает тебя сильнее.
Иногда оно просто не успело тебя добить.